30

[...] unoszenie bokiem wykonuje wszystkie cwiczenia oprocz wyciagow i innych dziwnych maszyn(nie mam dostepu) wszystkie cwiczenia wykonuje ciezarem 5 kg na reke nie jest to za malo? jesli tak to prosilbym o ewentualne poprawki moje rekordy max to: na barki 35 kg, klata 74 kg, nogi ze 70 kg, francuskie 30 kg, biceps 40 kg. prosze o szybka odpowiedz

[...] tylko na tych które wymieniłem czyli Test, Master może Oxa, w zależności jak wątroba będzie się spisywać. Założenie jest takie, aby utrzymać e2 na stałym poziomie około ~30pg/ml norma 11-44 Przez cały cykl HCG 300mj co 3 dni Tutaj nie rozpisuje tematu estru konkretnego, pytanie wyżej trochę rozjaśni mi temat i wtedy będę wiedział. 1-6 test [...]

[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 350 TLUSZCZ: 40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg 36-43 meta 10 40ed 45-50 enan 500mg tyd 50-xx aktualnie 2 tyd na prop+master 75mg e2d [...]

[...] pytania! czy jest to w miare dobry cykl jak na kogoś kto miał już jeden cykl na kretce z dekstrozą ok 2.5 miecha temu i jak to stosować? Tzn kreatyne chcę brać tak: w DT 5g 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a w DNT 5g rano na czczo i 5g 30 min przed kolacja. witaminy 1 tab dziennie do głównego posiłku i omega-3 po 1 kaps. do [...]

[...] wtorek, piątek (wytrzymałość) np. pływanie, jogging, jazda na rowerze itp. na każdy inny dzień co innego po ok 1h na dzień. ponadto przed i po każdym treningu stretching ok 30 min - 45 min. co do diety nie mam jakiś planów.Będę starał jeść w równych porach.Mam małą nadwagę więc nie zamierzam nic budować. Proszę zważyć na to, że tak jak w opisie [...]

[...] temacik ale byl słaby i poprawiam go:D Ważę 64kg mam 180 cm wzrostu i mam 18 lat we wakacje;p Oto i ona: Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja. - Jem tak zeby sie najesc do syta ;d wiec ile moge tyle jem czyli ok tyle co napisalem. II śniadanie w [...]

[...] ww: 90g t: 20g · 11.00 potreningowy Pierś 200g,ryż 125g,warzywa na patelnie 50g,oliwa z oliwek 5g b:32g ww:100g t:7g · 14.00 Pierś 150g,ryż 125g,warzywa na patelnie 50g,21.30 b:32g ww:100g t:10g · 17.00 Pierś 150g,ryż 125g,warzywa na patelnie 50g,pestki słonecznika 10g b:30g ww:100g t:8g · 20.00 Łosoś 100g,chleb zytni biedra 200g b:27 g ww:57 g [...]

[...] możesz posypać cynamonem, który oprócz świetnego smaku ma również właściwości antyoksydacyjne, oraz przyśpiesza metabolizm. W upalne dni możesz także do gotowego napoju wrzucić dwie kostki lodu. Jedna 30 g saszetka to aż 21 g białka=70% białka na porcję. Porcja wysokobiałkowej latte zawiera 115 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie tutaj.

[...] W wieku 15 lat czyli obecnie miałem kolejna próbę przyniosła ona efekty (-10kg), ale znowu wróciłem do jedzenia teraz od 2,5 miesięcy ćwiczę codziennie(orbitrek 15 min+ 30 min domowa siłownia) dietę trzymam bardzo, co prawda jest to moja dieta, ale i tak daje efekty ponieważ ważę 67 kg mam 176 wzrostu lat 15. Środki jakie zażywa to Kreatyna [...]

[...] konczenia) Uprawiane inne sporty: Czasem pływanie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono Olimp Creatine , Gainer(w trakcie konczenia) ilość dni wolnych od kreatyny: Kreatyne dokladnie koncze 30.12.09 przewidziane finanse na cykl: 100-250zl uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 9 miesiecy

[...] / w diecie ~2500kcal Białko = 280g / w diecie 254g Węglowodany = 291g / w diecie 325g Tłuszcze = 50g / w diecie ~100g Mam 182cm, 84kg, mezomorfik Dieta: 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) sałata [...]

[...] z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie odłożonego), okropne samopoczucie, uczucie zimna [...]

[...] Tzn. jeśli w poniedziałek zrobiłem brzuch i szrugsy to w środę robie łydki i przedramiona itd. Co do ilości serii to robię pierwszą serię rozgrzewkową z samym gryfem lub 20-30%CM ( dla mnie ciężar maksymalny to taki z którym mogę wykonać 12 powtórzeń ), następnie kolejne serie wyglądają w ten sposób : 2s 50% CM, 3s 75% CM i 4s 90-100% CM. Zakres [...]

[...] : 215 przysiad :150 PYTANIE: Na wrzesień planuję takie zestawienie oma deka stanozol pct, planowałem coś takiego 1-10 oma 250mg e3d 1-10 deca 200mg e6d 9-13 stanozol tabsy 30mg ed na odblok 24 tabsy colmidu plus 30 nolvadexu. Myślałem nad tym żeby zmiejszyć częstotliwość injekcji i pociągnąć dłużej ale jeszcze tym razem chciałbym obejść sie bez [...]

Siema! Mam 19 lat, mieszkam na wsi. Uczę się w technikum, pracuje codziennie do późna po szkole. Wracam do domu o ok 19;30. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i nie wiedziec czemu robilem na kazde cwiczenie (teraz uwaga, można zacząć się śmiać..) 6 serii, 10 powtórzeń. Nie stosowałem diety, nigdy nie brałem suplementów. Miałem często przerwy w [...]

[...] z kalisteniką. Niestety moja baza pod treningi jest zbyt słaba stąd moja prośba o pomoc z doborem treningu. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 kg Ilość wykonanych pompek: 30 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 3/ 4-5 Ilość wykonanych przysiadów: 40 Ilość wykonywanych dipów: 15 Jak widać po wynikach to podciąganie u mnie "leży" i [...]

[...] powt) b1.wyciskanie z klatki na siedząco 10, 8, 6, 4 b2. 2 serie po 2 powt stojąc b3seria rozluźniająca zza karku 20 powt. a3 łydki 3 serie wspięcia na palce stojąc po 30 powt a4 z ciężarem na karku 3 serie po 12 powt kaptury gigant seria -podciąganie sztangi z tyłu 20x -podciąganie z przodu 8x brzuch cwicze w przerwach. Cel to ogólny [...]

[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: W zime rarczej nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,hantelki Dieta: Cos tam jest.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-21 17:30:28

[...] że zanim zacznie się robić trening na masę trzeba w takim przypadku zrobić trening redukcyjny. Dlatego robię dodatkowo jeszcze ABS2. Jeśli chodzi o dietę to: Rano (6.30) - jajecznica z 4 jaj + mleko z płatkami około 10.00 - planuję jeść pierś z kurczaka z warzywami (bez ryżu bo ponoć ma być mało węglowodanów, a dużo białka) 13.00 - [...]