30

[...] ten stan po przez zmianę nawyków żywieniowych). Na początek wypełnię zalecaną ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : znacznie za dużo(opona,cycuszki :D) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

[...] -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: Dzień treningowy: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g Dzień nietreningowy:2330kcal -białko 225g -węglowodany 200g -tłuszcze 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

1. WIEK:56 2. WAGA:78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+30 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata 90 metanabol, krótko, 3 może pięć cykli tesć enen z dekadurabolinem, obecnie 4 lata tylko teść enen 250mg/ tyg 8. TRENING:4x tyg siłownia 9. [...]

[...] o pomoc, bede wdzieczny. Wrzuce jeszcze rozpiske tego BCAA co jadlem: 1. Nazwa: Bcaa Mega Caps 2. Producent: Olimp 3. Forma: Kapsułki 4. Dostępne opakowania: 150 kaps ; 300 kaps ; blistry po 30 kaps 5. Cena: 52zł; 87zł; 5,11zł 6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 84g 7. Ilość leucyny w 10g produktu: 4,2g 8. Ilość izoleucyny w 10g [...]

[...] na boki 2x 10 – 12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1×15 Uginanie hantli stojąc 2x 10 – 12 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 Wspięcia siedząc 2×15 – 20 Szrugsy hantlami stojąc 2×12 – 15 Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2×15 – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30

[...] : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e4595cab9774d94855dbc6728a62057.png Zmieniony przez - perek00 w dniu 2014-09-06 16:28:30

[...] 73kg. Od jutra zaczynam chodzic na silke w szkole..treningi bede mial we wtorki i czwartki po 1.5h , z silki moge takze korzystac na wfach we wtorki,srody i piatki po okolo 30 minut (jak to na wfach). Jakie najlepsze odzywki powininem do tego kupic i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro [...]

[...] ukrytych wad itd. Lezy zakurzony, postanowilem go wystawic jeżeli znajdzie sie osoba, która da dobrą cene sprzedam. Całość kupiłem za 1100zł (nie liczac wysylki), 10-30% tyle mogę opuścić na cenie ( interesuje mnie ok 800zł). Nie spieszy mi sie, mam sentyment do tego sprzetu wiec za byle pieniadze nie oddam, a wystawilem bo zbieram na [...]

[...] pomiędzy byłym mistrzem K-1, Markiem Huntem (9-8), a byłym pretendentem do pasa mistrza UFC w wadze ciężkiej, Antonio Silvą (18-5 więcej .............................................................. http://www.fight24.pl/mark-hunt-vs-antonio-silva-na-ufc-w-australii/ autor - restler . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-11 11:47:30

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Areoby codziennie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : redukcja [...]

[...] ile wlezie Co do diety staralem sie trzymac jak najlepsza diete z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i wsunalem paczke thermo speeda do tego 2x w tyg lekkie bieganie do 30 min a treningi w silowni w czestotliwosci 4x na tydzien. A co do stazu treningowego to juz w miare spory jest. Jesli to przetrenowanie to co proponujcie zmienic nastepnym [...]

Witam Dostałem od Wujasa Jendrajasa Odżywke Sojavit 85(nie wiem czy to dobra odżywka) I chciałem ją dać w jakiś posiłek;) 30g dziennie. Prosze o porady gdzie w DT gdzie w DNT;) dziekuje DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa [...]

[...] Nigdy nie miałem do czynienia z jakimikolwiek treningami, sporadycznie robiłem pompki przez miesiąc ale przestałem. Czy wystarczy mi np. robić pompki oraz brzuszki po 15-30 minut dziennie, 4 dni w tygodniu żeby były jakiekolwiek efekty(choćby marne, ale żeby były)? Ile miałbym czekać na efekty? od następnego tygodnia do wakacji by były? I czy [...]

[...] wiem co tzn?). Na opakowaniu jet napisane ze wg. IŻiŻ(zywnosci i zywienia) zarodki posiadaja 75 razy wiecej wit. E niz chleb a potasu, fosforu, magnezu i cynku 10razy wiecej. Sklad % bialko 30% blonnik 10% Tluszcz 10% sole min. 5% wegle 40% Produkt wygrzewny w temp.130* Mysle ze kazdy powinien wlaczyc go do chociaz jednego posilku dziennie

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg 180 przysiad 160 Witam! Mam szybkie pytanie, jest sens wrzucać proviron jeśli dziś mam 30 dzien clomidu i jadę jeszcze 10 dni tamoxu 0.5 tab ed, chodzi mi [...]

[...] Rok później okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Teraz mam 31 lat, jestem na lekach i schudłam ponad 20kg, ważę 64,5kg, ale tkanka tłuszczowa to wciąż 30,5%. Tłuszcz schodzi wolno, 1%/6 tygodni, a przy tym spadają też miesnie- 0,5kg/6 tygodni. Jednocześnie nie zauważyłam spadku siły, wręcz przeciwnie. Od kilku miesięcy [...]

[...] problemy z jedzeniem ponieważ kiedyś byłem b. gruby i od 2 lat jadłem tylko dwa posiłi dziennie (śniadanie i obiad) więc teraz nie chce przytyć. Ćwiczę na masę. Śniadanie- 6,30- płatki kukurydziane 80 g + 300 ml mleka ( z rynku) II śniadanie- 10,00- 2 podwójne kromki chleba razowego+ jabłko/ jogurt 400g ( po treningu piłki nożnej- codziennie) [...]

witam, panie nie owijając w bawełnę mam tu dietę na redukcje wiek 20 lat wzrost 179cm waga 79Kg dodam że 6 - 5 dni w tyg. ćwiczę aeroby na rowerku stacjonarnym 30 min rano na czczo. + Trening FBW 3xw tygodniu: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

[...] o trening dla mojego brata Napisałem juz jakis trening, moglibyście skorygowac Trening 3 razy w tygodniu: 1 rozgrzewka 2 2 minuty rowerek 3 4 serie 20 przysiadów 4 3 serie 30 pompek 5 3 serie pompek nogi na wzniesieniu 6 2 serie 16 ugięc hantlami na biceps oburącz czyli 8 powtorzeń na 1 rękę 7 2 serie pompki w podporze tyłem max 8 2 serie [...]