30

[...] jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są dokładnie [...]

[...] 9;00-240 g białej jaj, 100 g zółtek 3 posiłek 13;00-200g pierś kurczak,100g ryż brązowy+ warzywa 4 posiłek 16;00-(1h przed treningiem) 50g ryżu brązowego 5 posiłek 19;30-(1h po treningu) 200g pierś kurczak,100g ryż brązowy+ warzywa 6 posiłek 22;00-200g pierś kurczak Cel: Redukcja !!!!! Suplementacja kreatyna(mono),spalacz na chwile [...]

[...] Myślicie, że sporo? Pewnie trochę tak, lecz nie wyglądam jak typowy pulchny chłopak tylko bywało w wakacje kiedy codziennie piłka po kilka godzin, rower tak samo, czasami po 30 km dziennie. Ze sportem nie jestem w tyle, dlatego czuje swoje mięśnie i w nogach (mam masywne) oraz na brzuchu. Mój problem wydaje mi się, że jem to co niezdrowe, ale [...]

[...] waga pokazała 17% ale nie wiem, czy można jej wierzyć Aktywność w ciągu dnia : 12-15km rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 20-30 minut orbitrek po treningu Odżywianie : 80/20 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

witam!! chcialem serdecznie zaprosic wszystkich zainteresowanych dnia 15.11.05r we Wtorek o godz. 21.30 w poscie o tytule "Lukasz Kazimierczak odpowiada." na wasze pytania z zagadnien treningu bedzie odpowiadal jeden z czolowych kulturystow Polski wielokrotny mistrz... polecam gorac i zapraszam..

[...] 180 waga 78kg staż 2 lata Mam Probe o korektę mojej diety jeżeli będzie zła ;) Rano okolu 7 Kreatyna na czczo 15 min później Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem W szkole okolu 12 3 bolki z serem żółtym i jakaś szyneczka Obiad około 15 Jakąś zupa Co mamusia ugotuje Pierś z kurczaka z ryzem [...]

[...] są zmęczone. Prostowników wcale nie czuję....(tak jest co tydzień) O co może chodzić? trening pleców: -MC 4x12 - podciąganie doklatki szerokim nachwytem 4x12 - wiosłowanie 3x12 - przyciąganie linki wyciągu 3x12 następnie jest biceps plus przedramię Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-10 12:30:08 Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-10 12:31:04

[...] fizycznej: Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3 , MultiPack, Aminokwasy około treningowe , Białko Serwatkowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30:50:20 zapotrzebowanie około 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: Żadna Możliwosci finansowe: Nie ma większych ograniczeń Cel/problem/opis: Utrata wagi i poprawa motoryki [...]

Na prośbę użytkowników wstawiam swoje wyniki badań. Cykl trwał 30 dni. Badania były robione kilka dni przed rozpoczęciem i kilka dni po zakończeniu. Przez ten czas brałem DAA (Scitec D-test) oraz po 10 dniach od rozpoczęcia cyklu dorzuciłem clomid. D-test dawkowałem według zaleceń producenta. Clomid 1 tab dziennie(50mg) przez 20 dni. Oto wyniki: [...]

[...] z ostropestu standaryzowanego zawierający ponad 80% sylimaryny. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (1-3 kapsułki wegetariańskie) 1-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Liver Porcja 3 veg kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90 veg kap Zawartość jednej porcji zaw: N-acetyl-cysteina 1000 mg Milke Thystle 600 mg

[...] żywieniowe: moge jesc wszystko Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 razy w tygodniu i 8km rowerem codziennie oraz moge biegac od 30 do 40 min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nic nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam, zakupilem nowy produkt FA Xtreme Detonator. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Na stronie Detnatora pisze ze powinno sie przyjmowac 2 porcje dziennie, 30 minut przed i po treningu. Natomiast na pudelku ze rano na czczo i po treningu. Ma to jakies wieksze znaczenie ? Czy ktorys ze sposobow lepiej wplynie na dzialanie?

[...] dla diety Czy wg tej ankiety, można na siłowni 3x w tygodniu ćwiczyć planem na rzeżbę (pon, śr, pt) do tego wt i czw trening interwałowy (bieganie) sobota aeroby ok 30 minut bieganie niedziela wolna. do tego w domu 3x w tygodniu (w dni kiedy siłownia) będę ćwiczył brzuch. Dobry jest taki plan dla mojego celu ?? Sam plan treningowy jest [...]

[...] , płatki owsiane. Wiedzę na ten temat mam taką że powinno być 1-1-1 po równo tłuszczy. Wyliczenia : Oliwa z oliwek 20ml nasyc 2,8 jedno 15,4 wielo 1,8 Orzechy włoskie 30g nasyc 1,97 jedno 2,82 wielo 12,348 Jaja kurze 150g nasyc 4,74 jedno 6,98 wielo 1,2 Płatki owsiane 150g nasyc 1,88 jedno 3,92 wielo 0 Wiórki kokosowe 20g nasyc 10,65 jedno [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 jestem na propie 100 mg/2 dni 30 mg wina /dzien biore juz miesiac i pare dni (cykl na 2 miesiace) w tym tygodniu odstawilem wino na 7 dni bo bralem antybiotyk (przyziebiony pecherz). Od paru dni sfendzi [...]

[...] w suchym i chłodnym miejscu niedostąpieniem dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI ALA Zawartość jednej porcji zaw: Kwas alfa-liponowy (ALA) 1200 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ALA-opis37449.html

[...] twarogowy poltlusty 90g pozniej tunczyk ... Nie moge z sobie z tym poradzic dlatego tu pisze niemoge tego poskladac ! co i jak o ktorej godzinie jestem ekto Moje zapotrzebowanie z kalkulatorka to 2544.6kcal ( bilas +500 ) czytalem ze moze byc i 700kcal Prosze o pomoc dzieki pozdrawiam Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-05-25 06:30:07

[...] osobno (oprócz bic + tric - tutaj robię superserję i mam przeznaczony osobny dzień na to). 5 x w tyg. Trening trwa godzinę i jest b. intensywny. Cardio - po każdym treningu 30 lub 40 min na bieżni lub stepperze lub na obydwu po 20 min każdy - w zależnośći od humoru ;) Suplementacja: - arginina, ripped freak , odżywka białkowa serwetka

DIETA Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy [...]

[...] i cebuli Kcal:442 B:35 W:2 T:33 lub Wpc na wodzie z oliwa z oliwek Kcal:280 B:32 W:2 T:17 II śniadanie: Tuńczyk kawałki w oleju z ryżem parabolicznym i warzywami Kcal:730 B:35 W:78 T:30 (korzystałem z kalkulatora i wydaje mi się że zawyżył ilość tłuszczu i kcal bo zawsze odlewam olej) Obiad: pierś z kaszą gryczaną i warzywami Kcal:500 B:40 [...]