30

[...] w ciągu dnia: uczelnia od poniedizalku do czw przewaznie od 10 do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob) Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/ Cel: szybka redukcja [...]

[...] mi jakiejs diety. Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 71-72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkola,cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jak długo powinien trwać poranny jogging na czczo ? O co mi chodzi, po przeszukaniu googli znalazłem dwie sprzeczne informację apropo długości biegania. 1.Powinno się biegać tyle ile damy radę 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni [...]

[...] 15 kilo, abd.: 20 kilo do 20 powtorzen. rzymska laweczka. nie licze ile robie ale sporo. bicepsy 4-5 kilowe hantle. to cos takie co dziala jak wioslowanie na ramiona i plecy 30 kilo. to tyle ciagania. wyciskanie: z lezenia do gory 5 kilowe hantle. z siedzenia na boki 4 kilowe. kazde cwiczenie 3 serie do 12 powtorzen. zalezy mi na rzezbie w [...]

[...] ilosci tluszczu.BARDZO PROSZE O POMOC.Z gory WIELKA DZIEKOWA elo.... moze mam cos dokupic,a czegos nie kupowac? to tego wszystkiego zostalo mi jeszcze pol opakowania 2,30 kg bialka instant whey z pierwszej kuracji.to pytanie zadawalem na forum juz 2 krotnie ale niestety nie wiedzialem ze trzeba wypelnic ankiete,teraz tego dokonalem i mysle [...]

[...] z obciazeniem 5kg. łydki (staje popsrotu na placach i opadam) 10x 12 , podnosze do klatki w gore pozniej za glowe i spowrotem tez 10x12 , i brzuch 3 cwiczenia 10x20. ok.1-1:30h wychodzi mi na trening Co do jedzenia to nie licze kalori niestety ale 0.5 kg miesa dziennie wchodzi jakies jablko koniecznie (na lepsze trawienie) ok 3-4 jajka dziennie [...]

[...] widać progresy. jednak na dzień dzisiejszy zależy mi na szybszych przyrostach, nie mowie o przyroście masy, a o zwiększenie liczby powtórzeń. co jest moim celem? robienie 30 podciągnięć w podchwycie. doradzicie jakąś rozsądna suplementacje? czy rzeczywiście jeśli chodzi o drążek to tylko trening czyni mistrza, a stosowanie wspomagaczy nie ma [...]

[...] samotnie. W końcu wymyśliłem sobie kilka "planów treningowych", dotyczących dryblingu, wyskoku. Ten dotyczący dryblingu (który robiłem codziennie po 2 razy) wymaga około 20-30 minut na ugiętych nogach, bardziej lub mniej. Jednak nie sądzę, żeby to było przyczyną. 2 dni byłem wtedy też na ulicy biegając, ćwicząc kozła. Trenowałem od miesiąca w [...]

[...] Czwartek NOGI TRICEPS -Przysiady 3 serie 6-10 -Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 6-10 -Uginanie podudzi w leżeniu 3 serie 6-10 -Wykroki 2 serie 30-40 -Wspięcia na palce stojąc 3 serie 8-12 -Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 6-10 -Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 8-12 -Wyciskanie hantli zza głowy 3 [...]

Najbardziej utytułowany bokser w historii ringów zawodowych, mistrz świata w sześciu kategoriach wagowych - Oscar De La Hoya (39-5, 30 KO), rozpoczął przygotowania do ostatniego występu w karierze. "Złoty chłopiec" wyjechał na obóz treningowy do Portoryko, który ma go przygotować do innego obozu - w sławnym Big Bear, gdzie w przeszłości trenował [...]

[...] treningu raz skos raz płasko... Kolejne pytanie to jak spalić tłuszcz z klaty ?? jakie robić ćwiczenia ?? Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW po treningu biegam około 30-45min (zależy od pogody) 1-2 razy w tygodniu chodzę na basen oraz niedawno zapisałem się na Futbol Amerykański gdzie treningi są 1-2 a czasem 3 razy w tygodniu od 2-3 [...]

[...] + obciążenie, spróbuję dokładać co tydzień 2,5kg Odżywanie: Oczywiście nie piszę warzyw. Postaram się ich jeść jak najwięcej. Śniadanie 7:00 Mleko 200ml Makaron 80g Migdały 30g Rodzynki 50g Oliwa z oliwek kieliszek Banan Szkoła 11:00 Chleb razowy 2x Dużo wędliny Jabłko Obiad 14:30 lub 15:00 Ziemniaki ok. 400g Mięso 100-150g Oliwa kieliszek Po [...]

[...] PIĄTEK KLATKA,Przód barków, tric Wyciskanie płaska Rampa 8(5serii) Brama 15-12-12 PushPress 8-8-8-8 Podciąganie sztangi do klatki 15-15 Pompki na poręczach 4xmax wyciąg 15-15 W dni nietreningowe jeden trening aero 30 minut, plus w treningowe 2x po siłowni aero 15 min ew 5 min hiit Co myślicie o takim treningu???? Cel to czysta masa mięśniowa

[...] student, ektomorfik(jak łatwo zauważyć po wadze i wzroście) , staż na siłowni 2 miechy treningu na masę 3 treningi w tyg. I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g „Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że niedokładnie ale dopiero Mikołaj mi przyniesie wagę kuchenną) · łyżka kawy · 3 tab. omega-3 tabsy na pusty żołądek i zapijam woda, [...]

[...] 41 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Co to za produkt? Bluza New York Yankees Raglan-Hoody-Navy od Majestic Athletic 149PLN Cechy produktu: * 70% bawełny/30% nylon * 4 wyszywane loga * 2 kieszenie * Ściągacze z wyszywaną nazwą Yankesów * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza zespołu New York Yankees. Jakość i dbałość marki o klienta to główne cechy [...]

[...] nurtujące mnie pytania. Czy poziom testosteronu i shbg jest w normach? Wiem ze mieszczą Się w widełkach ale według tabelek SHBG w moim wieku (27lat) powinienem mieć około 30 i test ponad 6. Wrzucę wam moje wyniki i proszę powiedzcie co o tym sądzicie. Boje Się kuć bo podobno test z zewnątrz i tak obniża shbg [...]

[...] nienawidzę pomidorów, ryby przełknę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 4 w domu po 30-45min pompki, hantle, ćwiczenia na brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

Jak podano na konferencji prasowej po UFC Fight Night 30 w Manchesterze, pojedynek Alexandra Gustafssona (MMA 15-2, UFC 7-2) z Antonio Rogerio Nogueirą (MMA 21-5, UFC 4-2) będzie walką wieczoru kolejnej gali UFC w Europie, która odbędzie się 8 marca w Londynie. Jeśli Szwed zwycięży, dostanie ponowną szansę walk o tytuł ze zwycięzcą [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie siłka lub areoby Odżywianie: duzo mniejsze porcje ale czesciej, a przede [...]