30

[...] 9.Dipsy na poręczach 3x12 10.Unoszenie nóg w podporze 3x12 Trening poprzedzony i zakończony jest 15 minutową rozgrzewką (krążenia i rozciąganie). Przerwy między seriami ok.30 sekund, natomiast między ćwiczeniami ok.1 minuty. Cały trening zmieścił mi się w ~1godzinie. Wybrałem w większości ćwiczenia izolowane, zamiast chociażby tego planu [...]

[...] diety. Utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zróżnicowanego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI Resveratrol Zawartość jednej porcji zaw: Resveratrol 525 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Resveratrol_-opis37453.html

[...] MYŚLE ? czy lepiej ciągnąć samą dekę :P , jak już robie jedyny cykl w swoim życiu to chyba warto żeby był skuteczny , POZDRO dla was !!! ps. JEŻELI NIE MAM TĘDENCJI DO POROSTU OWŁOSIENIA TO chyba po takim jednym cyklu z testosteronem nie obrosne co ? :> SOGI DAJE OCZYWIŚCIE ZA ODPOWIEDZI !!! Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-01-30 12:44:47

[...] ew (most) 21-31 deca 400 ew 21-31 cypio 500 ew 32-35 prop 100 e2d 2 dni po ostatnim strzale propa clomid 1-7 100 mg ed , 8-41 50mg/ed 2 dni po ostatnim strzale propa tamox 1-30 10 mg ed Zawsze bilem hcg co pre tygodni a teraz chce poleciec przez caly cykl.Tylko w jakich dawkach ? Jezeli po 500 iu / ew to to 5000 iu bede mial na 10 tygodni , a po [...]

[...] ciag 2x15 na plecy i barki krazenia 2x20 w dodatku teraz rusza liga halowa w noge i mysle ze tu brzuch zgubie ... cwicze 3x w tyg i 2x w tyg bede gral w noge raz 1,5h i 30min mecz dobry ten trening na pcozatek ? zauwazylem ze bic mi urosl o 30 cm :D czy wiecej powtorzen dolozyc ?? tylko bez glupich textow stzrel sobie w leb albo cos

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata bez wiekszych przerw 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg split, 3x hiit 9. CEL CYKLU: redukcja/czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] między 20, a 25 % tkanki tłuszczowej. Liczę na spadki miesięczne rzędu 2-3kg. Proszę o komentarze, opinie, ewentualne rady. Ważę 82kg, wzrost 183cm, wiek 20 lat. Przyjąłem 30% zapotrzebowania z tłuszczy, 2g białka na kg ciała, reszta z węgli. Trening najprostszy FBW + na koniec ok. 10 minut aerobów. Kiedyś próbowałem zabierać się za siłkę, [...]

[...] - 4 serie Barki: Podnoszenie gryfu łamanego do brody- 4 serie Triceps: Pompki na poręczach- 4 serie Biceps: Herkulesy- 3 serie + na koniec tył barków- 4 serie SOBOTA 30 minut aerobów + trening brzucha 4 ćwiczenia po 3 serie (nie piszę tu dokładnych ćwiczeń, ponieważ będę sobie urozmaicał trening różnymi ćwiczeniami. Proszę o ocenę. Pozdro.

[...] sesji jadłem dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek potreningowy będę też zmieniał, do śniadania oraz posiłku o 18:30 będę dodawał świeże warzywa, nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się. /SFD/2017/4/2/a74339cfd6a245408308617fc36a90ac.jpg

[...] w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, BWT 20/50/30. Zalałem się 4kg tłuszczu. Czuję się ciężki i ospały. Dieta była ułożona na produktach nieprzetworzonych zgodnie z zasadami. Uznałem, że winę za to [...]

[...] co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. [...]

siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] Teraz mam już wszystko poukładane w życiu i pracy, dlatego zabieram się za trening bardziej zmotywowany. Mój trening to FI. Dieta IF. ^^ Zapotrzebowanie 2200kcal-2300kcal (praca siedząca, trening na siłce 3-4xtyg + areo, 1 może max 2 razy/tyg w DNT) Rozkład makroskładników przyjąłem na: Białko 30% = 175g Węgle 50% = 285g Tłuszcz 20% [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, rozpiętki? Co z tym treningiem, zmienić coś? Jestem na "masie", tzn. nie chcę się "spaś", ale chcę po prostu zwiększyć tę masę mięśniową.. Jem 5 posiłków dziennie. 4200-4500 kcal, około 150g białka dziennie. Posiłki spożywam kolejno o: 6:30, 11:40, 15:15, 18:00, 22:00 Suplementów nie spożywam póki co.

Witam, zamierzam sobie kupić klatkę rack firmy marbo : TUTAJ JEST LINK :D . Lecz nie jestem pewien do tego czy mój gryf będzie odpowiedni do niej .. M.in posiadam gryf prosty gwintowany 183 cm na normalne obciążenie ( nie olimpijskie ) z czego nie licząc obu odcinków gwintowanych na obciążenie gryf ten ma długość 105 cm. W danych [...]

[...] chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek zielony 100 (83 kcal) Marchewka 100 (27 kcal) Pierś [...]

biore eca od 2 tygodni ( maksymalnie 30 mg dziennie ale chce zwiekszyc ta dawka ) i mam pytanie czy zaobserwowaliście u siebie jakies skutki uboczne stosowania ECA . Dodaje ze cisnienie mam w normie i tętno też . Prosze o odpowiedz .Czytałem o skutkach ubocznych stosowania efedryny ale chodzi mi raczej czy ktos z was doswiadczyl ich an własnej [...]

[...] Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal A i jeszcze [...]

[...] być nic mocniejszego raczej...źle na niego działał...Kończy redukcje i stanął w miejscu od 3 tyg...Nie pomogła zmiana planu i obniżka kcal...CHyba czas na spalacz...Cena do 30-50 zł maks(nie musi byc od razu duza paka tylko tyle by wystarczyło na 3 tyg redukcji około). Ankieta pisana jako "JA" bo brat wysłał prosto z UK:) Zmieniony przez - [...]

[...] turanabol 20 zamiast poczekać z odblokiem 21 dni to po ostatnim test zaraz po tygodniu wbiłem hcg a następnie po 7 dniach zjadłem po 100 i 50 mg clotylostilbegyt - w sumie 30, tylko zamiast wieczorem top zjadałem rano! Moja głupota nie zna granic! Przyrosty były ok 10 kg. Zaraz po cyklu miałem wypadek i przez 1,5 miesiąca nie ćwiczyłem, [...]