30

[...] So N Siłka Aero Siłka wolne Siłka wolne wolne Dieta: W dniu poszczę jakieś 16 godzin dziennie oraz okienko na jedzonka mam 8 godzinne. W dni szkoły będę wstawał o 6:30, teraz zapewne później. 1)białko 40 g + 10 ml oliwy(nie mam BCAA - brak kasy) TRENING 2)Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 3)Karkówka [...]

[...] już 5% rabatu dla forumowiczów. Pozdrawiam. www.atleta.pl kontakt mailowy: [email protected] UWAGA Lista zmienia się z dnia na dzień, także kto pierwszy ten lepszy - produkty te mamy przecenione też w naszym sklepie stacjonarnym w Łodzi ,jest na nie zawsze popyt i sprzedają się bardzo szybko. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-12 11:30:08

[...] czy też jakąś rybkę ( tuńczyk w puszce %-) ). Nie używam suplementów ponieważ po prostu nie stać mnie na nie raz kupiłem sobie ( to było bodajże 1,5 roku temu kreatyne za 30 zł 500 g o ile pamiętam, ale bez diety nie dawało to takich efektów jakich się spodziewałem ( byłem głupi i młody }:-( ) ). Dobra panowie przejdźmy do konkretów jako iż [...]

[...] Będzie można zrobić badania lekarskie na miejscu, które będą ważne również na innych zawodach przez okres 6 miesięcy od daty wystawienia. Koszt takiego badania to ok. 30 zł. Będzie możliwość zważenia się dzień wcześniej o godzinie 20:00, miejsce wraz z listą noclegów podamy pod koniec tygodnia. Na dworcu głównym w Krakowie będzie [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba mało, ale jak wcześniej pisałem max 3x w tygodniu po 30 - 40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna i Thermo Fat Burner, ale to pół roku temu no i do ćwiczeń kreatyna była przez miecha tylko. Czy [...]

Nie wiem gdzie założyć temat więc narazie niech będzie tu. Otóż szukam stopera który by odmierzał czas ale do tyłu. Tzn. ustawiam sobie np.30 sek. i po tych 30 sek. włącza się alarm i tak w kółko. Jak szukać takiego stopera? Polecicie coś ciekawego? Może znacie jakiś program który by tak odliczał czas?

[...] po tym opakowaniu nie będę czół niechęci do truskawki to zakupie kolejne paczki, profil aminokwasowy bardzo fajny, smak też, nawet jakby miało być tam 60g białka na 100g to za tą cenę grzechem jest "pluć" na ten produkt:) polecam ;) Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-12-02 12:53:32 Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-12-02 12:54:30

Witam! Z przyczyn ode mnie nie zależnych - jestem zmuszony przerwać swój cykl: test enan - e4d - 250mg deka - e4d - 250mg W sumie wbiłem 30 teścia (20 enan, 10 cypio) + 30 deki. Po tym (w przyszłym tyg.) muszę przerwać cykl. Jaki odblok zastosować? Po jakim czasie? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam Po glowie chodzi mi redukcja tkanki tluszczowej + lekka rzezba Mysle o: 6tyg prop 200mg/e2d jako silny anty katabolik 1-2tyg clem ok. 30-40mg ed 4-6tyg clem ok. 30-40mg ed Oczywiscie odpowiednia dieta low carbo i trening. Co sadzicie o polaczeniu SAA z spalaczem? probowal ktos? efekt? z gory dzieki za odp.

Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]

[...] się uzbierało sporo 104cm. Postanowiłem w końcu coś zrobić oderwać się od grania na kompie. Trening już zacząłem. Codziennie (no chyba że coś mi naprawdę wypadnie) rower 30 min -1 g Siłownia na razie 3 razy w tygodniu po 45-50 min Praca na dwie zmiany: I zmiana od 5-13, II zmiana od 13 -21 Mam dosyć spory problem z ułożeniem diety już tak na [...]

Witam. Potrzebuję porady. Jestem na "cyklu" tedukcja+masa. Z diety ustalone są 40/30/30. Mam braki w białku i tłuszczu. Czy w tym przypadku spozycie żółtego sera na noc jest wskazane?. Z tabeli kal wydaje się ze tak, ale tłuszcz na noc? ;, choć podobno od tłuszczu się nie tyje tylko od nadmiaru kalorii.

Jak to dawkować? na opakowaniu kre-alkalyn jest napisane że 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem.Jeden koleś ze stronki z suplementami doradził mi że lepiej zamiast barać to przed treningiem jest brac to po treningu.Co o tym sądziecie?

[...] efekty mam ,gdy wykonuje to cwiczenie na poczatku treningu,to chyba dobry bodziec dla mojego organizmu,wiec mysle nad wrzuceniem tego cwiczenia,ktore bedzie tez treningiem prostownikow ;) Wiec jak? bylbym wdzieczny za wszelkie sugestie,co zmienic,czy taki zmodyfikoway split ma sens,itd,itp. :) Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-05-09 20:16:30

[...] bardzo wazne. prace mam w duzej mierze siedzaca. przykladowy jadlospis na jutro: 1. kawa z mlekiem sniadanie: siemie lnianie (nie mam czasu ani ochoty jesc tak rano ok.6.30 wiekszego posilku) 2 sniadanie: 2 jajka plus salata lub szpinak obiad: piers z kurczaka z grilla i jakas salatka banan (przed treningiem) banan (po treningu)<- i tu moje [...]

[...] w odległości 1m od słupa i łapiac za gumy ściągałem je po łuku w kierunku krocza x10 na ręke Ten ciąg powtarzałem dwukrotnie i na końcu robiłem jeszcze 10-15 pompek i 30 brzuszków. Od września ubiegłego roku ze względu na brak czasu i "naukę" ograniczyłem treningi. Teraz trenuje zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Moje treningi wyglądaja tak [...]

cześć do dzisiejszego dnia posiłek po treningu opiewał okolo 30 min po zakonczeniu treninugu. lepiej odrazu zjejsc banana a po 40 min bialy rozgotowany ryz z kurczakiem i sosem czy w ciagu 30 min zjejsc ryz i jszecze 1 czy banana dodajemy do bilansu kalorycznosci???tzn czy musze odjac kalorycznosc banan od posiłku po terningowego czy innego pozdro

Witam! Chciałbym poprosić o ułożenie jadłospisu dla ektomorfika w diecie na masę. Na kalkulatorze PoTreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi tak: http://img259.imageshack.us/img259/6932/cmm.png Prosiłbym więc o jadłospis bez odżywek, sterydów. Trening mam w okolicach 17:30-18:30 :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Siemka. Mam do Was pytanie dotyczące treningu siłowego dla koszykarza. Pozycja rozgrywający, wiek 14 lat. Robie trening w domu: 7 serii: 1 seria 45 brzuszków i 30 pompek. następnie 5 serii: 1 seria 30 przysiadów potem 5 serii wspięć na palce: 1 seria 15 na jedną noge. Czy jest on dobry??

Pomozcie mi wybrac. Chodzi mi o takie na codzien, orzezwiajace. 1.Hugo Energise 2.Light Blue Men 3.Crave 4.Essential 5.In2U Mozecie tez pisac wlasne propozycje ;] Zmieniony przez - patos94 w dniu 2009-05-30 23:56:42 Zmieniony przez - patos94 w dniu 2009-05-30 23:58:00