[...] 70 pompek uginanie przedramion hantelkiem(19kg) w oparciu o kolano 3 serie na rękę(na zmianę wiadome) po 15 powtórzeń yates rows w oparciu o siedlisko sztangielką po 30 na rękę unoszenie sztangielki jednorącz stojąc po 20 unoszenie sztangi łamanej(23kg) jednorącz bokiem(takie yates rows na stojaka ze sztanga ) uginanie przedramion ze [...]
[...] MASS INDEX) -masa ciała (kg) / wzrost (m) do kwadratu BMI-20-24,9 wartośc prawidłowa-gratulacje ,jesteś moim nowym idolem BMI-25-29,9 nadwaga -staryy masz przesrane BMI-<30 otyłość-nawet sie na mnie nie patrz krok 2 jeśli masz kilka kilosów które chciał byś wykopać określ ile ich jest. na początek twoje BMIxwzrost do kwadratu(m) .odejmująć to [...]
[...] :) otóż wcześniej kupiłem sobie min. taki model http://www.allegro.pl/item459364813_ekskluzywny_pulsometr_stal_szlachetna_nowy.html Był moim 1, nie narzekałem na niego za 30 zł rewelacji się nie spodziewałem ;p, ale mi się bateria w nim wyczerpała, a powymijanie bateryjki pulsometr nie chciał czytać tętna... Dziś przyszedł mi nowy pulsometr ;p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drobne wskazówki. Jak oceniacie dietę którą stosuje od kilku dni ? Co mógłbym zmienić, dodać, usunąć. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/42903849453424322300.png Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: miesiąc (ćwiczę na atlasie w domu) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] po godzinie), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy, obecnie od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (trening siłowy + czasami raz/dwa w tyg cardio po 30-40 min ale jedno z kolan już nie wytrzymuje) + staram się trzymać dietę. Czasem niestety zdarzy się małe odstępstwo jak piątkowe piwo czy trzy lub też pizza (nie częściej [...]
[...] - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g B 20,7 / T 24 / W 62 17:00 - przed treningiem Jogurt z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g po 30 min Oliwa z oliwek - 25 g B 23 / T 36,2 / W 75 19:50 - po treningu Banan - 100 g Gainer Mass XXL - 70 g B 15 / T 1,2 / W 75 21:00 Szprot w sosie pomidorowym - 170 g Chleb [...]
więc tak będzie to mój 1 cykl SSA mam winko Stanox 10mg/1tab z Scantel Pharma zamierzam kupić 90 tab i jeść 30mg ed cykl ma trwać 30 dni i moje pytanie brzmi następująco czy na 1 cykl nie za dużo? i czy po cyklu lub w czasie jakieś białko czy kreatyna ;) z góry thx za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: - [...]
[...] całe wakacje robiłem w6e brzuszki itp. praktycznie co dziennie jestem na dworze i jeżdżę rowerem. Jaką diętę mi polecacie ? praktycznie co dziennie robie ok 100 brzuszków 30 pompek 100 przysiadów i jeżdżę rowerem po 10km. Próbowałem paru diet ale były nie odpowiednie, jedyna dieta która zadziałała to dieta dla niecierpliwych, straciłem wtedy [...]
[...] użytkownikiem na forum, a przynajmniej mało się udzielałem, więcej czytałem. 4 lata temu chodziłem na siłownie, kontuzja barku i dopiero od 6 miesięcy ćwiczyłem(ostatnie 30 dni nie ćwiczyłem - wypadek w pracy - lewy kciuk) Ostatnio zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi być [...]
[...] podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 110 Cykl planuję następujący : 1-10 prop 100ml e2d 8-11 stanazol (oral) 30 mg ed cel w miarę dobra masa. Jak widzicie mam strasznie małą łapę co po części wynika z dobrodziejstwa genetycznego odziedziczonego po przodkach :p Teraz co do odbloku : [...]
[...] Grillujemy około 2 minut aż ser sie rozpuści. Gotowe hamburgery kładziemy do naszych bułek, dajemy gruby plaster pomidora, cienki awokado i pokorojoną czerwoną cebulę i gotowe Emotikon smile Poniżej makra dla jednego burgera: Kcl = 350, białko =31, węglowodany = 30 , tłuszcze = 11 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2016-05-07 12:39:00
[...] Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Obliczałem dzięki stronie internetowej i wyniosło 14.89% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania co 2 dni Odżywianie: wszystko co się da Cel: szybka redukcja [...]
[...] mi pasu bo nie chodzę później cały dzień zamulony. Grafik mam dość napięty i chciałbym tak planować żeby w miarę szybko po wstaniu być na siłowni. Zakładając, że ok 8:30 jem śniadanie na siłowni chciałbym muszę być w godzinę, żeby zdążyć wypełnić resztę swoich obowiązków. I tutaj moje pytanie, co jeść żeby móc ćwiczyć w godzinę po [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad:100 chcę zacząć 2 cykl w swojej karierze cykl będzie składał się z testosteronu propionatu, mety 30 tab clomidu i na wszelki wypadek Tamoxifen. 1-6 meta 30mg Ed [...]
[...] Fitness Powerlifting Federation & XPC Poland, Agencja Rozwoju Miasta Siedlce oraz Artur Kozłowski, e-mail: [email protected] Wstępny termin zamknięcia listy zgłoszeń to 30.07.2020 Zgłoszenie będzie uznane jako przyjęte dopiero po wpłaceniu wpisowego UWAGA: osoby, które wysłały zgłoszenia we wcześniejszym terminie, prosimy o ponowne wysłanie [...]
[...] twarogu chudego 250gram (z biedronki 2,49 ) 200 ml mleka 3,2% 200 g truskawek dobry blender (ja mam magic bullet ) przygotowanie: wrzucamy wszystkie skladniki do blendera i mielimy az do uzyskania jednolitego płynu gotowe :) orientacyjne wartości odżywcze: B - 60 gram T - 10 gram W - 30 gram kcal - 450 smak - wyborny WŁAŚNIE PIJEEEEE :D
[...] double-blind, placebo-controlled study and investigated the effect of theaflavins administration on the body composition using of healthy subjects. In this study, 30 male and female Japanese were enrolled and participants were randomly allocated to receive placebo, theaflavin (50 or 100 mg/day), or catechin (400 mg/ml) for 10 weeks. [...]
