[...] amerykanskie), pieniedzy nie zaluje takze mozecie doradzac w kwotach od 100zł wzwyż. Najwaznijsze by spalal jak najmniej miesnia i nie hamowal apetytu! I jeszcze drugie pytanie, redukcj rozpoczac juz teraz wcinajac mutant massa, czy dopiero po aktualnym cyklu masowym? Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - Nasza Masa w dniu 2008-10-25 10:30:11
[...] ciężko mi ocenić czy to niskie stężenie czy trafiła się jakaś wy***ka. Jedyne co zwróciło moją uwagę to fakt, że prop jest strasznie gęsty nabranie do strzykawki zajmuje 30-40 sekund i tyle samo zajmuje iniekcja. Jeśli chodzi o wino to jest prawie bezbolesne co też mnie martwi bo raczej pisze się że wino to taki dupourywacz. Nie chciałbym [...]
[...] od kilku miesięcy, do ostatniego tygodnia robiłem splita 3 razy w tygodniu, czyli tradycyjnie. Od tego tygodnia postanowiliśmy z kumplem spróbować trening 3cm w 30 dni, co wiąże się z harataniem bica i trica 3 dni w tygodniu. Tak więc mając karnet na siłkę i dużo wolnego czasu zadecydowałem, że będę chodzić na siłownie 5 razy w [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:110 kg -przysiad:100gk Witam, 3 tygodnie temu skonczylem cykl z winstrolu (50 mg e2d x 20 zastrzyków) i tydzien temu zacząłem bic dece. Dopiero poszly dwa [...]
[...] 8 - 14 lat od poniedziałku do czwartku 17.00 - 18.00 Grupa dzieci 5 - 7 lat od poniedziałku do czwartku 18.00 - 19.00 Grupa młodzież i dorośli od poniedziałku do czwartku 19.00 - 20.30 Na zajęcia zapraszają wykwalifikowani instruktorzy posiadający czarne pasy w wyżej wymienionych stylach walki Kontakt 512256176, mailto:[email protected]
[...] to obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2007.4 Kalorie 3111.47 Węglowodany 55% 1711.31kcal = 427.83gram Białko 15%% 466.72kcal = 116.68gram Tluszcz 30% 933.44kcal = 103.72gram Jeżeli nie będzie to problem, to byłbym wdzięczny za ułożenie mi planu ćwiczeń. Głównie, to zależy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Mój sprzęt [...]
[...] w podobnym czasie, treningi będą na czczo, masę robiłem po posiłku z racji braku suplementów, i generalnie małego budżetu Makro jakie planuję robić, to 2g B/ 1G T / reszta węgle czy coś powinienem zmieniać, jakieś rady? czy może jechać z wagą do np 90kg? dodam że bardzo łatwo łapię kg. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2014-03-30 15:40:47
1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 110g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, legs + bieganie 9. CEL CYKLU: jakość, nie ilość masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] trening - 10 minut rozgrzewka, 5 minut skakanka, 50 minut ciężary, potem 10 minut brzuch, rozciągania 5 minut i znowu 5 minut skakanki ~ około 1.5h Trening skończe około 13.30 Po treningu banan 15.00 - potreningowy makaron + mięcho ( nie za długi odstęp ?) 19.00 - chleb pełnoziarnisty + mięcho + warzywa + tłuszcze 22.00 - Twaróg + oliwa [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/063b82c37558473e87245c542760534c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c18a1a03f114aa2b721de482c931b70.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d781ffd5a364a66bbe8672510f8db86.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7523f24b28e49b1abe109b8d34c62a6.JPG Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2014-11-30 11:55:37
Mam nowy problem. Tak jak Kejt mi poradziła, truchtam co 2. dzień ( obecnie jakieś 2400 m przez 15 minut ) i staram się ten dystans wydłużać aby dojść do 30 minut bez przerwy. Jednak od października znowu zaczynają się studia. Na uczelnię w 1 stronę mam ok. 2100 m ( po drodze 3 razy światła ). Zastanawiam się więc czy nie biegać w drodze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1203ae6592cd43d4933540a9a0d9783a.jpg Twój cel – nasza pasja – to hasło będzie przyświecało świętowaniu 4 urodzin Klubu, przy ul. Jagiellończyka 13/30 w Mielcu. Serdecznie zapraszamy wszystkich obecnych i przyszłych klubowiczów Extreme FITNNES na spotkanie z Piotrem Gluchowskim – Mistrzem Świata w kulturystyce – zawodnikiem [...]
[...] bicepsa podczas opuszczania -> dominacja rejonu zewnętrznego. Jak skutecznie wyciskać dla całej klatki tak, aby jednocześnie nie zginąć? Pozdrawiam Biceps mój prawy to dobry indykator patologii odkąd zrobiłem sobie weń kuku Dodam, że szerokość to palec środkowy tzw. fak na wcięciu IPF Zmieniony przez - 2pac Windu w dniu 2019-08-16 01:30:57
[...] http://allegro.pl/item785098609_zestaw_lawka_laubr_gryfy_obciazenia_68_kg.html? Wolałbym nie naciągać na koszty brata bo za miesiąc jego urodziny i pewnie by wymagał rewanżu więc chciałbym się wyrobić w granicach 550 (max 600) z przesyłką Zaproponujcie jakieś zestawy Z góry dzięki Zmieniony przez - gruchalbn w dniu 2009-10-20 20:20:30
[...] tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie śniadanie 10:00 Serek wiejski 150g Pieczywo razowe 100g B: 22,30 W: 38,40 T: 5,80 Obiad 13:00 Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g) [...]
Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]
Witam! Dzisiaj po rocznej przerwie zacząłem pracować fizycznie. Przez zimę jedynym moim wysiłkiem fizycznym było 20-30 minut rozciągania, brzuszków, pompeczek itd. 3x w tygodniu Po 6h roboty byłem totalnie wyczerpany, ledwo mogłem unieść pustą łopatę. czułem lekkie pieczenie, czasem szczypanie w bicepsach i okolicach. Ręce mi trochę drżały od [...]
[...] Wzrost: 178cm Typ budowy: ekto Współczynnik BMR 1791.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.98 Węglowodany 55% 1872.19kcal = 468.05gram Białko 15%% 510.6kcal = 127.65gram Tluszcz 30% 1021.19kcal = 113.47gram Co o tym myślicie ? Co zmienić, co dodać ? Powinienem trochę podbić kcal ale nie wiem jak to zrobić aby nie dodawać już białka (chyba wystarczy) [...]
