Po wakacjach spadła mi sporo masa calego ciala( a to dlatego ze sie rzezbilem) Wszystko mi w miare ladnie podcielo z tym ze strasznie zmalala mi klata ale nie tylko z powodu spalenia tkanki tluszcozwej ale i miesien sie bardzo zmniejszyl :/ Nie wiem czy zbyt intensywnie ja trenowalem...
A tutaj ten trening:
1 wyciskanie sztangi na lawce poziomej-4 serie (15-12-10-8)
2 wyciskanie hantli na lawce skosnej(glowa do gory)-4 serie (12-10-8-6)
3 rozpiętki na lawce poziomej-4 serie (10,10,10,10)
4 przenoszenie hantli w lezeniu na lawce poziomej 4 serie ile wlezie
Co do diety staralem sie trzymac jak najlepsza diete z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i wsunalem paczke thermo speeda do tego 2x w tyg lekkie bieganie do 30 min a treningi w silowni w czestotliwosci 4x na tydzien. A co do stazu treningowego to juz w miare spory jest.
Jesli to przetrenowanie to co proponujcie zmienic nastepnym razem? A tak wogole to teraz jak odratowac klatke?:D
Z gory dzieki za madre wskazowki
I jak w temacie niech pisza tylko 'eksperci':)
Zmieniony przez - Sarmata333 w dniu 2006-09-25 19:15:18