30

[...] z najbardziej eksponowanych stanowisk w rodzimej piłce, a w sobote okazało sie, że nigdzie nie poleci. Do tego w Kielcach stracił lukratywny kontrakt (inkasowal tam blisko 30 tys. zl mięsiecznie)i blisko 100-metrowe mieszkanie. Proces zarzadzania Legia jest tym trudniejszy, ze strategiczne dla klubu decyzje podejmują Mariusz Walter i Janusz [...]

[...] więc chronić nr ident. przed osobami nieporządanymi. 6. Bon jest dostarczony w zabezpieczonej kopercie wraz z zamówionym Swole N. 7. Data realizacji bonu upływa z dniem 30 maja 2006 roku. DODATKOWO - Pierwszych 15-tu użytkowników, którzy złożą zamówienie otrzymają w prezencie T-Shirt SWOLE N wartości 40 PLN. [...]

miał byc prop zamiast tri, no ale nie mogłem ulec pokusie tri 150mg e4d winiak 20mg/20/20/20/20/30/30...itd + 25mcg ed

mam pytanie odonosnie wyliczenia wsplczynnika FI. Czy 30 sek pomiary tetna nalezy kazdorazowo pomnozyc przez 2 aby otrzymac tetno na minute, a nastepnie zsumowac i wynik pomnozyc przez 2 tak jak we wzorze???? Bo po pomiarze tetna przez 30 sek mamy polowe tetna jakie otrzymamy podczas proby...

Witam :) właśnie rozplanowuje diete i mam do podziału na 6 posiłków 3300 KCAL. pierwszy posiłek 6:30, drugi 9:00, trzeci 11:30, czwarty 14(przedtreningowy), piąty 17 (potreningowy) i szósty o 20. Po ile KCAL mam przeznaczyć na każdy z nich ?;)

[...] 3,5 10 II Śniadanie (w szkole) B T W Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka z indyka 30 17 1,6 0,1 22,5 Banan 200 1 0,3 23,5 192 I Posiłek(przed treningiem) B T W [...]

witam 1.jesli biore kreatyne + glukoze odrazu po treningu to czy gainera brac dopiero po 30 minutach po kreatynie ? 2.jak skaczy mi sie kreatyna to czy odrazu po treningu brac glukoze i 30 minut po gainera czy odrazu po glukozie ??

Jen Jewell WBFF Pro Urodzona w Kalifornii, zawodniczka oraz modelka fitness. Jen sponsorowana jest przez CELLURCOR. Informacje podstawowe: Wiek: 30 lat, Wzrost: 160cm, Waga: 53kg, Historia zawodów: - WBFF U.S. Eastern Championships, 2011, Pro Card earned in Diva Fitness, - WBFF World Championships, 2011, Pro Fitness division, 6th place, - WBFF [...]

Witam Mam węglowodany Carbox firmy Supplemen-t Super Series i nie wiem kiedy je mam brać bo o 13:30-16:00 mam siłownię i później 16:00-17:30 mam trening koszykówki. Między siłownią a treningiem czy po treningu?

[...] potencjału antykatabolicznego. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (25 g produktu i 200 ml półtłustego mleka) / % realizacji ZDS Białko 91 g / 30 g / - Węglowodany 1,4 g / 10 g / - Tłuszcz 0,6 g / 3,4 g / - Wapń 550 mg / 378 mg / 47 % Wartość energetyczna / 1590 kJ (374 kcal) / 793 kJ (188 kcal) / - Skład: izolat [...]

[...] 4. Posiłek 2 (po 1 każdego) Trening 5. Posiłek bez 6. Posiłek przed snem (białko z 2 łyżkami/ po jednej każdego) Czy tak może być? Czy zapotrzebowanie z oliwy i oleju lnianego w 75% mogę pokrywać? Czy zmienić proporcje oleju i oliwy bo w tej chwili wychodzi 50/50? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-05-30 11:17:53

witam . mam pytanie jak dawkowac bialko syntrax whey shake , kreatyne vitalmaxa i aakg trecca. DT: rano 5 gram kreatyny 30 min przed trenem 4 caps aakg. po treningu bezposrednio kreatyna 30 min po trenie bialko ? DNT: rano : kreatyna 5 gram w godzinach treningowych bialko ??

Witam wszystkich, Instytut Krav Maga Poznań zaprasza na treningi nowej grupy początkującej w sezonie 2011/2012. Zajęcia odbywają się w naszej nowej sali: Poznań, ul. Pułaskiego 30 - budynek AZS. Codziennie od poniedziałku do czwartku 18:30 - 20:00 Pierwszy trening gratis!:)

[...] czy jak to nazwac..moge jeszcze i jeszcze, przy tym zastepujac nimi zwykle posilki dnia. Poza tym dlugosc kazdej diety to okolo 2-3 tyg (nie katowanie czy glodowki, srednio 1300-1500 dziennie) i wracanie do poprzedniego standardu, czyli objadania sie na maxa. Mysle, ze mam rozgerulowany metabolizm, mysle tez ze chce naprawde powaznie podejsc do [...]

[...] g produktu: Wartość energetyczna 340 kcal / 1442 kJ Białko 49,7 g Węglowodany 29 g Tłuszcz 2,8 g Składniki aktywne: 1 kapsułka 1 porcja (4 kapsułki) 100 g Jabłczan kreatyny 200 mg 800 mg 30,7 g Alfa ketoglutarat argininy 150 mg 600 mg 23 g Gynostemma ekstrakt 50 mg 200 mg 7,6 g Jabłczan L-cytruliny 50 mg 200 mg 7,6 g Betaina 25 mg 100 mg 3,8 g

[...] 750g RAINER Pack [Kreatin Monohydrat 500g + 500g Tribulus Terrestris Forte Vitaland Imufit Vitaland Korean Ginseng Vitaland Selen OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps Jeszcze nic z tego nie ruszalem poniewaz jak cwiczylem boks to nie chcialem puchnac bo zawsze tylko skupialem sie na szybkosci :) jaki jest jeszcze problem ? niedlugo [...]

Witam! Zakupiłem Scorcha i nigdzie nie moge znalezc polaczenia z porannym treningiem. Na bieganie wychodze ok. godzine po przebudzeniu. Czy jesli bede brał TUŻ po przebudzeniu, 30 minut pozniej delikatny posilek i kolejne 30 minut pozniej bieganie to bedzie w porzadku?

Prosze was o pomoc jakie produkty moge zastosować w diecie mam 63kg wagi 176cm i wyliczyłem ze: 126g białka = 504kcal 189g węglowodanów = 756kcal 137g tłuszcze = 1240kcal 1.25/60/24 2.25.40/25 3.25/30/30 4.25/25/25 5.25/25/26 6.25/0/0

[...] więc oto przedstawiam mój plan dnia/trening i posiłki: 4:00 Śniadanie: Kawa + płatki kukurydziane (garść) + jogurt brzoskwiniowy (150g)+ mały kawałek placka "murzynka" 9:30 Przerwa w pracy Kawa + Kanapka z serkiem topionym + jogurt Danon zbożowy (230g) 16:00 Obiad: Duży naleśnik z białym serem i bananem 18:00 Po treningu : 3/4 dużego [...]

Hm zastanawiam się jak ułożyć dietę pod crossfit ?? jak podzielić kalorie ?? 30% b , 40% ww i 30 % t ?? Treningi intensywne 3 dni, 1 dzień wolny. Dużo biegania + pływanie. Moim celem jest siła ale chcę też pozbyć się 3-4 kg.