30

[...] 26 atletów (kobiety=8 & mezczyzni=18) przyjmowało kreatynę w ilości 5-10g przez okres od 8miesięcy do 4 lat , jeśli chodzi o około 30wskaznikow krwi - nie wykazano istotnych różnic pomiędzy nimi a grupa placebo Is the use of oral creatine supplementation safe? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15758854 [...]

[...] i napewno dam soga w każdym dziale ) {559}{590} Good evening dear viewers. {600}{680} The material we are going to see tonight is only the shortened version of {680}{620} 1:30 hour long DVD, which we {620}{760} recorded last year for the Japan market, {770}{840} about the name and character of Mirko CroCop. {870}{950} Since then it's been over [...]

[...] Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 57 85,0 Sobczak Wioletta /97 GIM Głuszyca Suzdal/Rosja MŚJ18;23;S 2013-06-12 63 70,0 Ciok Kamila /95 Anmar Warszawa Końskie MPJ16 2011-04-30 72 87,5 Ślusarczyk Anna /95 Kobra Jass Kościan Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84 110,0 Majewska Zuzanna /96 Wisła Puławy Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84+ 132,5 [...]

[...] - jaka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie? -po pierwsze oprożnione mamy zasoby glikogenu - wedlug niektoych zrodel zasoby glikogenu moga zostac oproznione srednio o 30-40% podczas kilku serii (!) (o tym nizej) -po drugie nasilony katabolizm - rozpad bialek miesniowych -po trzecie negatywny bilans azotowy - wiecej bialka jest niszczonych [...]

[...] Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 30x (4 serie, 4*30) Odpoczynek 10 minut Skakanka ok. 20 minut (aby nogi naprawde dobrze się rozgrzały). Rozciąganie statyczne (tzn. wytrzymujemy w odpowiedniej pozycji) [...]

[...] akurat wpasowują się pod moje aktualne potrzeby (i też nie do końca wszystkie). Wersja "kolorowa": https://www.evernote.com/shard/s476/sh/dfe40e59-685f-44cd-a120-efc1a75c30a2/f2e5d231692d1c0a ▬▬▬ WITAMINY ▬▬▬ A 903% Sok Marchewkowy ▬ Szklanka ▬ 236g 408% Marchewka ▬ 2szt ▬ 122g 222% Wątroba Drobiowa ▬ 3szt ▬ 100g 171% Dynia ▬ [...]

[...] byli wegetarianie, drugą niewegetarianie. Przeprowadzili to niesamowite, naukowe badanie. Dowiedli że ci, którzy byli wegetarianami żyli średnio o 10 lat dłużej. Już wtedy, 30 lat temu, nawet więcej, mieli średnią długość życia na poziomie 87 lat, kiedy niewegetarianie tylko 77 lat. To ogromna różnica! 10 lat jako średnia? Niewiarygodne! I [...]

[...] Smith d. Johnny Rhodes (Tapout at 1:06 - guillotine choke) Quarterfinals Royce Gracie d. Jason DeLucia (Tapout at 1:07 - armlock) Patrick Smith d. Scott Morris (TKO at 0:30 - corner threw in towel) Johnny Rhodes d. Fred Ettish (Tapout at 3:07) (Ettish replaced Hamaker) Remco Pardoel d. Orlando Weit (KO at 1:29 - elbows) Preliminary Round [...]

[...] o ligowy byt i zadanie to wykonano dopiero w ostatnim meczu, wygrywając 3 : 2 z „Górnikiem" w Wałbrzychu. W gronie 14 zespołów „Stal" uplasowała się na 11. miejscu (26 22 : 30 30 - 34). Rozegrano też pierwszy mecz z zagraniczną drużyną I - ligową - „Tatranem" Preszov (CSRS) uzyskując remis 0 : 0. Skład na rok 1957r. został wzmocniony m.in. [...]

[...] 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 30x (4 serie, 4*30) Odpoczynek 10 minut Skakanka ok. 20 minut (aby nogi naprawde dobrze się rozgrzały). Rozciąganie statyczne (tzn. wytrzymujemy w odpowiedniej pozycji) Siad [...]

[...] jest to jedyny czynnik, który powoduje tą przewagę wegetarian w tym zakresie (28, 29 ). CUKRZYCA: Szacuje się, że ok. 10 do 14 milionów Amerykanów cierpi z powodu cukrzycy (30, 31) . W samym tylko 1986 roku bezpośrednie koszty opieki zdrowotnej w związku z cukrzycą wynosiły 6,8 miliardów dolarów, oraz 4,8 miliarda dolarów na opiekę zdrowotną [...]

[...] 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 30x (4 serie, 4*30) Odpoczynek 10 minut Skakanka ok. 20 minut (aby nogi naprawdę dobrze się rozgrzały). Rozciąganie statyczne (tzn. wytrzymujemy w odpowiedniej pozycji) Siad [...]

[...] 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 30x (4 serie, 4*30) Odpoczynek 10 minut Skakanka ok. 20 minut (aby nogi naprawde dobrze się rozgrzały). Rozciąganie statyczne (tzn. wytrzymujemy w odpowiedniej pozycji) Siad [...]

[...] iż wyciskanie leżąc o tempie 10X ( 1 sekundę opuszczamy, 0 sekund zatrzymania, możliwie jak najszybciej do góry) jest innym ćwiczeniem od wyciskania leżąc w tempie 301 ( 3 sekundy fazy ekscentrycznej najistotniejszej dla hipertrofii, 0 sekund zatrzymania i 1 sekunda do góry). Błędem jest więc mówienie, że kulturyści ćwiczą niskim % cm, [...]

[...] może 3 kg mniej w tygodniu. Potem -1kg ………aż wreszcie przychodzi taki tydzień że waga stoi. Ani grama mniej! Myślisz sobie: ‘WFT? Mam jeszcze tyle tłuszczu do zrzucenia. Jem 30-40% swojego CPM a waga stoi od kilku tygodni. Za dużo jem?’ Jaki będzie kolejny ruch? Mniej niż 1000kcal? A może głodówka? Nie tędy droga. Czy jest jakaś mniej drastyczna [...]

[...] - Knurów 41,70 37,5 42,5 45 45 65,583 3. Gulajska Marlena 91 Eugen - Knurów 43,40 27,5 -30 -35 27,5 39,07475 kat. 48kg 1. Winnicka Beata 87 Eugen - Knurów 44,40 27,5 -30 30 30 41,985 [...]

[...] przenośnej lampy Sollux; ze względu na mniejszą moc żarówki naświetlania wykonuje się z mniejszej odległości. Naświetlania modelem mniejszym wykonuje się z odległości 30-60 cm. Czas jednorazowego naświetlania wynosi 20-30 minut. Naświetlania można stosować codziennie. Wskazania do naświetlania lampą sollux: 1. filtr niebieski lub [...]

[...] 26. października 2002r. Wolnoamerykanka mięsna Tomasz Lipko Kupując szynkę w sklepie, nikt z nas nie wie, czy woda z wielofosforanami i pochodnymi azotu zajmuje w niej 30, 50 czy 70 procent Na środku peklowni stoi głośno pracująca trzęsąca się maszyna wielkości dużej pralki. To główna bohaterka tej historii - nastrzykiwarka. Obok niej w [...]

[...] ABC 6x40m 3) przebieżki 3x60m 4) odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m ) 5) starty z opadu x6-8 6) przebieżki 3x120m skoczność i szybkość w sobote : 1) rozgrzewka 2) skipy 3x(ABC)x 30-40m 3) odcinki szybościowe na maxa 5x40-60m na postawienie ( przerwy po 5-7min) 4) wieloskoki 5x10-skok L-P + 5x5-skok L-L + 5x5-skok P-P 5) rozbieganie 5x80m ( rytmowe ) [...]

[...] - 40% Wyciskanie leżąc - 40% Unoszenie przedramion - 20% Prostowanie rąk na wyciągu - 20% Wypychanie nogami na suwnicy - 50% Zginanie nóg leżąc - 20% Przysiady - 20-30% Podane tutaj procenty wyliczone zostały bardzo ostrożnie, tak aby początkujący mogli trenować we wstępnej fazie przy bardzo matym naprężeniu mięśni. Po 2-4 tygodniach [...]