30

[...] u wszystkich tak jest, że na łydki dźwigają najwięcej (np. więcej niż na MC czy przysiadzie)? Ja mam w chacie 108kg żelastwa, robię teraz 15stki z hst a zrobiłbym z tym ze 30 powtórzeń. W żadnym innym ćwiczeniu tyle sobie nie nakładam. Musiałbym chyba robić na jednej nodze a w ręce trzymać jakąś mega-hantlę, której pewnie nie utrzymam do końca [...]

6 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2007-09-29 20:50:30

zbijac wagę ... rozumiem palić tłuszczyk? ... dietę masz? pokaż z suplementów: niezbędne: -omega 3 -multiwitamina przydatne: -ZMA -BCAA -białko jeśli są problemy z dostarczeniem go w diecie -spalacz - polecam - SCORCH Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-30 13:43:09

Mam 30 tabletek Stabil forte (one są z glukozaminą na stawy) czy tyle wystarczy? 4rScorpion Ja mam tak stawy zjechane... Szczególnie duży palec u nogi... mogę nim szczekać co chwilę, moge nim ruszać w prawo i w lewo(przy drugiej nodze jest normalnie). Wszyscy łapcie SOG'i.

1. Normalnie skacz 2. Bieg bokserski ,rób ćwiczenia na równowage . 30 tablet za mało kuracja minimum 2 miesiące .

Już po tych przykładach widzę, że lepiej zainwestować w książkę o UFO. Bardziej wiarygodna by była. Książka zapewne napisana przez kogoś kto nigdy nie miał styczności ze sportem i chce zarobić na łatwowierności. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-10 22:30:20

oba gainery sa dobre Gain Fast duzo drozszy niz Gain bolic...ja osobiscie bym wybrał gain bolica albo wybrał mass xxl tez bdb gainer gainer to tylko uzupełnienie diety i pamietaj o tym Zmieniony przez - szibito w dniu 2007-05-30 15:09:26

KA 30 min. przed śniadaniem I posiłek 240g 4jajka 150g chleba razowego 30g szynki garśc rodzynek ZMA II posiłek 150g chleba 30g szynki 30g sera 150g jogurt lub banan III posiłek 100g ryżu 200g jakiegoś mięsa ( najczęściej wieprzowina lub wołowina) 100g surówek 150g banana ZMA + vita-min plus IV gainer po treningu 100g / 25 g białka , 65 [...]

zle jesli chcesz polaczyc to tak: DT: rano 5g mono po treningu 5g TCM DNT: rano 5g TCM po poludniu 5g mono wiecej nie ma sensu ze wzgledu ze sie nie przyswoi, obciazysz niepotrzebnie nerki a pozniej to wydalisz z moczem jesli skonczy ci sie tcm to bierz same mono Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 18:11:30

hmmm... a spojrzcie na ten temat :P http://www.sfd.pl/miarka_%3B%5D_w_mono_olimpu..._i_mały_problem_%3B_-t278807.html . pisza ze okolo 2.5g taka miarka ale post troche stary byl 2005r moze sie zmienily miarki ale to by pasowalo do tego co pisze na puszce ze 1 miarka =3g Zmieniony przez - pissdrunx w dniu 2008-03-27 16:11:30

Jeśli robisz tricepsa po klacie nie rób rozgrzewki, analogicznie z bicepsem. Na małe partie zrób 1s rozgrzewki małym ciężarem. po 30-40s przerwy będzie ok, to rozgrzewka ;)

[...] nie zostaniesz orłem w WW.Tak na szybko jeżeli chodzi o 1/2CC trenuj na mniejszym obciążeniu od startowego wykonując dużą ilość powtórzeń w serii na krótkich przerwach 1min.-30 sek.Najważniejsze żebyś robił cyfrę na treningu.Musisz przyzwyczaić organizm do wykonywania wielu ruchów.Czyli bardziej przyda Ci sie wykonywanie półpompek/pompki [...]

Zrobione /SFD/2016/12/30/91b3873668214f55a5d3b83826412577.jpg

osobiscie jednak bralbym winko od polowy cyklu + 2tyg po ostatniej dece da to 7 tyg, 50mg co drugi dzien czyli 25 amp aha, jak juz decydujesz sie na winko to kup Winstrol Depot Zambona sam kiedys bralem winko IP 30*50mg i wyrzucilem pieniadze w bloto, dalo mi to okragle zero

[...] cie rozumiem. Jak miałem podwójne złamanie przedramienia miałem gips aż to barku, potem poniżej łokcia. Na początku bardzo mnie to wqrwiało, bo brakowało mi mniej więcej 30 stopni, żeby całkiem wyprostować rękę. W sumie nie robiłem, żadnych konkretnych ćwiczeń. Starałem się w miarę możliwości wykorzystywać rękę chorą do pracy. Zaczynałem od [...]

Ile mg dziennie bedzie szamał?? 20, 30 ?

obydwa, ale chyba zartujesz, ze zejde prawie 30 - 40 zl na puszce, tylko dlatego, ze jest otwarta?

[...] Chodzi mi bardziej o kwestię 'jak łączyć WPC, gainera, NitroII i CP'. Czyli (np): po przebudzeniu 1 porcja nitro (xg) i 1 porcja cp (9g), za 15 minut śniadanie z porcją WPC (30-40g). Następnie drugie śniadanie, gainer, obiad (posiłek przedtreningowy). Bezp. przed treningiem CP?, nitro? (nie wiem). Bezp. po treningu gainer, za 15 minut WPC. Przed [...]

[...] tez bije propa - i już tydzień "choruje" tak jak ja. Nocą poci sie ja wieprz, czuje sie jakby był niedorobiony, a rano po tych męczarniach daje czadu przy temp 30* na kopalni ;) Tak więc to co chłopak przeżywa na cyklu to ja mu współczuje, mi jest o tyle dobrze, że studencik może jakoś przetrzymać "test flu" a górnik ? :D [...]

Opcji jest wiele, osobiście widziałbym to tak: Dni treningowe: rano 2 kaps. cm3 + 5g glutaminy przed treningiem 30 min. porcja horse power przed treningiem 15 min. 5g glutaminy+bcaa tst minimum 1g/kg masy ciała 'czystego' bcaa żeby Ci wyszło po treningu porcja n.o. synthesize + 5g glutaminy + bcaa tst również coś koło 1g/kg 'czystego' przed snem [...]