30

[...] W przyszłości, gdy trochę popatrzę, podpytam dorzucę Oprócz tego zamierzam kręcić areo. W dni z siłownią 15-20 min truchtu (rano lub wieczorem), w dni bez treningu 30 min truchtu (rano lub wieczorem). Więc wyglądało by to wszystko tak: I: A+aero(15min)-aero(30min)-B+aero(15min)-aero(30min)-A+aero(15min)-aero(30min)-Wolne [...]

[...] Twarów Warzywa Oliwa z Oliwek Plan treningowy Trening FBW: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Wspięcia na palcach 2 s 75-85% CM, 30-40 120 kg Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] 4 serie 8+ ruchów Jedzone kalorie wraz z rozkładem BTW: week of 20-01-2014 3290 kcal B22% T33% W45% week of 27-01-2014 3213 kcal B23% T31% W46% week of 03-02-2014 3023 kcal B24% T29% W47% week of 10-02-2014 2604 kcal B23% T32% W45% week of 17-02-2014 2505 kcal B23% T29% W48% week of 24-02-2014 2400 kcal B26% T27% W47% week of [...]

[...] Forum znalazłam chyba 2 lata temu, ale ciągle jakoś mi nie było z Wami po drodze. Od tygodnia chodzę na siłownię, mogę chodzić 5 razy w tyg od pon-pt, rano między 8.30 a 10. Można powiedzieć, że od dzisiaj ćwiczę treningiem dla zielonych, zrobiłam cały- 2serie, w zeszłym tygodniu to taka rozgrzewka była tylko i poznanie siłowni, więc się [...]

[...] tu pies pogrzebany), z obliczeń wynika, że podstawowe zapotrzebowanie to ok. 2100; przy redukcji np 1600 Carbs / Day 220.0 g 55% Fat / Day 53.0 g 15% Protein / Day 60.0 g 30% ?? jakie miałybyście dla mnie rady? postaram się dodać zdjęcia później. i czy przy takim treningu jest możliwe osiągnięcie sylwetki w stylu bikini fitness (mało bf)? co [...]

[...] porcje podobnych preparatów innych firm. To powoduje, że Ionto Vitalmax jest zdecydowanie najwydajniejszą odżywką tego typu na rynku i opakowanie 500 g wystarczy na ok. 25 - 30 litrów napoju. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 100 ml gotowego napoju: Wartość energetyczna 1602,5kJ (382 kcal) / 19,2 kJ (4,6 kcal) - Białko [...]

[...] 74 kg i mamy nadzieję na przynajmniej srebrny medal nie mówiąc już o złocie na co na pewno stać naszego reprezentanta. Oto link do zgłoszeń. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=305 Start pierwszego zawodnika 16 października o godz. 15.30 dnia. Zapraszamy na transmisję Live http://goodlift.info/live.php

http://hdfoto.pl/wp-content/uploads/2013/03/fvqq.png 18. edycja międzynarodowego turnieju siatkarskiego o tytuł mistrza świata, organizowana w dniach 30 sierpnia 2014 – 21 września 2014 w Polsce przez Polski Związek Piłki Siatkowej (PZPS) i telewizję Polsat, pod patronatem Międzynarodowej Federacji Piłki Siatkowej (FIVB). System rozgrywek: W [...]

Siemanko brakuje mi jakeis 100g wegli a mamy juz godzine 00:30 i chcial bym wypic porce Glucofast´a u PEAK 100g a spac bede szedl kolo 1:30-2:00 to jeszcze quark z ~100g dozuce Panowie da rade teraz to wypic czy juz niezbyt? jeestem na typowej masie

Od stycznia przymierzam się do redukcji. Planuję zrobić coś takiego: meta 1-4 30 mg ed prolka 1-7 400mg week prop 8-15 100mg e2d wino 7-15 40 mg ed co 5 tygodni oczywiście hcg 5000 week Obecnie leci: prolka 400 mg week wino 30 mg ed Kończe za tydzień i PCT

[...] 20ml oliwy z oliwek + koktajl z 200g truskawek i 200g twarogu półtłustego Suma dobowa: białko: 161 t: 91 ww: 88 kcal: 1819 wtorek posiłek 1 - 16:00 50g ryżu brązowego + 300g mintaja smażonego na 15ml oliwy z oliwek + warzywa świeże 2 posiłek - 18:00 200g twarogu półtłustego + banan + 30g orzechów włoskich 3 posiłek - 20:00 jajecznica z 4 [...]

[...] Pomimo zjedzenia pełnowartościowego posiłku przed siłownią (kurczak+ryż brązowy+surówka), bardzo często brakuje mi energii. Moje ćwiczenia to około 1h - 1'20h siłowni + 20-30 min cardio. Dodatkowo co rano tabata około 10 minut + brzuszki. W ciągu dni nie-treningowych również często brak mi energii. Jedyne co pije, to CARBO w drobnej dawce [...]

[...] konkurs. Do wygrania : 10 x opakowań OLIMP KRE-ALKALYN 1500 , 10 x 1 kg(worek) Gain Bolic 6000 ostatnia super nowośc Olimpa : 5 x GOLD OMEGA 3 1000 mg Fish Oil 30 EPA/20 DHA (omega 3> 50%) opakowanie :blistry 60 szt Należy odpowiedzieć na poniższe pytania: 1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? 2)Wymień 3 [...]

[...] Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 miesiąca po czym zmianie diety z redukcyjnej na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym się zapytać, jakie ćwiczenia polecacie wykonywać? Na pewno wiem, że aeroby to jakieś rowerki i bieżnie, ale co resztą czasu? [...]

[...] Dieta: Będę starał się jeść co 2 godziny, 5 razy w tygodniu. Płatki owsiane 200gr dziennie. Mleko 2% 500ml dziennie. 2 banany dziennie. Grillowane piersi z kurczaka 300gr dziennie. Ryz 300gr dziennie. Warzywa gotowane 400gr dziennie. Puszka tuńczyka 130gr dziennie. Orzechy - 30 gr dziennie Ryby - 3 razy w tygodniu 150gr Jajka - 2 [...]

[...] W sytuacji, gdy wartość zamówienia będzie przekraczać liczbę zgromadzonych na koncie punktów PCA, przesyłka nie zostanie nadana. Do ceny nagrody należy doliczyć 30 punktów PCA za opłatę pocztową. REGULAMIN „PROLIFE CLUB AMINOSTAR" ORAZ TABELĘ PRODUKTÓW I NAGRÓD RZECZOWYCH SZUKAJ W ZAKŁADCĘ DO ŚCIĄGNIĘCIA. Tutaj: [...]

[...] francuskie do czola 3x12/10/8 hantlem za glową siedzac 3x12/10/8 pompki w podporze tylem w obciazeniem na nogach 3x12/10/8 brzuch: lezac unoszenie prostych nog 3 serie po 30-50 pow Poniedzialek plecy/biceps/przedramie/brzuch Plecy drazek nachwytem 3x12/10/8 unoszenie grzbietu w lezeniu na brzuchu 3x 20pow podciaganie sztangielki w [...]

[...] Complex - 50 mg - Essential Fatty Acid Complex - 100 mg - Methionine - 200 mg - L-Lizyna - 100 mg - Inozytol - 500 mg - Betaine HCl - 200 mg - Lecytyna - 100 mg Sposób użycia: 2 tabletki 1-3 razy dziennie 30 min przed posiłkami. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 20:20:21 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:51:17

[...] być zamiennikiem zbalansowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Grinder 3 Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość enegertyczna : 5,2 kcal Białko 0 g Węglowodany 810 mg Tłuszcze 0 g Creatine Blend: 4500 mg Chlorowodorek kreatyny [...]

[...] ______________________________________________ summry 37,92 31,82 57,86 644,8 2 sniadanie Ser twarogowy półtłusty 27,5 0 3,75 125 Słonecznik, nasiona 30g 7,32 13,11 5,58 168,3 Chleb Graham 7,6 1,7 44,4 226 ______________________________________________ 42,42 14,81 53,73 519,3 3 śniadanie: serek wiejski [...]