[...] treningu lub też po treningu. Uwagi: Nie przekraczać 4 miarek (23g) na dzień. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Defend Porcja 11,5g(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 345g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 45 kcal Tłuszcz 0,1 g - w tym nasycone 0,02 g Węglowodany 0,11 g Błonnik 0 g Białko 7,3 g Sól 0,02 g [...]
[...] z bardzo solidnym makro! Czas przygotowania ~2min Potrzebujemy: -1 jajko - 35 g odżywki białkowej -10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) ) -30 ml wody/mleka -5 g kakao (łyżeczka) -8-12 g masła orzechowego Przygotowanie: Przyda się delikatnie większy kubek, wrzucamy do niego wszystko oprócz masła orzechowego i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Concentrate_i30518_d380x380.jpg Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Szybsza regeneracja - Doskonała jakość Whey Protein Concentrate został stworzony tak, aby był smaczny i lekkostrawny nie dając Ci uczucia pełności, którą [...]
[...] z dupy, wiec niektore sa swiezo po wbiciu, inne pozniej, wiec nie ma co sie sugerowac poziomem testa. Estro obecnie jest wysoko bo probowalem miec je na wyzszym poziomie niz 30, wiec odpuscilem jedna exe. Bralem wczesniej pol tab, ale widac ,ze za duzo, bede bral cwiartke. Martwi mnie spadek cholesterolu hdl, wzrost hemakrotytu i nagly spadek [...]
[...] o stosowanie kary dwóch punktów gdy bokser celowo wypluwa ochraniacz by zyskać na czasie. W innym pojedynku gali w Las Vegas zobaczymy Meksykanina Jorge Arce (40-3-1, 30 KO) i Australijczyka Husseina Husseina (28-2, 21 KO), bohaterów gali boksu, która odbyła się 19 marca w MGM Grand w Las Vegas. Wtedy, po zaciętym pojedynku lepszy był [...]
[...] może również być stosowany przed posiłkiem do zwiększenia syntezy aminokwasu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Syntha-Charge Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 3500 mg L-Tauryna 500 mg Essential Growth Amino Acids : 1000 mg L-lizyna, L-arginina, L-histydyna, [...]
[...] diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. Zaznacze ze nie wstawie [...]
[...] Wiek : 28 Waga : 100kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia według podwieszonego Odżywianie : bez słodyczy i cukru Cel : redukcja [...]
[...] 90kg - 1 porcję Ponad 90kg - 2 porcje Spożywać bezpośrednio po przebudzeniu, po treningu i 10 min przed posiłkiem wysoko węglowodanowym. Nie spożywać bezpośrednio po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PUMP-FX Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kretyny 5000mg
[...] miesiąc czy chociażby dwa 2 dni. :) Poprosiłbym o kilka wskazówek, ew jeżeli ktoś zajmuje się dietami w rozsądnej cenie to bym się zastanowił. Jako, że mam już skończone 30 lat to czas najwyższy wziąć się za siebie. Od dłuższego czasu męczą mnie częste wzdęcia brzucha zwieńczone śmierdzącymi (trudno by to były perfumy :D) gazami. Pomijając [...]
[...] taki nietypowy problem i chciałbym poradzić się. Wedłg mnie i nie tylko (większość ludzi tak twierdzi) mam nieprawidłowy chód. Objawia się to następująco: po przejściu ok. 30-50 metrów bardzo napinają mi się piszczele, stają się twarde i uwidaczniają się wszystkie żyły a kiedy to już nastąpi po przejściu tych ok. 50m to muszę się zatrzymać bo [...]
[...] z twarogiem , garstka rodzynek . Przed snem ( 15. - 2 godz . Sałatka z jaj , sera twarogowego , warzywa ( szczypiorek ogórek sałata oliwa z oliwek ) Do tego 20 min przed treningiem 15 g protein , 40 g weglowodanów o wysokim ig. Po treningu : 1 g weglowodanów o wysokim ig, i 30 g protein. Co o tym myslicie Bardzo Prosze o porady ;) pozdrawiam
[...] who many thought would from here on in concentrate on just the Arnold Classic, has signed the contract to compete at the Mr. O being staged in Las Vegas September 29 and 30. The Blade last competed at the O in 2004, where he controversially slipped to fourth behind Gustavo Badell thanks to the machinations of the Challenge Round. He bypassed [...]
[...] w leżeniu tyłem nogi wyprostowane i robiłem tak żeby były pod katem 90s do brzucha 100x 50x scyzoryki 50x 'rowerek' brzuch lubię zmęczyć tak po prostu biegam codziennie po 30-70min(różnie), 1 na tydzień biegam 1500m na pełnym gazie co myślicie żeby w sobotę dać tabate a trening w nd wywalić? dieta: studencka ale raczej zdrowa, dużo warzyw i [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: - 70kg x 10 MARTWY CIĄG: - 80kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 65kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 45 x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 30 x 8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. Zalecane dawkowanie Spożywać 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Należy spożywać jedną porcję 30 min. przed treningiem, kolejną porcję przed snem. Produkt powinien być stosowany w systemie 5 dni + 2 dni przerwy. 8 tygodni + 2 tygodnie przerwy. Wartości odżywcze [...]
[...] Wg. kalkulatora potreningu.pl wynika, że : Aby utrzymać wagę muszę spożywać: Kalorie 3560,59 Węglowodany 55% 1958,32 kcal = 489,58g Białko 15% 534,09 kcal = 133,52g Tłuszcz 30% 1068,18 kcal = 118,69g Ułożyłem dietę, która nie jest zbyt "bogata", ale muszę sobie jakoś poradzić ze względu, że mam ograniczony budżet. Oczywiście składniki w diecie [...]
[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Po siłowym 30 min biegania. W dzień nt 10min rozgrzewki ogólnej (skakanka pajacyki wymachy itp itd.) później tabata 4min i po niej 20min biegania w polach jednostajnym stałym tępem. [...]
[...] i mineraly 2x Cholina i izonitol rano i w poludnie 1x Olej z ostropestu 1lyzka x2 Omega 3 1x2 Wit D 2000 x1 Kwas slonu i enzymy trawienne do każdego posiłku Probiotyk 30 bln x1 przed snem Różaniec górski 1x ze śniadaniem, 1x z obiadem GLA 2x jak wyzej TMG 2x jak wyzej Magnez 1x wieczorem Wit C 2x dziennie Dieta: Od roku moja dieta to [...]
