30

Siemka moje:: Biceps - 26 Klatka - 80 Przedramienie - 29-30 Kark - 30 Wzrost - 180 Waga - 54 kg Poprotu nie umiem sobie ułozyc diety probowałem kiedys było opisane w jednym poscie ale nie poradziłem sobie. Chce i to bardzo chce przybrac na masie gdzies z 10-15 kg do wakacji zeby jako taka wugladac czy to jest mozliwe ??? Prosze o jak najszybszą [...]

[...] SZTANGĄ KRÓTKĄ 4 X 10-8 + DROP SET UNOSZENIE BOKIEM I 4X 15 WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC3X10 UGINANIE Z HANTLAMI 3 X 12 ŚRODA INTERWAŁY BIEGOWE + CARDIO ŁĄCZNIE 30-40 MIN CZWARTEK FBW 15 POWT DUŻA INTENSYWNOŚĆ super serie PRZYSIADY + DIPSY 4 X15 WIOSŁOWANIE HANTLĄ + WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4X 15 BIC + TRIC 3 X 15 BRZUCH ŁYDKI TYŁ [...]

[...] dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca jest ustabilizowana, wyniki tsh i morfologia w normie :) Na początku listopada zdecydowałam się na dietę bebio i po raz pierwszy waga zaczęła [...]

Cześć. Byłem w zeszłą środę na ul.6-go sierpnia o 17.30 gdzie miałbyć trening BJJ dla początkujących. Klub zamknięty. Wracam do domu patrze na strone vale_tudo a tam stary adres w rozkładzie treningów - Wólczańska 44/50. Pytanie - czy to grupa dla początkujących o 17.30 została zlikwidowana czy klub wrócił na Wólczańską?

[...] załączoną miarką i dokładnie rozmieszać w wodzie lub mleku. Stosunek rozcieńczenia – 40 g na 200 - 250 ml wody lub mleka. Po otwarciu przechowywać w temperaturze do 30 ºC i zużyć do 3 miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Gain 14 Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 2250g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia/rowerek 3 razy w tygodniu po 30-60min ale w najbliższym czasie wybieram się na siłownie 4x tygodniowo split Odżywianie : stosuje się do tej zbilansowanej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Śniadanie 8.00, 9.30 trening i 11.00 posiłek potreningowy i do pracy powiedzmy fizycznej średniointensywnej lub zjeść posiłek przedtreningowy o 19.00, 20.00 trening, 21.00 posiłek potreningowy i 22.30-23.00 ser biały z oliwą i spać ? cwicze FBW 5x5, staz 8 miesiecy, cel masa jeśli to ważne

[...] diete.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno ziarnisty+serek wiejski proszę o porade z góry dziękuje.

Wlasnie wpadlo w moje rec kilka opakowan ruskiej mety. chcialem spytac cyz brlaiscie moze o numerze seryjnym 7002-30-2 lub 7002-30-3 i czy jest zla czy dobra ?

[...] zl) biogenix prolonatum 750 g folia - 72 zl (49,90 zl) biogenix monster mass folia 1000 g - 43 zl (32,50 zl) jeszcze pamietam ze bardzo poszly w gore duze izolaty cos pod 300 zl, ale nie pamietam dokladnej ceny Jutro postaram sie wrzucic na jakis serwer aktualny cennik detal Olimp i Biogenix, z przykroscia musze przyznac ze podwyzki sa [...]

Witam, Normalnie wstaje rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki [...]

Witam. Mam problem taki ze nie moge spac po tym suplemiencie. Przed cyklem chodzilem spac o 22.30 i od razu zasypialem. Teraz chodze spac 23.30 bo wczesniej mi sie wogole nie chce, a i tak zasypiam po polnocy. Cykl zaczalem w poniedzialek. Jest na to jakas rada?

Serdecznie zapraszamy na seminarium Muay Thai/K1 z Mariuszem Cieślińskim, które odbędzie się w Warszawie w klubie FLEX GYM dn. 15 listopada w godz. 16.30-18.30. Liczba uczestników ograniczona. Chętnych prosimy o zgłaszanie się na naszego maila: [email protected] . Seminarium jest bezpłatne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b63f8a0e575e4f68ac40345bb7f37dab.jpg

Posiadam kreatyne Olimpa mega caps 1250mg 300g do tego dextrose olimpa 1,5kg i do tego gainer 2 vitalmax 2,250kg myslalem brac w dni nietreningowe brac naczczo 5caps plus 30-40gr dex w treningowe 5cabs rano plus 30-40gr dex i po treningu 5caps plus 40gr dex a kretyne codzien 2x po 40gr miedzy posilkami co zmienic co jest nie tak ?

[...] ze stron) 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5, 15kg (na kazda ze stron) 5. Uginanie rąk ze sztangą 5x5, 40kg 6. Francuzy 5x5, 12,5kg Hipertrofia, przerwa miedzy seriami 2min. 30% max. ciezaru na jedno powtorzenie. (Ciężar podany na czysto tzn nie doliczając ciezaru sztangi) 1. Wykroki chodzone 4x20, 30kg (na każdą noge) 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

witam zaczalem nowy cykl i jesli chodzi o moje dawkowanie to: DT: - rano na czczo amnino - 6kap - przed tren. xp 2 miarki + amino 6kap - 30 min przed snem amino 6kap + zma(1tab ZF + 4tab FB6) DNT - rano na czczo amnino - 6kap - 30 min przed snem amnino -6kap + zma Jest dobrze czy powinienem coś zmieniec?? Z góry dzieki. ;)

[...] Horse Power 1000g Creatine Powder (Activita) 500g Dextroze Gold standard 100 whey 1200 g Musli gainer (uzupełnienie diety w pracy) może po treningu? Teraz, jak myślę to brać: DT: rano crea+dextro 40 min przed treningiem Hp, po Crea + dextro + Białko 30 g DNT: rano Baiłko 30 g, Crea + Dextro, w porze treningu Crea + Dextro Co o tym Myślicie?

[...] chipsy pić cole i tak w wieki 13/14 lat miałem 165 cm i 100 kg.. to było straszne wyglądałem jak kulka.. potem z naturalnych względów urosłem do 191/192 cm i ważę obecnie 130 kg (wiem bo niedawno było wku) a kategorie dostałem A także ze sprawnością nie ma problemów. Proszę o pomoc w ułożeniu diety chciałbym stracić te 20kg.. mam motywacje jest [...]

WItam posiadam 200 tabletek mety danabol 10mg balkan pharma ,potrzebuje zeby mi ktos pomógł w dawkowaniu zaczołem od 20mg przez pierwszy tydzien w drogim stosuje 30 mg,w czwartm planuje zwiększyc do 40 mg i pożniej zakończyc 40.30.20. prosze o porade. oslone stosuje esentiale forte.

[...] czekolada deserowa. Świetny skład, został prawie kilogram, z 1,8kg puszki, data ważności do 03.2016. Cena: 65zł 2.Pancake Mix, czyli pyszne naleśniki pełne białka! Ponad 30g białka na każdą porcję! Fajny, neutralny posmak wanilii, idealny na szybkie śniadania, lub przekąskę w ciągu dnia. Z puszką waży 1181g, oryginalnie było w nim 1200g, [...]