30

[...] ....:) jak skoncze dam znac :) Pierwsze fotki 2lata przed ,nastpenie beda kolejne Wymiary : przed / po 2latach wzrost : 172cm/ 182cm :) waga : ok 60kg/ 89/90 kg łapa : 29/30 cm/ 43cm łydka : 37cm /43cm pas : 70 pare /80 cm xD uda : ok 54/59 ;60 cm :) ( nogi cwicze od miesiaca ,miałem problem z kolanem ,martwica rzepki czy cos..:)robie małymi [...]

[...] 21000 mg czysty chrom 5250 mcg - w podstawowej dawce (25 ml): L-karnityna 1050 mg czysty chrom 262 mcg Sposób użycia: Stosować 1 porcję 2 godziny przed planowanym wysiłkiem. Spożywać na pusty żołądek. Po przyjęciu nic nie jeść przez około 30 min. Suplementacja powinna trwać min. 3-4 tyg. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 15:16:13

[...] zbudowany ze ma już gotowe pomieszczenia które można przeznaczyć na to wiec niby świetnie... Wiec gdzie problem spytacie? Mianowicie gdzieś wyczytałem ze lokal musi mieć 3,30 m wysokości. I właśnie. Tam gdzie miała być sala dla panów - piwnica jest 2m może 2,2 ale to max a na parterze tam gdzie miały być panie 2,5 albo 2,6 (nie jestem w 100proc [...]

Witam serdecznie, Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 99kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta [...]

[...] w zdrowe kalorie posiłek. Szama jest autorstwa mojej dziewczyny :). Potrzebne składniki: http://i40.tinypic.com/msf42w.jpg Pierś z kurczaka 885 g ( po obróbce ) Ryż brązowy 300 g Cebula 150 g (2 duże) Oliwa z oliwek 60 g (albo beztłuszczowo na patelni teflonowej) Curry Jogurt naturalny 160 g Masło 30 g (najlepiej klarowane, ja niestety nie [...]

program 06.12.2013 - Czwartek Otwarcie Europejskiego Champinships 09:30 Mężczyźni Benchpress: Nastolatek + Junior + Masters Początek 10:00 13.06.2013 - Czwartek Benchpress Kobiety: wszystkie kategorie Benchpress Men: Open + SubMaster Początek 10:00 AGM 2013 (WUAP) - po dniu zawodów 14.06.2013 - piątek Trójbój siłowy Men: Masters Trójbój siłowy [...]

[...] kick boxing i narażone na wielokrotne urazy głowy, powinny być poddawane badaniom sprawdzającym działanie przysadki mózgowej - mówi profesor Kelestimur. Rzecznik prasowy Światowego Stowarzyszenia Kick Boxingu stwierdził, że nigdy nie słyszał to tego typu uszkodzeniach. Autor: Mariusz Błoński Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-20 01:40:30

[...] tak: Poniedziałek: - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/8/6/6 - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 30 stopni do góry: 12/10/8/8 - Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - UWAGA: odkąd zacząłem ćwiczyć w domu zamieniłem powyższe trzy ćwiczenia na pompki [...]

[...] planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po przeczytaniu wielu postów na forum, ułożyłem sobie taką oto dietę (wstaje o 7:20, chodzę spać około 1:00): I śniadanie - 7:30 musli/płatki owsiane z mlekiem + banan II śniadanie - 11:00 Kanapka z białym serem i oliwą (chleb razowy) III śniadanie - 14.00 Kanapka z białym serem i mortadela/chudą [...]

[...] takiej osoby jak ja. Nie jest moim docelowym zamiarem przebiegnięcie dystansu X km w Y min. - moim celem jest wyrobienie sobie dobrej kondycji i wytrzymałości tak by po 20-30 minutach meczu nie jęczeć ze zmęczenia. Wszyscy chyba się orientują jak wygląda praca sędziego - bieganie 2 x 45 min., raz szybciej, raz wolniej, raz trzeba ruszyć za [...]

[...] widełki od 0.35-4,94pg/ml Ft3 wynik 2,54 widełki od 1,58-3,91pg/ml Ft4 wynik 0.85 widełki od 0.7-1,48 ng/dl Estradiol wynik 25 widełki od 11-44 PG/ml Prolaktyna wynik.4.30 widełki 3,46-19.4 NG/ml Testosteron wynik 3,460 widełki 47-980 NG/dl Czy może byc tak że testosteron mam mega wybity ponad 3,5razy ponad górne widełki ale estradiol we [...]

Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

[...] postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo BTW/KCAL -> 33 20 77 617 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g 100% Pure [...]

[...] mi ze dla 80kg cialka to jest 16g czystego bialka na godzine wchlaniane i przyjmowane optymalnie. Naukowcy badalai w okresach 6 godzinych odpowienie porcje podajac co 30 min. Czyli w te 6 h mozna strawic no problemo 100g bialka nie bedac wcale jakims bykiem. 3. Wazna sprawa: grupy aminokwasow SZEroka NEUTRALNA: Tryptofan, Fenyloalanina, [...]

[...] sztangi przed sobą na stojąco 3s/14/12/10 .Odwrotne butterfly 3s/16/14/12 .Wznosy hantli bokiem stojąc w opadzie 3s/14/12/10 .Wznosy hantli przed siebie 3s/14/12/10 .Szrugsy 4s/18/16/14/12 .Wspięcia na palce 3s/30 BRZUCH I jakąś suplementacje stosować??Bo teraz właśnie odkładam wszystko po 8 tyg brania. Będe bardzo wdzięczny za dobre rady!!!

[...] za duzo wody dalej 6-8 tygodni przerwy i zaczynam 3 cykl: 1-4 meta 20mg ed genesis 1-6 superka 100mg e2d spofa? 1-9 prop 100mg e2d testolic 3-8 stanazol 30-40? ed genesis hcg i clomid + profilaktyka i suple kolejne pytanie tyczy się ogólnej rozpiski cyklu czy jest w miare rozpisany . jaką dawkę orala wina brać wrzuce kilka [...]

[...] na klatke moj: Na płaskiej : 10 powtorzen cięzarem 60 kg po tym ide robic brzuch rozne cwiczenia wznosy itp na drazku po okolo 20 powtorzen. Iden a gryf łamany ciezar okolo 30 kg i po 10 powtorzen. Nastepnie ide z nowu na plaska 8 powtorzen ciezarem 65 kg i tak stopniowo koncze na 4 powtorzeniach z 75 kg. oczywiscie miedzy seriami brzuch wznosy [...]

[...] TŁ 76,5g W 344kcal Pierś z kurczaka 100g 21,5g B 1,3g TŁ 0g W 99kcal 2 ogórków kiszonych 2g B 0,2g TŁ 2,8g W 22kcal ----------------------30,2g B 2,2g TŁ 79,3g W 465kcal PRZED WYJŚCIEM NA TRENING Białko Ostrowia 12g B 1,2g TŁ 0,9g W 62,5kcal 2xBanan (średni) 2g B 0,6g TŁ [...]

[...] czasu ćwiczeń. Blombo: Waga: około 58 kg Wzrost: 175-177 cm Wycisk początkowy: 40 kg Wycisk aktualny: 61 kg Sultan: Waga: około 59 kg Wzrost: około 180 cm Wycisk początkowy: 30 kg Wycisk aktualny: 51 kg Ćwiczymy jak już pisaliśmy co drugi dzień, jednak nie wiemy konkretnie jak by było najlepiej (czy ćwiczyć w każdy dzień na te same partię ciała [...]

[...] Kcal - 3400 B- 1,7 T- 2,0 W- 3,6 1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 75 Mleko 2% 50 Oliwa z oliwek 10 Miód pszczeli 10 ŁĄCZNIE: 638 Kcal/B 30/T 31/W 58 2. Kurczak cyc 125 Ryż biały 100 Oliwa 10 ŁĄCZNIE: 556/34/12/77 3. Kurczak cyc 125 Makaron bezjajeczny z semoliny 100 Oliwa [...]