Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i chce abyscie mi pomogli ulozyc plan trenigowy. Posiadam do dyspozycji hantle 2x5kg i drązek.Chcialbym być silniejszym i troszke lepiej wyglądac. Ostatnio cwiczylem w taki sposob: -10 podciagniec -30 brzuszkow -10 pompek i tak 2 serie dziennie a po 2 seriach na kazda reke hantla po 30 razy.
Witam Panowie co sadzicie o takim cyklu 1-6 meta 30-40mg cd 1-10 enan 500-750 c3d 1-10 deka 400mg 11-20 susta c3d 13-20 wino 30-40mg cd Do tego dieta z dodatnim bilnasem kalorycznym, witaminy, oslonki itd
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: stan obecny jest docelowym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed- wyrzucony omega, bcaa, zielona herbata z cla, glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym NIE Stosowane wcześniej diety: zdroworozsadkowe Zmieniony przez - kumayca w dniu 2008-11-30 00:35:06
Czesc - mam takie pytanie, jabłczan kreatyny vital max - tri creatin malate, m stack-a poza tym bialko, aminokwasy, glutamine. Jak wziasc m stack i jabłczan? czy np 30 dni kreatyne - 21 m stacka i znowu 30 dni kreatyne - czy np zjesc ja cala i potem m stack albo zjesc m stack i potem kreatyne?
Witam Chciałbym sie dowiedziec czy mogbym po treningu mieszac 70 gram MassXXL+30 gram Nitroprogen natomiast posiłek potreningowy zjesc do 30 minut po sporzyciu(massa + nitroprogen).Jak to sie mam mieszanie białka z gainerem ?. I czy do posiłku np I po sniadaniu moge dodatkowo wypic(mass+nitroporogen)=50g+30g.Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
Mam 44 saszetki tego animala i zastanawiam sie czy jesli odtazu po cwiczeniu zapodam pakiecik z carbo to wystarczy na 30 min czy powinienem jeszcze jakas serwatke zapodac.Moze odrazu po treningu gainer a 30 min puzniej pakiecik? Zmieniony przez - lxxl w dniu 2008-08-15 17:00:44
Wiek : 30 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha [...]
[...] do wyjścia, ponieważ to jest zbyt trudne. Witaj w hardcorowym świecie. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę (20,9 g) przedtreningówki Wreckage w 355- 414ml wody, 20- 30 minut przed treningiem. OSTRZEŻENIA: Tylko dla osób dorosłych, powyżej 18. roku życia. Skonsultować się z lekarzem, przy stosowaniu leków na/ bez recepty, lub po [...]
[...] i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia minimum 4 razy tygodniowo zawsze kończona treningiem cardio (15-30 min). Napisałem, że jestem endomorfikiem, ponieważ tak wydaje mi się, po przetrzepaniu internetu, nie ustalił tego żaden lekarz. Bardzo szybko nabieram tkankę mięśniową, [...]
[...] mam pracę na 2 zmiany i co drugi tydzień musze ćwiczyć rano. Co polecacie na posiłek przedtreningowy jeśli trening robię rano,powiedzmy koło 10? W sumie będzie to również śniadanie,bo wstaje o jakiejś 8-8.30 i 10-10.30 trening. Czy np. 150g Chleba + 100g sera żółtego (bądź wędliny lub jajka) będzie ok?Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe.
Wszystkich chętny do trenowania Wing Tsun Kuen we Wrocławiu zapraszam na zajęcia w poniedziałki i środy w godzinach 18:30-20:00. Liceum Ogólnokształcące nr XII pl. Orląt Lwowskich 2a (naprzeciw Dworca Świebodzkiego) oraz we wtorki o 18:30 ul. Świętokrzyskiej 45/55 Szczegóły na www.wingtsun.wroclaw.pl Zapraszam serdecznie
Zawsze robię tak, że po treningu - 15-30 min. po łykam WPC na wodzie, 35g, co daje 27g białka, natomiast jakoś tak 30-60min po wypiciu białka zjadam normalny posiłek potreningowy, tzn. ryż lub ziemniaki, pierś z kuraka bądź tuna z warzywami. Ponadto przed i po biorę BCAA XTRA. Czy jest sens łykać to WPC po treningu, czy poczekać od razu na posiłek [...]
[...] szukam urozmaicenia w moim śniadaniu, stąd moje pytanie co wkładacie do pojemników śniadaniowych ?? dzisiaj np wrzuciłem 60g płatków górskich, rodzynki, słonecznik i poprosiłem w MC o wrzątek :) ale niestety było mi trochę mało o 11:30 a śniadanie o którym mowa zjadłem o 9:30 .. mile widziane fotki :) p.s. kolejny posiłek mam przewidziany na 13tą
[...] 2-3-3-3-2 kaps ed 4-7 Estane 3 kaps ed 3-11 Enan 250mg e3d ( w ost. dniu M-drolu 500mg strzał) 12-13 HCG(1000j.m eod)+Clen(160mg ed)+Tussi(60mg ed)+Thermo Speed 14-19 Meta 30-35mg ed, 19-taper 14-18 Prop 100mg ed 19-23 Prop 100mg eod/ 23- 50mg eod jeśli chodzi o ten cykl moim zdaniem wydaje się w porządku, enan wchodzi w 3 tyg. jak m0drol [...]
witam .Od tyg szamie bigbang, bcaa, max carbo oraz białko whey c6.I mam pytanie jaka kolejnośc brania po treningu tych supli będzie najlepsza.Na tą chwile robie to następujaco zaraz po siłce bcaa oraz carbo 30 min dalej białko i 30 min dalej posiłek.Czy to jest dobry układ czy lepiej od razu po treningu po prostu się dobrze najeść
Mam na sprzedanie 30 opakowań gum proteinowych. 15g białka w paczce gum. Różne smaki. Cena 5zł za opakowanie lub 120zł za 30 opakowań. kontakt [email protected] lub gg 3994099 /SFD/Images/2016/6/28/e4f46f29c9e24230872ab1ba92073c4c.jpg Zmieniony przez - adamo230 w dniu 2016-06-28 16:47:35
ile spale kalorii po przebiegnięciu 30 km. biegu truchtem , proszę o odpowiedz bo z pewnych informacji słyszałem ze po biegu 30 km. spale 4000 kalorii proszę o odpowiedz . Biegam już od 8 tygodni , biegam po lesie gdzie jest świeże powietrze i kontakt z przyrodą .
Proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg OLIMP Carbo Ostrowia WPC-80 dni treningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny po treningu dni beztreningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny o porze treningu w dni treningowe Proszę o dopisanie do tego carbo i białka.
[...] magnezu, fitosterole, glicerolfsforan wapnia, opatentowana mieszanina EAA, BCAA,NEAA Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców dyscyplin siłowych, wytrzymałosciowo-siłowych, sylwetkowych. Dawkowanie: 1 miarka preparatu na ok 15 - 30 minut przed treningiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-01 13:42:28
Animalcule -> żywienie i treningi
