30

[...] docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - [...]

cześć, kreatynę powinno się jeść na czczo 30 przed posiłkiem, tylko że nie mam czasu rano i czy mogę się na chwilę obudzić wszamać kreatyne i iść spać na te 30 min. a potem coś zjeść?

Hej. Przy pierwszym cyklu 15x enan co 5dni + 30 na początku i 30 pod koniec cyklu proviron, 20 x clomid wystarczy na odblokowanie ? Bo ponoć przy proviron ie nie blokuje przysadki.

[...] 10, 8, 8) 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie z progresją (12, 10, 8, 8) (45º) 3. rozpiętki ze sztangielkami 3 serie po 8-10 powtórzeń (stały ciężar) (30º) Bicepsy 1. unoszenie ramion ze sztangą 4 serie z progresją (12, 10, 8, 8) 2. unoszenie ramion ze sztangielkami na przemian siedząc 4 serie 8-10 powtórzeń (stały [...]

Thai Boxe Mania: zwycięstwo Petrosyana i klęska Kulebina! W sobotę 30 stycznia we włoskim Turynie, odbyła się gala na zasadach tajskiego boksu o nazwie Thai Boxe Mania, w której wystąpiła czołówka zawodników z Europy i Tajlandii. Gala odbyła się pod auspicjami organizacji WKN a organizatorem była grupa Barbuto Promotion. Szczególną uwagę [...]

Witam jak w temacie /SFD/Images/2016/4/30/f9063e86f14c4f158a5f41b87f181c9a.jpg /SFD/Images/2016/4/30/8b73a25376f64252badffdeb16548157.jpg

[...] kcal Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b [...]

[...] osiągnąć. 0) Plan na najbliższe dwa miesiące 1) W tym momencie ważę około 80kg przy wzroście 180cm. Body fat (wizualnie) około ~23% (+-2%) 2) Jest motywacja (zjechałem już z 30%-32% body fat - dieta & aeroby), więc tutaj nie potrzebuję ciśnienia. Tylko konkretne rady, co do II etapu mojej pracy. 3) Chciałbym w przeciągu najbliższych dwóch [...]

[...] wysiłku, • efekty widoczne są w krótkim czasie, • wspomaga spalanie tłuszczu, • przyspiesza regenerację. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna to 2 kapsułki ok. 30 minut przed treningiem. Składniki: Inozyna, Tauryna, Guarana (10% kofeiny), L-karnityna, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, [...]

WITAM Rozgrzewka 30 sekund max skakanie 60 sekund spacerowania 30 sekund max skakanie 60 sekund spacerowania itd Łącznie 15 minut Dobrze wykonany będzie HIIT na skakance ? :)

[...] chciałbym pozbyć się oponki i zmniejszyć rozmiar ud , ale zacznijmy od początku : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : około 125-130 Obwód ramienia : 40.5 - 41.5 Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieznane [...]

Co jeść po treningu jezeli jest on dosyc pozno czyli o 19:30 albo 20 a koncze tak mniej wiecej o 21 - 21 30 ?? bo podobno nie nalezy jesc weglowodanow na noc

[...] lub czesto jem sledzie opiekane caly sloik + pare ziemniakow - ogolnie domowy obiad * Podwieczorek - skromnie czyli jakis jogurt naturalny / kefir lub troche se pozwole 30-40g platkow z mlekiem / lyzka miodu / owoc * Kolacja - ostatnio przesadzalem teraz sie musze opanowac i przykladowo : troche chleba 1 kromka / makrela w pomidorach (sos [...]

[...] Najbardziej boli mnie ten osiadły tłuszcz w okolicy brzuszka i ud(zwłaszcze wewn.części) Na treningi chodzę 4x w tygodniu pn,wt,czw,pt. Trener z siłowni radził mi ok.30-1h szybkiego chodu,nie biegu żebym nie spalał mieśni tylko optymalnego szybkiego chodu do spalania tłuszczu. i zaczynam od nowa po za siłownią jakiś trening na [...]

[...] jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] wystąpić zwiększone ukrwienie mięśni pracujących, czego objawem jest widoczne zwiększenie obwodu mięśni. Sposób użycia W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Skład Wartość odżywcza kapsułki 800mg: - [...]

Witam ;) własnie koncze cykl: 1-4 meta 30 mg 1-12 enan co 5 dni 8-14 wino 30 mg 28 czerwca był ostatni shot enana, wino koncze 10 lipca na odblok posiadam: clomiphene citrate 24 tab (50mg) Ovigil 5000 IU x 3 Jak zrobic odblok?

[...] przysiad 3x5-7 5. wyskoki z półprzysiadu 3x5-7 6. wstępowania na skrzynie 3x5-7 7. wspięcia na palce 3x10-12 8. brzuch wedle uznania WTOREK 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) [...]

niby ryz powinno sie gotowac 12 minut, inny ryz 20 a ryz brazowy 30;o czy przez to ze bede gotowal go 20 minut zamiast 30 moze tracic on na wartosciach odzywczych?

Witam, chciałbym was się wszystkich zapytać czy jedzenie późnym wieczorem jest szkodliwe? W diecie mam jajecznice na maśle z 4 jajek o 21:30 a idę spać około 24-00:30. Mogę przez to tyć?