Potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety na masę. Zacznijmy od tego, że mam dość duże problemy ze zdobywaniem masy, mam metabolizm jak szczur... Dodatkowo od października zacząłem studia, przeprowadzka, nowy tryb życia itd. spowodowały od spadek masy ze zdobytych z trudem przed wakacjami 90kg do 84kg (przy moim wzroście 192cm, i obecnych 87cm w pasie), i spadek obwodów. Spalony został jednak praktycznie tylko tłuszcz i wyglądam teraz jak murzyni z biednych dzielnic xd Dodać muszę oczywiście że przez ten czas trzymałem dietę 6 posiłków (pojemniki z jedzeniem na uczelnię) o stałych porach i około 3150kcal (wg kalkulatora z potreningu.pl, chociaż nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć ile używam tłuszczy także może więcej). Ćwiczyłem w tym czasie 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę, wieczorem około 20.30.
Teraz przechodzę już do konkretnego pytania, otóż czytałem artykułów sporo na temat diet dla ektomorfików i zdania w nich są podzielone. Jedni piszą że powinno być dużo częstych posiłków (6-7), inni że 5 posiłków i wydłużone przerwy co miałoby spowolnić metabolizm i zmusić organizm do robienia zapasów. Myślę żeby teraz spróbować tej drugiej opcji, ale proszę o radę. Po odpowiedzi na to pytanie wkleję dietę i trening do oceny.