30

Witam, mam pytanie. Jesli raz budze sie normalnie, czyli w poniedzialek o 7:30, a drugi np. we wtorek o 9:30 i zawsze potem kontunuuje swoj dzien, czyli sniadanie, 2sanidanie, itd. To czy ta zmiana czasowa, ma jakis wplyw na moja diete?

witam ćwiczę karate juz 10 lat i chcial bym poprawic kondycje, bo niedlugo zdaje na 1 DANa ;D czy 1 raz w tygodniu takim planem wzrosnie kondycja?? - 30 min truchtu - interwaly 200m , 30 sek trucht X5 do tego w tyg aeroby prosze o odp i pzdr

[...] W sytuacji, gdy wartość zamówienia będzie przekraczać liczbę zgromadzonych na koncie punktów PCA, przesyłka nie zostanie nadana. Do ceny nagrody należy doliczyć 30 punktów PCA za opłatę pocztową. REGULAMIN „PROLIFE CLUB AMINOSTAR" ORAZ TABELĘ PRODUKTÓW I NAGRÓD RZECZOWYCH SZUKAJ W ZAKŁADCĘ DO ŚCIĄGNIĘCIA. Tutaj: [...]

[...] ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje treningi wygladaja tak jak pisalam wczesniej. Aczkolwiek od grudnia chcialabym je troche zmienic i na [...]

Ceny poszczegolnych elementow (1 szt): talerze: 20kg - 63 zl 15kg - 52 zl 10kg - 40 zl 5kg - 25zl 2,5kg - 17 zl 1kg - 6 zl gryfy: 110 cm - 55 zl 40 cm (fi 24) - 34 zl tulejki (fi 30) pod gryf 40cm - 30 zl

[...] wiecej T, raz W - staram sie rownowazyc, jesli jestem wyjatkowo glodny a mam juz wypelniony bilans, to dorzucam dodatkowy posilek, gdzie glownym zalozeniem jest dostarczyc 30-40g B a reszte podobnie jak wyzej, czyli mozna powiedziec, ze jem 3k kcal, ale zdarzaja mi sie odstepstwa, gdzie jem nawet po 4k+, raczej nie patrze za czesto na wage, mam [...]

[...] trzymałem w zeszłym tygodniu żeby sprawdzić jakie ewentualne zmiany będą) b:150 t: 223 w:50 (z czego bardzo często węglowodany są na lekko niższym poziomie nawet około 30 kosztem troszkę większych tłuszczy, ewentualnie dodatkowych 2-3g białka) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) /SFD/2017/3/21/607a31a8bc6149f3bc49482225f803b5.jpg [...]

Siema ja mam szybkie pytanko jutro zaczynam suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem?

[...] z wyrzeźbionym ciałem, coś jak Cristiano Ronaldo ;). Chciałbym się dość fajnie wyrzeźbić na te lato. Najlepiej żeby ~~ w kwietniu już było gotowe na 80-90%. Prawa łapa 30,5cm lewa 30cm (wiem, że mało, genetycznie małe łapy, ale silne, głównie teraz latam na drążku programem armstronga, ok 15. powtórzeń dobrych technicznie). Nóg nie robiłem [...]

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)

Witam.Mam dosyc blache pytanie.Kupilem bialko na opakowaniu pisze stosowac trzy lyzki stolowe na 200ml mleka(wiem ze powinno sie brac 30 gram) no wiec tak jezeli nasypie tego bialka do 30ml kieliszka to czy to bedzie to samo co 30 gram.???Dziex pozdrawiam

[...] to na 5 posilkow a wyglada to wszystko nastepujaco : POSILEK 1 - 7.00 Platki owsiane 100g - 12B , 7T , 62WW Mleko spozywcze 2% 200g - 7B , 4T , 10WW Orzechy pistacjowe 30g - 6B , 15T , 6WW POSILEK 2 - 10.30 Chleb zytni razowy 150g - 8B , 3T , 68WW Szynka z indyka 150g - 26B , 2T , 0WW Margaryna Tina 10g - 0B , 5T , 0WW POSILEK 3 - [...]

nie mogę nigdzie znalezc takiego połączenia,czy jeżeli decyduje się na opcje systemu 2 fazowego-czyli 30 min przed treningiem kreatyna ,1-2 godz po,to przed treningówka już odpada? bo zaleca się tez ok 30 - 45 min. przed. czy to się jakoś kłóci ?

[...] - 2140 kcal Białko - 160gr ; 640 kcal Tłuszcze - 95gr ; 860 kcal Węglowodany - 160gr ; 640 kcal 1 posiłek: - 3 jaja kurze całe ( B - 20 T - 15 W - 1 ) - orzechy włoskie - 30gr ( B - 3 T - 19 W - 0.5 ) - pomidor - 200gr ( B - 1 T - 0 W - 4.5 ) B - 24gr T - 34gr W - 6gr ~ 420kcal 2 posiłek: - łosoś świeży - 100gr ( B - 20 [...]

[...] z pewnością nie należe, raczej dysponuje przeciętną sylwetką jak na 20 latka, mam 174 cm wzrostu, waze ok 65 kg. DIETA SUPERZDROWA :] - dzień treningowy ok. 160g ; 300g, 80g ŚNIADANIE - (9:00 - 10:00) I Posiłek 3 całe jajka- 20g, 20g, 2g (2 kromki) chleb (WEGET) 3g, 1g, 30g ; 60g poledwicy drobiowej 10g, 1g, 0g POŁUDNIE (11:00 - [...]

W jaki sposób dawkować Trec Clenburexin gdzieś wyczytałem że należy brać 2 kapsułki przed śniadaniem 30 min oraz 30 min przed treningiem. Ja mam treningi ok 8 rano więc jak to rozwiązać? Oraz jak stosować w dni nietreningowe? Proszę o pomoc.

http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k czy tymi interwalami osiagne takie same skutki jak w bieganiu w terenie? i czy moge robic jedno cwiczenie czy musi byc ich kilka? robie 30 sec cwiczen 30 sec przerwa.

panowie mam takie zapytanie,otoz mam problemy z rannym łykaniem krety i chce Was zapytac czy zamiast jesc rano na czczo mozna to porcje przeniesc na 30 min przed treningiem.......czyli wygladało by to tak: treningowe-5g 30 min przed trenngiem i 5g zaraz po treningu.....co Wy na to?

czesc wam!!! co myslicie,powiedzmy ze jem 30 mg dziennie i teraz jak lepiej bedzie zjesc odrazu 30 mg na raz po sniadaniu w celu otrzymania wiekszego stezenia we krwi (tak jak z meta)czy jednak dzielic na 2-3 raty.i jest to cykl oparty na samym winku...

Witam do was pytanie mianowicie cwicze mma trening mam o 20.30 1.5h przed spozywam posilek weglowodanowy o 22 koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ? po treningu gainer przed spaniem posilek ww raczej odpada