30

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Elite_i26307_d400x400.jpg NO Elite Opis NO+ Elite jest rezultatem podążania naukowców QNT w ustalonym kierunku rozwoju. To przełomowa formuła zawierająca najnowsze związki tlenku azotu, które zwiększają objętość, rozmiar i siłę mięśni. NO+ Elite dostarcza mega dawkę unikalnego kompleksu potrójnej mocy: [...]

[...] (10 razy), wyskoki z kolanami do klatki (10 razy), pozycja pompki i naprzemienne i obuńóż wyrzuty nóg w tył, przysiady 20 i rozkręcenie bioder . (mogę dorzucić jeszcze 30-50 pajacyków ) 2. Rozciąganie dynamiczne . wymachy nóg w bok - 15 powtórzeń wymachy nóg w przód - 15 powtórzeń wymachy nóg w tył - 15 powtórzeń I tak 3 serie na każdą [...]

[...] mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat ważę 64 kg mój wzrost to 175 cm. Trenuje 6 razy w tygodniu, niedziela przerwa. W poniedziałki,środy,piątki (16-18:30) trenuje biegi na 100m a co się z tym wiążę również trochę czasu spędzam na siłowni. Wtorki, czwartki (19-21) mam treningi kickboxingu. Szczerze mówiąc pod koniec tygodnia [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muesli_Bar_i39561_d400x400.png MUESLI BAR OPAKOWANIE: 30 G, ILOŚĆ PORCJI: 1 DLACZEGO MUESLI BAR? SUPER SZYBKA I SMACZNA PRZEKĄSKA BATONIK WZBOGACONY O ŻELAZO, KWAS FOLIOWY ORAZ WITAMINĘ D ŹRÓDŁO BŁONNIKA POKARMOWEGO STWORZONY Z NAJLEPSZYCH SKŁADNIKÓW TRZY PRZEPYSZNE SMAKI DO WYBORU: CRANBERRY & RASPBERRY, [...]

[...] 4 serie progresja. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 10 pow. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 10 pow ŚRODA Brzuch brzuszki 5 serii 30 pow unoszenie nóg na poręczach 4 serie 20 pow CZWARTEK Barki wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4 serie progresja unoszenie ramion bokiem 3 serie 10 pow [...]

[...] Zawsze stosuj jedną porcję bezpośrednio po treningu oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Martini Porcja 1 miarka (12,17g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 365g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 12 kcal Tłuszcz 0,50 g Węglowodany 3,00 g Sód 150,00 mg Muscle Martini Essential Amino Acid Matrix [...]

[...] przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie [...]

[...] dzień zjeść wcześniej lub później (do ilu minut). Co zrobić z kolejnymi posiłkami? czy należy je jeść równo 3h później czy np. mając plan posiłków 14:00 i 17:00 zjeść np 13:30-14:20 i 17:00? 2. Zetknąłem się z dwiema koncepcjami pór posiłków w okresie 2-3h oraz 3-4h. Który z nich jest lepszy? 3. czytałem, że Montignac poleca mleko 0.5% oraz [...]

Witam chciabym abyscie wyrazili swoje zdanie na temat zajcis ktore mial miejsce jakie 30 minut temu.Wypilem z laska po 2 piwka odprowadzilem ja do chaty.spokalem starych mlodszych znajomych z Liecum( obecnie 3 rok studiow).Poszlismy po jeszcze jedno piwko do jedynejk czynnej stacjiw moim miescie gdzie kupilismy kazdy po jednym browarze. WRacam z [...]

[...] -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360  -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140  -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90  -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130  RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720  2.Posiłek 9.50  -tuńczyk w sosie własnym 70g b:17g ww:- t:0g kcal:80  -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180  -oliwa z [...]

[...] powtórzeń - Wykroki ze sztangielkami 5 serie po 40 powtórzeń - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie po 12 powtórzeń - Wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie po 30 powtórzeń Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie po 10-12 powtórzeń - Skłony tułowia na skośnej ławce 4 serie po 20 powtórzeń - Skłony w leżeniu głową w dół 4 [...]

[...] inne formy aktywności: P90x LEAN codziennie, 3 w tygodniu 1,5h boksu, zaczynam biegać codziennie Odżywianie: dieta przykładowy dzień: (zaczynam 5 rano, ostatni posiłek 20:30, idę spać 24) śniadanie I śniadanie przed ćwiczeniami: jogurt z płatkami owsianymi i rodzynkami II śniadanie po ćwiczeniach: Kanapki z twarogiem i pomidorem ze [...]

[...] kakao o obniżonej zawartości tłuszczu dla smaków czekoladowych (białko 81%), substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 30 g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub mleka. Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. [...]

[...] zobaczymy, ile razy się podciągnie, jeśli nie da rady 4, to zmienić ćwiczenie?) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 12-10-10-10 Martwy ciąg: 8-8-8-6 Zwisanie statycznie: 30 sekund Uginanie ramion ze sztangą: 10-10-8 Młotki: 10-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc: 15-15-12 Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem (serie [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? schudłam 1kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** poniedziałek: 1h zumby wtorek: 1h ćwiczeń siłowych środa: 1h ćwiczeń na wszystkie partie ciała czwartek: 1h yoga + do 30 minut orbitreka w tych dniach ZDJĘCIA dodam jutro

Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]

[...] 2 jaja, 3 białka jaj, 50 g rodzynek, 200 g marchwi b - 39g t - 17g ww - 111g kcal - 745 II Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 150 g, jogurt naturalny 130 g, słonecznik łuskany 20 g b - 37g t - 19g ww - 17g kcal - 372 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 300g, 50 g papryki czerwonej, 100 g kaszy jęczmiennej, 5 g oliwy, [...]

[...] posiłek staram się jesc lekki i min. 3 godz przed snem piję ok 0,5 l wody z cytryną zwiększyłam ilość spożywanych warzyw i owoców ograniczyłam słodycze Jeśli chodzi o ruch: 30 minut codziennego kręcenia hula hopem min. 200 brzuszków codziennie zastanawiam się czy dodać A6W codziennie na czczo? Dodam, żę jestem osobą która szybko przybiera na [...]

[...] gala ponownie będzie wspaniałym widowiskiem dla każdego fana boksu na najwyższym poziomie. Trec Nutrition zaprasza na galę Wojak Boxing Night, która odbędzie się 23 marca 2013 roku, w Hali Sportowej na Zawodziu w Częstochowie. Start o godzinie 20:30! Zapraszamy Trec Nutrition http://www.static.bokser.org/pictures/plakaty/2013/03/20130323-wbn.jpg

[...] 67 Wzrost: 164 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 76 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 30 % moiej masy Aktywność w ciągu dnia: 8 h w pracy za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu 1,5-2 h Odżywianie: aktualnie podstawa są [...]