30

[...] min + trening A + po treningu możliwość jazdy na rowerze(20-60min) Sobota : Bieg 40-60 min Niedziela : Wolne Kalorie 2836 Węglowodany 55% 1559.8kcal = 320.95gram Białko 15%% 425.4kcal = 106.35gram Tluszcz 30% 850.8kcal = 94.53gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec4a6087ad34038ba7416917cc21973.jpg Zmieniony przez - Hoscik w dniu 2013-06-27 18:11:56

[...] suplach? 3. Odczuwam spadek libido i słabszą erekcją (po 1,5 tygodnia w ogóle przestałem mieć ochote i brak erekcji, ale dolożyłem cynk o kolejne 15 mg, obecnie biore 30 mg dziennie cynku) czy po zakończeniu cyklu i odbloku powinno wróci do normy wszystko? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie [...]

Witam. Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie [...]

[...] Waga : 107,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 104,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) Odżywianie : przed [...]

[...] Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ? Ilość spożywanego białka: 70% Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: 30% Opis przebytych cykli sterydowych: niema Trening: fbw Cel cyklu: zrzucic bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: wysoki Tendencja do [...]

[...] pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już dla mnie a nie dla niego - żeby można było ją złożyć jakoś i wsadzić dajmy na to pod łóżko. ewentualnie żeby [...]

[...] PYTANIE: Zastanawiam się nad wejściem na cykl w okolicach stycznia/lutego, priorytetem jest dla mnie wzrost formy w kolarstwie szosowym. Myślałem nad propem 100mg e2d, wino 30/40mg ed + może meldonium. Pytanie czy takie środki mają w ogóle jakiś sens w tym sporcie, jeśli nie to co innego można by spróbować? Zależy mi na środkach o krótkich [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Leucine_i30553_d380x380.jpg Opis - Działanie antykataboliczne - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Stymuluje bezpośrednio syntezę białek w mięśniach OstroVit Pure Leucine to nowa generacja wspomagania treningu siłowego i sportów walki. Leucine jest połączeniem leucyny, jej metabolitu HMB oraz [...]

[...] BT 3150 Bieżnia Everlast MP3 Treadmill bieżnia york T110 Active Bieżnia REEBOK iRUN PRO FITNESS 2014 EVERLAST EV7000 Czy którąś z tych bieżni możecie polecić. Ewentualnie czego szukać a czego się wystrzegać? Ważę 90kg, biegać zamierzam jakies 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut wieczorami. Zmieniony przez - antos777 w dniu 2014-10-15 10:40:26

[...] 23 lata Waga 88kg wzrost: 168 Cel: redukcja wagi, poprawa kondycji, ogólna poprawa sprawności ukierunkowane pod Judo Obecny Plan treningowy: Pon: Trening Judo + bieganie(max 30-40 min ~5km) Wt: FBW + 20 min cardio Wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 uginanie ramion z łamanym gryfem 3x 12/10/8 francuskie wyciskanie 3x 12/10/8 OHP 3x 12/10/8 [...]

[...] zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi 8-10kg (w ciąży przybyło ponad 30) Pozdrawiam i z góry THX

[...] osobno (oprócz bic + tric - tutaj robię superserję i mam przeznaczony osobny dzień na to). 5 x w tyg. Trening trwa godzinę i jest b. intensywny. Cardio - po każdym treningu 30 lub 40 min na bieżni lub stepperze lub na obydwu po 20 min każdy - w zależnośći od humoru ;) Suplementacja: - arginina, ripped freak , odżywka białkowa serwetka

[...] przyjmowanie Creatine STS wpływa znacząco na poprawę jakości sesji treningowych, czego efektem jest wzrost ogólnej wydolności organizmu. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z wodą. Najlepiej spożyć przed i po treningu. Składniki: Dekstroza, maltodekstryna, monohydrat kreatyny, substancja zakwaszająca: kwasek cytrynowy, tauryna, [...]

[...] chociaż nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć ile używam tłuszczy także może więcej). Ćwiczyłem w tym czasie 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę, wieczorem około 20.30. Teraz przechodzę już do konkretnego pytania, otóż czytałem artykułów sporo na temat diet dla ektomorfików i zdania w nich są podzielone. Jedni piszą że powinno być dużo [...]

[...] ) 3 jajka na miękko (nie wiem ile białka w jednym jajku, jajo jaju nie równe;p) 3 danie makaron + warzywa + mięso(tuńczyk,kurczak lub wołowina albo wieprzowina) - 70g węgli 30 -40 g białka 4 serek wiejski twaróg owoce(avocado, kiwi, mandarynki, jabłka) i czasami coś słodkiego listek czekolady gorzkiej ;p To są takie cztery główne dania, czasami [...]

[...] jakiś program? Wiem, że trening powinien być na całe ciało, ale zależy mi, by było jak najmniej ćwiczeń na nogi. Biegam średnio 40 km tygodniowo (czasem 50km, regeneracyjnie 30) i muszą mieć też czas na regenerację. Dodam, że jestem BARDZO początkująca, nie mam siły w rękach- nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki. Wcześniej ćwiczyłam w [...]

[...] nie moge stawiac sobie wysokich celow w amatorskiej kulturystyce. W zwiazku z przygotowaniami do nastepnej rundy mam pytanie -> czy z moich obecnych wymiatow (185cm, 72kg, 30 "bic", 93 "klatka", 56 udo, 36 lydka) bylbym w stanie do rozpoczecia 2 rundy (koniec marca, poczatek kwietnia) dojsc do jakiejs w miare pilkarskiej sylwetki (np takiej [...]

[...] młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody ‘Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 11 marca 2010 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Ważenie zawodników odbędzie się tego samego dnia o godzinie 11:00 w sali nr 6. Pisemne zgłoszenia należy przesłać najpóźniej do [...]

[...] mogę, dokładnie mój pierwszy trening rozpoczął się o godzinie 16:00, 31.12.2009. Dobra koniec tego *******enia. Chcę kupić rowerek i jeździć na nim codziennie rano tak po 30-45 min na czczo, znaczy po kawce . Znalazłem kilka interesujących mnie ofert ale nie mogę się zdecydować, dlatego proszę Was o pomoc w dokonaniu wyboru. [...]

[...] 1964,61 2. 3*45*8+3*5,5*0,01*1964,61 = 1080+324,16 = 1404,16 3. 1404,16/7 = 200,59 | 480/7 == 4. 1964,61+269,16 = 2233,77 5. 2233,77 +300= 2533,77 6. 2533,77 +0,08*2533,77 = 2736,4716 teraz dieta - to co jadłem dziś (przedtreningowy jest o 18 i to jest zwykły domowy obiad.. potreningowy o 22:30 juz wg [...]