30

mam pytanie zjakiej firmy najlepiej kupic kreatyne Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: -------------- Ilość spożywanych [...]

[...] 5 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Sobota Godzina 11 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczen 4 serie (12,10,8,6) - Niedziela Odpoczynek ;) Moja dieta wyglada tak : Rano ok 8:00 bialko 30 gram + 200 ml mleka Godzina 11 Serek wiejski Godzina 14 Jabłko bądź Banan Godzina 17 Zupa z wołowiną badz innym mięsem gotowanym + Białko 30g Godzina 21 Ciepłe mleko z [...]

[...] 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Za 3 strzały skończę cykl,który wyniesie Łącznie 25 strzałów co 2 dzień 100mg/ml- Euro-Pharmacies Miałem 3 flakony po 10ml,ale zamiast 30 strzałów wyszło 25. Do odbloku mam: 40 tabs clomid 50 mg /tabletka euro pharmacies 2 strzały eurigil 5000 iu Zwracam się z prośba w pomocy ułożenia odbloku. Pozdrawiam !! [...]

[...] w poziomie 3*12-10-8 Sobota: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3*12-10-8 Prostowanie nóg na maszynie w leżeniu 3*12-10-8 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 3*12-10-8 Łydki: Wspięcia na palce stojąc z gryfem 3*30 (do załamania mięśniowego) Bary: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3*12-10-8

SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z [...]

[...] wiem czy to da efekty lepsze niż gainer np mass xxl. Samo białko przy braku diety jest lepsze niż gainer ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak PYTANIE: 1-3 antek 50/100/50 mg/ed 4-6 meta 30 mg/ed 1-10 oma 250mg/e4d 1-10 deka 300mg/e7d 11-15 prop 100mg/e2d 12-17 wino 30mg/ed Jaki odblok po tym? Żeby nie było rozczarowania.. Jak dawkować HCG? bo nigdy nie miał [...]

[...] Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach kreatynowych :) . Do tej diety zamierzam brać w DT 5g kreatyny na czczo , 6g argininy przed treningiem , [...]

Moze byc ta ? Waze 60KG ale to powinno byc lepiej jak dalem diete od kogos kto ma mniejsza wage Wink SNIADANIE 100g płatków owasianych 300ml mleka 0,5% ( dam tu mlelko 3,2% ) B:21 T:8,7 WW: 85 2 SNIADANIE puszka tuńczyka 130g 50 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek B:23,5g T: 15 WW 39 OBIAD 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ( co moge zamiast [...]

[...] deload z treningiem i dieta wracam ze zdwojoną sila na trening. Zaplanowalem sobie trening 4x w tyg gora dol. Wygląda to tak Pon - gora Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s główne Wioslownaie sztanga t bar - 4s glowne Wyciskanie na hamerze 3 serie glowne Przyciaganie drazka szerokim chwytem 3s główne Wyciskanie na barki sztangi 4s [...]

[...] 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Nogi. 1) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: ( 12, 10, 8, 8) 2) UGINANIE NÓG W LEŻENIU: ( 12, 10, 8, 8) 3) WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: (40, 30, 25, 25) Na brzuch wykonuje tzw. ABS Trening ma byc na mase miesniowa, napiszcie jesli cos jest nie tak w nim. I czy ilosc powtorzen jest dobra.

[...] 90 - cena 90zł, ponoc najmocniejszy 90% tribulus na rynku wg olimpu mój wynik przed kuracja :LH-1,67 ,norma od 1,3-7 nmol/l Testosteron-9,3 norma od 9,9 -30 nmol trening dieta itp bez zmian ,jadlem po 20 kaps,10 rano 10 na noc wyniki po 2 tygodniach kuracji LH-1,2 Testosteron-7,5 !!!!! [...]

[...] kiedy poczuje enana. na koniec cyklu dodam propa z winem ok 6 tyg (taper) i zastanawiam sie czy do tego nie dodac npp razem z nimi w dawce 100mg e2d. jak to widzicie? cykl wygladalby mniej wiecej tak, 1-8 enan 250 e4d 8-14 prop 150,100...50mg e2d 8-14 npp 100mg e2d 8-14 wino 30/40mg ed (ostatnie 2 tyg bedzie inj.) to chyba tyle.. pozdrawiam

[...] 2 Twaróg chudy Jogurt naturalny 2% Banan Chleb razowy Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w oleju Kukurydza Majonez (łyżka) Warość: B.=79 T.=45 W.W=30 15.00 Brak pomysłu na posiłek przedtreningowy TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka Ryż biały Jogurt naturalny 2% Oliwa z oliwek Wartość: B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 [...]

witam zastanawiam sie czy to połaczenie bedzie ok dla mnie i przyniesie zamierzony cel czyli poprawa miecha 1-8 npp (FML)30ml 2-7 master (DNA)30 ml 5-10wins tab (DNA)200tab 5mg i jeszcze jakie dawki jak dla mnie byscie widzieli Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 110 Obwód uda : [...]

[...] (nie endo) 1. posilek godzine przed treningiem. ryz brazowy, paraboiled czy zmieszac oba? (czy moze jeszcze cos innego, chodzi mi o IG i zeby sie mozliwie nie zalac) 2. 30 min przed treningiem 30g wpc, ma to sens? podczas treningu czuje jak mi to lata po zoladku, choc nie specjalnie przeszkadza w cwiczeniach 3. posilek ~40min przed snem, 2 [...]

[...] planuje cykl z kreatynki, diete uzupełniając gainerkiem. W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: - Kreatyne planowałem brać 2x4 caps na dzień, co by starczyło na równe 30 dni. (mam w planach dokupienie ewentualnie jeszcze jednej paczki Crea9, czyli 120 caps) jednak przeczytałem niedawno, że przy krótkim cyklu można zastosować faze [...]

[...] hantli i stosunkowo dużo obciążenia + ławeczka. Chce zacząć swój pierwszy cykl ale ćwicząc w domu mając tylko ławeczkę i hantle. Na miejscu mam 200tab Mety Alpha Pharmy i 30 strzałów teścia Enan Alpha Pharmy, Wiem że to może nie odpowiedni dział ale proszę o porady, jak stosować doping, jest to mój pierwszy cykl, wiem że wielu z Was napisze [...]

[...] to 'wielkie obciążenie'- a na skosie robiąc z tym samym obciążeniem-czuję że mógłbym nawet wziąść 75 a i to będzie mało- uprzedzam że skoś nie jest duży bo w granicach 15 - 30 stopni , dlaczego tak się dzieje ? Może powinienem pożucić wyciskanie na płaskiej na rzecz skosu nawet jeśli chodzi o siłę Z GÓRY THX szacuneczek dla wszystkich co przy [...]

Cześć. Od około roku chodze na siłownie. Pol roku robilem fbw a od października cwicze z trenerem split. Mam 30 lat 182 cm wzrostu i 70 kg. Diete jaka mam od trenera nazywa się zone diet, jakas w której jem duzo rzeczy które z niskim indeksem glikemicznym. Cwiczenia sa bardzo zróżnicowane ale głównie opieraja się o taka maszynę z kablami, ktora [...]