mam pytanie jak dawkowac bialko syntrax whey shake , kreatyne vitalmaxa i aakg trecca.
DT:
rano 5 gram kreatyny
30 min przed trenem 4 caps aakg.
po treningu bezposrednio kreatyna
30 min po trenie bialko ?
DNT:
rano : kreatyna 5 gram
w godzinach treningowych bialko ??