[...] tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, warzywo) 16:30- ryz z piersia z kurczaka lub makaron z serem bialym 19- kolacja bulka z serem bialym + pomidor 20:30 serek wiejski. Cwicze roznego rodzaju przysiady ze sztanga 10 kg bo [...]
Czesć, do wglądu badania po skończonym odbloku. Ostatni tabs cloma 24.11.2019. Badania z dnia 17.01.2020 Wiek 30 lat, leciał lekki cykl z samego teścia 6 miesięcy (250mg - 500mg e7d) Morfologia w normie L67 Hormon luteinizujący (LH) 2.7 mIU/ml Wartość referencyjna: 1.7 - 8.6 L65 Hormon folikulotropowy (FSH) [...]
[...] tym pracuję. Aktualnie rozkład posiłków mam jak poniżej: I posiłek B 23g WW 44g II posiłek B 23g WW 44g T 12 III posiłek B 23g WW 44g T 12 trening(mniej więcej 117:00 -18:30) IV posiłek B 23g WW 44g V posiłek B 23g WW 44g T12 Obecnie chciałabym bardziej zadbać o siebie i ukształtować swoje ciało. Nie wiem czy powodem jest przyszłoroczny ślub [...]
[...] o dietach ketogenicznych, zaś 40-50% gdy mówimy o dietach low-carb, oraz odpowiednio niski poziom węglowodanów (zalecany poziom to około 5-10% kcal, w dietach „keto”,20-30% w dietach low-carb). Dzięki takiemu zabiegowi zmuszamy nasz organizm do regulacji szlaków metabolicznych pozwalających na wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii oraz [...]
[...] kurczaka 20g B4 T0 W0 18Kcal o 16 w domu - przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 22 T 1 W 0 99Kcal Ryż brązowy 100g B7 T2 W68 322Kcal Po treningowy 18-18.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B22 T1 W0 99Kcal Ryż brązowy 50g B4 T1 W34 161Kcal Przed snem kolo 22 Tuńczyk w wodzie 120g B25 T1 W0 115Kcal lub Serek wiejski 200g [...]
[...] lekki.) Ogólnie planie się odzywać w ten sposob: Śniadanie (5:15) - 100m musli + mleko W szkole (Ok. 10-14:00) - 2 banany + 4 kromki chleBay z sałatą i szynką/serem) 16:30 - 18:15 - Trening Kolacja (19:30-45) - Obiad, zazwyczaj jem duży obiad (autobusy i miejsce zamieszkania uniemożliwiają mi jedzenie obiadu przędu treningem) 21:00 - Sen
1. WIEK: 43 2. WAGA: 116 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nn -udo: nn -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 30 lat 6. DIETA: 5000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 30 cykli z użyciem, hgh, trenbolon, igf, t3, npp, 8. TRENING: FBW 6x tyg, biegi 3x w tyg po 5 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 15 lat 100 kg i 190cm.Mam bardzo słabą przemiane materii.Zapieprzam na tych 3 sportach i nie chudne.Biore kreatyne od tygodnia.Moje przykładowe posiłki to : Śniadanie 6;30 3 Białka jajek na oliwie z oliwek+ 120g pomidora + chleb pszenny. (trening 2h,basen) II Śniadanie 10;30 2 banany Obiad 15;00 : opakowanie ryżu(100g)+ 100g piersi z [...]
[...] dziś. Stosuję go już 7 miesięcy ( lekko co miesiąc dodaję do moich obciążeń dodatkowo po 0,5-3kg ). Prócz tego planu staram się spokojnie biegać co dwa-trzy dni w terenie od 30 do 45minut. Czy powinienem zmienić plan ( zamieszczony poniżej) , czy jest w miarę okej? Nie potrzebuję strasznie masować i być dużym dzikiem, chciałbym osiągnąć rzeźbę [...]
Cześć. Chcę spróbować swoich sił w rekrutacji do wojska(woj-lek, lub AWL, inne muszę jeszcze przemyśleć). Nie wiem za bardzo jak się zabrać za to wszystko. Chodzi głównie o bieganie na 1000m, 10x10m, podciąganie oraz pływanie. Chcę przeznaczyć na to w tygodniu: -4 dni na bieganie -3 dni na trening siłowy -1 dzień na basen 1)Najlepiej, gdyby dało [...]
[...] jajecznica z 3 jaj chleb razowy 100g pomidor 3. 13.00: chleb razowy 5 kromek poledwica sopocka albo szynka z piersi kurczaka- plaster na kazdą kromke pomidor 4.obiad 15.30-16.00 ryż brązowy 100g piers z kurczaka gotowana 150g 5.posilek potreningowy carbo od razu po treningu 60g Makaron 100g + Ser biały 100g (45 min po carbo) 6. 20.00-20.30 [...]
[...] for the female store employee who jumped onto him as he was signing autographs. But she probably didn't weigh much more than one of his biceps. The Polish weight lifter, 30, won the title of The World's Strongest Man this year, his fourth title in five years as the king of the guys who drag heavy machinery around on ESPN. "I like Chicago [...]
[...] z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g Vitargo CL a potem hydrolizat białka (FA Diamond) w celu zatrzymania katabolizmu mięśni. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie kaloryczne , rozłożyłem sobie posiłki na godziny ... no i tutaj jest stop :D Nie wiem za co zabrać się teraz. Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi. I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego [...]
[...] piersi z kurczaka + jakis sosik 5. posiłek przed treningowy vitargo + przetreningówka ok. 15:15 6.posiłek po treningowy 40 g białkowej odżywki odrazu po treningu ok. 16:30 7. posiłek po treningowy ok 17:00 (tutaj z tym róznie bo są to zazwyczaj domowe obiady , często kurczak i ryż, lub jakas rybka) 8. posiłek wieczorowy ok 20:30 150 g [...]
[...] nowe sprawne ketle o wadze 4kg,6kg,8kg,10kg,12kg,16kg z WADAMI FABRYCZNYMI /wady plastiku,żeliwa,przybrudzenia itp/ na paragon lub fvt.Możliwa wysyłka kurierem ups 15zł do 30 kg i 18zł za pobraniem lub odbiór osobisty od poniedziałku do piątku w godzinach od 9ej do 17ej.Ceny od 19,18zł za 4 kg do 124,23 za 16kg za sztukę. Zapraszamy tel. +48 [...]
[...] do kanapek). Owoce to sporadycznie teraz mandarynki, pomarańcze, banany. Zastanawiam się nad Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps (27zł) Jak dobrze wyczytałem to są tam dwa blistry po 30 kapsułek witamin i minerałów i jedno opakowanie starczy na 30. Jest jeszcze Olimp Vita-Min Plus 30kaps (19zł). Chyba warto dołożyć te 8zł do lepszej wersji ?
CC kształtuje sylwetkę
