[...] Zalecane dawkowanie Preparat najlepiej stosować w dwóch fazach. Przez pierwsze 6-7 dni - faza ładowania (4 łyżeczki od herbaty dziennie między posiłkami). Następnie (ok. 30 dni) - faza podtrzymująca (2 łyżeczki od herbaty dziennie miedzy posiłkami). Preparat rozpuścić w wodzie lub soku owocowym Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micronized [...]
[...] 21% Aktywność w ciągu dnia : Studia (1h chodzenia pod gorke i z gorki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry [...]
[...] do 2000kcal a pozniej do 2200 kcal po kolejnym miesiącu. Czy dieta dalej ma byc na poziomie 45% białek, 10% tłuszczy i 45% węgli? czy tak jak w podwieszonym 15%tłuszczy, 30% białek i 55%węgli? Prosze utwierdzcie mnie w przekonaniu albo wywroccie moje myslenie do gory nogami i poradzcie calkiem inaczej. Chce po prostu cos z soba zrobic, nie [...]
[...] ryby/salatka z tuńczyka + ciemna bulka lub w ostatecznosci - samo bialko + jogurt 3 godziny pozniej (15:00) - pol pieczonego kurczaka + ketchup 2,5 godziny pozniej (17:30) obiad wlasciwy czyli: - pol woreczka kaszy/ryzu + smazona ryba z warzywami/kurczak ze szpinakiem 19:00 trening 21:00 - najczesciej tatar z ogorkiem, cebula, magi, [...]
[...] o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem ponizszych cwiczen bo innych nie umiem wykonywac... W poniedziałek Barki Wyciskanie za głowę sztanga 12-10-8-8 ( 30 kg rozgrzewka, 40kg-45kg-50kg-55kg) Sztangielkami przed głowę 4 serie tez 12-10-8-8 ( 11kg, 13kg, 15kg, 17kg) Wyciskanie sztangi przed głowę taki sam ciężar i serie jak za [...]
[...] 108 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121-122 Obwód ramienia: 36 luz, 42 napiety Obwód talii: 116 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia od rana do popoludnia, silka 3 razy w tygodniu od ponad 2 miechow, cwiczenia w domku, jak czas jest to spacerki lub bieganie [...]
[...] Wiec tak: zapotrzebowanie okolo 2600 z czego : 101 tl , 174 bb , 250 ww chyba dobrze to powyliczalem. Sniadanko: owsiane 100 g jablko ew truskawki albo banan do smaku okolo 30 g orzechow wloskich po godzince tak wszamam jeszcze twarozek z sera bialego i jogurtu nat 1% tluszczu ze szczypiorem jak bd mial ;) 2 sniadanko: jaja cale x2 + jedno [...]
[...] same SW 6x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa szybkości wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zaraz po badaniach zacząłem 1-2 20 mg oxa ed 2-6/8 30 mg oxa ed 1-10 prop 100 eod 11. POZIOM BF%: ok14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wyniki nie do konca reszta super 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] i hantle 1 i 3 kg.Oprocz tego lubie rowerem jezdzic mam treningowy w domu rodzinnym to kiedy jestem to jezdze kiedy jest zima.A na Silowni jezdze na rowerku,lyzwach kolo 30-40min.Przez czas co chodze na silownie schudlam z 61 do 58 i 2% z tkanki tluszczowej,wiem bo wazylam sie na taniceie ale niestety byly swieta i jakos nie moge wrocic do [...]
[...] w domu mam tylko ławke hantle 3kg. Mam 16lat 175cm i waże 65kg niby mam dobrą wagę ale jednak tłuszczyk jest który mi przeszkadza.Od miesiąca biegam pierwsze dwa tygodnie ok 30 min a od dwóch tyg ok 60 min. Zauważyłem znaczną poprawę rzeźby nóg. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną a nie taką jak Pudzian. Pomyślałem że na początku trochę pomasuje. [...]
[...] Whey Mass Builder (1 porcja= 50g w 250ml wody) NTR: 1 porcja 2x dz. między posiłkami w godzinach popołudniowych TR: 1 porcja ok. 2 godz. przed treningiem, 1 porcja ok. 30 min. po treningu - Trec Ultimate Protein (1 porcja= 40g w 200ml wody) NTR: 1 porcja do śniadania TR: 1 porcja do śniadania, 1 porcja do posiłku potreningowego - [...]
[...] hartowanego szkła, układ zapłonowy z zabezpieczeniem termicznym zabudowany w oprawie; kompensacja. Rodzaj trzonka: E-40 Moc od 250W do 400 W, waga: 8,6 KG Wymiary: 425 mm x 430 mm x 145 mm Dane techniczne lampy: PHILIPS Master HPI - T Plus Rodzaj trzonka: E-40 Moc lampy: 400W Temperatura barwowa: 4500 K, strumień świetlny: 35000 lm Całość jest [...]
[...] siłowego. Więc co w takim razie robić? Zmniejszyć ciężar tak żeby wykonywać poprawnie ćwiczenie, czy działać tym ciężarem co teraz mam, ale z problemami. Kiedy dokładać ciężar? Tygodniowo? Co jeżeli nie mogę nic dołożyć? Zapomniałem dodać, dieta jest. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kornus w dniu 2013-10-30 20:11:44
[...] biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 - 2 razy w [...]
[...] w leżeniu na podłodze płasko 4s max-max-max-max -spicia brzuchu leżąc 4s 15-12-9-max Środa: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce szeroko 5s 15-20-15-30 -rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 5s 15-20-10-25 -wyciskanie sztangi w leżeniu (byle nie zbyt wski uchwyt) 5s 15-15-15-15 -pompki szerokie 4s [...]
[...] OŚWIĘCIMIU ORAZ SKLEPU SFD I! A w samym Oświęcimiu to już będzie chyba 4 zjazd ;) Termin: 4.09.2020 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowej: 13:00 Od godziny 10-10.30 zapraszam do Sklepu SFD na zakupy, rozmowy, degustację i oczywiście zakupy %-) Miejsce wydarzenia: Sklep Partnerski SFD, ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 Oświęcim [...]
cykl do oceny kiedy zaczac hcg bo czytalem rozne wersje 1-11 deka 300mg e7d 1-10 enan 400mg e5d 10-14enan 500mg e5d 10-16wino 50mg eod pytanie o hcg kiedy czy clom i nolwa potrzebne do odbloku ?/ nolwa pod reka wrazie potrzeby Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 [...]
[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Składniki aktywne Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Bio Fe Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Bio inulina 451,00 mg Bio ekstrakt z liści curry(Murraya koenigii) 389,00 mg - w tym [...]
Prosze o ocene planu, poprawe, rady. Zapotrzebownie mam około 3100 KCAL, wiec obcinam na początek o 200-300 potem zwiększe. do dyspozycji bede miał również jakiś spalacz średniej mocy, aeroby 5x w tygodniu itd CEL: rzeźba ze zdobytej masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]
