[...] moje push&pull trzyma się jako tako kupy? W planie brak nóg ze względu na to że wykonuję po prostu z pamięci i nawet nie zapisywałem, a też przez fakt że zredukowałem już 30 kilo i przez zwiększone obciążenie we wszystkim, nawet w wykonywaniu codziennych czynności nogi strasznie odstają mi w przód i raczej staram się ich za bardzo nie budować [...]
[...] chcę. Moje pytanie brzmi: 1. Czy może być taki trening dla początkującego ? 2. Po treningu godzinę pływam rekreacyjnie czy to ma sens ? 3. Po treningu korzystam też 20-30 minut z sauny parowej i 10 minut z zimnej 4. Najważniejsze. Biorę takie silne leki sterydowe na pewną przypadłość i strasznie mi wszystko idzie w brzuch mimo tego, że [...]
[...] moge to na upartego pic w czasie wykadu - etc. Chce kupic PWM i pić okoo 60 gramów mniej wiecej w poowie zajęć. Z moich wylczen wynika, ze moglbym w ten sposób ,,zjesc" oik 30 g ww i 30g biaka. Co sądzicie o tym produkcie? Może m acie jakiś inny - lepszy pomys (od razzu mowie, ze jedzenie z pojemnika w przerwie odpada...) Zalaczam sklad: Wartość [...]
SFD/Images/2015/7/22/5aaab30e06cd440c85e71cbaa33131b1.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie i utrzymanie wagi ciała - Bez stymulantów - Idealny dla kobiet jak i mężczyzn CARNI+ to suplement diety dla osób aktywnych fizycznie. Produkt przeznaczony jest do kontroli wagi oraz spalanie tkanki tłuszczowej. L-karnityna wspomaga produkcję energii poprzez [...]
mozecie te cyfry umiescic na całym ekranie a nie na połowie? Bo jak jest duzo tego to to troche przeszkadza i wydłuża strone. Da sie cos z tym zrobic? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
[...] baardzo ciezko i nie moge wykonac nawet 16 powtorzen nie mowiac juz o dojsciu do punktu palenia... Co doradzacie? progresje i 4x 16/14/12/10 czy moze jednak jej brak i 20-30 powtorzen (do palenia) x 3 ; Celem treningu jest (jeszcze masa. Dodam ze trening przedramion wykonuje na koncu po treningo plecow i bicepsa wiec jest juz nieco zmeczony. [...]
Witam Mam pytanie czy robienie pompek przez cały dzień po 1-2 godziny np po 20 albo mniej będzie lepsze niż robienie 3 razy w tygodniu seriami ? np 1 seria 30 2 seria 20 3 seria 20 4 seria 25 5 seria max Czy robienie z rana pompek i w nocy na maxa też jest dobre ? Kiedyś dużo ćwiczyłem dochodziłem do 70 ale to było dość dawno,I sam zastanawiam [...]
Witam od jakiś 3 tygodni wykonuje aeroby. Pierwsze 2 tyg robiłem 3-4 razy w tygodniu po 20-30 min. Od tego tygodnia zmiejszyłem na 2x po 20min. Zawsze aero robię po treningu siłowym Ale do rzeczy.... od początku jak rozpocząłem wykonywać aeroby doskwiera mi ból kolan :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z [...]
[...] w niedzielę do 20ej, a w tygodniu do 21 ej. Jedyny termin ćwiczeń to rano, o 10 ej muszę być w pracy. W niedzielę po pracy zdarza mi się pojechać na basen i wtedy robię 30-40 basenów, sauna + jacuzzi i do domku. W kwietniu zeszłego roku zakończyłem 8 miesięczną przygodę z siłownią. Diety specjalnie nie trzymałem, ale waga była mniejsza bo [...]
Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]
[...] w ukłonie 4x 12 Niedziela - Basen Nie sa to profesjonalne nazwy poniewaz nie znam ;p Mam do dyspozycji lawke , 2x hantel , sztangę , modlitewnik. Jeżeli by znał ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi , barki , plecy był bym wdzięczny.Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-03-30 16:18:52
[...] i od tamtego czasu schudłem 8 kg. Z początku biegałem nawet 6 razy w tygodniu (tak - od razu) po około 25 minut, przez ostatnie 2 tygodnie biegam około 4 razy w tygodniu po 30 minut. Waga spada, lecz nie na brzuchu. A boję się, że schudnę do 70 kg a brzuch nadal będzie się trzymał. Prócz tego - raczej brak mi innej aktywności fizycznej prócz [...]
[...] czy cokolwiek z tymi sztangietkami moge osiagnac, a jesli nie to co powinienem zakupic, mase już mam wyrobiona xD, 104kg przy wzroscie 186. Obwód przedramienia w : 30 Obwód klatki piersiowej w : 104 Obwód uda w : 62 Obwód łydki w : 44 Waga w : 104 Wzrost w : 186 Obwód ramienia w : 36 Obwód w pasie w : 103 Staż treningowy : 0 Czekam na [...]
[...] w ruchu ciągłym (4 dni po 8h pracy fizycznej na jednej zmianie, dzień wolny,4 dni pracy na drugiej zmianie itd). Z treningami na siłowni chciałbym wystartować za około 30-40 dni z dopracowana i dopilnowaną dietą oraz w miarę rozruszany i znający odpowiedzi na pytania : 1.Czy jestem endomorfikiem ? 2.Jak dobrać dietę dla siebie, żeby robić [...]
[...] Ordiales. Po wycofaniu się Melkomiana z rewanżu z Drozdem, Pretty Boy będzie walczył z Argentyńczykiem. Walka może być ciekawa, ponieważ obydwoje mają większość walk skończonych przed czasem, jednak doświadczenie ringowe przemawia za Rosjaninem. Gala będzie transmitowana na niemieckojęzycznym programie ZDF w sobotę od godziny 22.30. bokser.org
[...] - suwnica 350kg Biceps - podnoszenie sztangi 60kg Barki - Stojąc ze sztangą, wynoszenie do góry z tylu 80kg max z przodu 70kg max Plecy - nie jestem w stanie powiedzieć ponieważ robię zawsze na maszynie a nie wiem ile ważą dane poziomy. Fotki są sprzed 2 miesięcy teraz jest dużo lepiej z rzeźbą. Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-04-26 13:04:30
[...] nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą rzepkę, jednak ta wróciła na swoje miejsce. Powiedział też, że może [...]
[...] Myślałem nad treningiem FBW ale póki co spróbuje na splicie. Plan wygląda tak: Co myślicie o Dropsecie pod koniec każdego końca treningu danej partii ? Po treningu około 30 min Cardio. Klatka: -Wyciskanie skos w góre sztangielek 12x3 -Rozpiętki sztangielkami 12x3 -Wyciskanie sztangielek płasko 12x3 Barki: -unoszenie hantelek na boki 12x3 [...]
