30

[...] 2 KO 2:10 (Two knockdowns) ćwierćfinały: Takayuki Kohiruimaki def. Kazuya Yasuhiro by OT 2-1 Decision 10-9.5,9.5-10,10-9.5 Kojiro def TOMO by 3-0 Decision 28.5-29.5,29.0-30.0,28.5-29.5 Kozo Takeda def. Kazuyuki Miyata by R3 KO 0:39 (Lowkicks) Takehiro Murahama def. Hayato by R3 KO 1:15 (High Kick) półfinały: Takayuki Kohiruimaki def. [...]

[...] w grudniu) *wzrost: 186cm *waga: dokładnie nie wiem ale coś koło 80-84kg 2. Wymiary z dnia 10.11.2008r. *biceps: 34.5cm *klatka: 107cm *barki: 120cm *pas: 83cm *przedramie: 30.5cm *udo: 53cm *łydka: 38cm 3. Dieta Co do odżywiania się to nie mam z gory narzuconych posiłków i ich godzin. Staram się jeść często i systematycznie oraz zdrowo. Nie [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

[...] od zespolenia.Z³amanie koœci dalszego trzonu prawej koœci strza³kowej bez przemieszczenia". Nie wiem co dalej robić. Jeden lekarz na drugiego nie chce złego słowa powiedzieć (etyka nie do pacjenta,ale do kolegi_solidarność zawodowa) /SFD/2019/10/30/6ce9929e2cb84ccfb422b9f890300d9c.jpg Zmieniony przez - Bareja77 w dniu 2019-10-30 10:44:18

[...] co jem na codzien. Nie mam rygorystycznej diety, staram sie jesc po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : Czy to co jem, jest w miare dobre? Śniadanie: ok. 6-6.30 Bułka pszenna/grahamka z serem i szynka, pomidor, jajko 250/500 ml Maślanki naturalnej II Śniadanie: ok. 10 Bułka pszenna/grahamka z serem, szynka i jajkiem. jabłko. [...]

Witam, moje pytanie brzmi : czy w dni treningowe moge sobie jakiś czas po treningu powiedzmy 30 - 60 minut pouderzać w worek treningowy ?? Bo czytałem na forum, żeby jak najwięcej odpoczywać jak się ćwiczy na mase. Czytałem takie powiedzonko "Jeśli nie musisz biec, idź, jeśli nie musisz iść, stój jeśli nie musisz stać, siedź, jeśli nie musisz [...]

[...] kreatyny classic 80 mesh VITALMAX 1500g Carbo OLIMP (carbo dokupie bo wiem że za mało) 1. dzien treningowy *rano na czczo: -3tabl. amino -5g krea + 1 miarka carbo *20-30 minut przed obiadem: -3tabl. amino *po treningu: -3tabl. amino -5g krea + 1-2 miarki carbo 2. dzien beztreningowy: *rano na czczo: -3tabl. amino -5g krea + 1 miarka carbo [...]

[...] (29.82 kcal) Jajecznica 240 (509.14 kcal) Papryka chili 4 (1.6 kcal) Papryka czerwona 200 (64 kcal) Ser Gouda pełnotłusty|Mlekovita 40 (133.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (512.6 kcal) Borówki surowe 220 (81.4 kcal) Mleko 1,5% tł.|Mlekovita 150 (66 kcal) Twaróg tłusty|OSM Łobżenica 220 (365.2 kcal) Obiad godz. 00:00 (548.2 kcal) Kotlet [...]

[...] 4 duze jaja wielozbozow (150g) + 100gramow chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem + pomidorek 26B, 20TL, 52W, 472K 2 Posilek 100 gramow platkow owsianych + 350 ml mleka + 30 gramow bialka 45B, 13TL, 87W, 400K 3. Ryz bialy 100 gramow + 150 gramow cycka z kurczaka + surowka 40B, 5Tl, 80W, 500K 4. Taki sam jak 3. 5. 250 twarogu poltlusego 100 [...]

Od 30 listopa 2008 zaczynam cykl. Mam trening siłowy i ćwicze od 8 mc. Ważę 80 kg i chce poprawić moc oraz złapac troszke masy. zapodałem sobie: 1. Creatine Strong Matrix 7 (juz ja kiedys brałem i działa na mnie super) w kapsułkach. 2. Anticatabolan (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. Profi Whey Mass [...]

[...] zredukować poziom tkanki tłuszczowej aby nie wyglądać jak "zalana świnia", następnie starać się budować "suchą" masę mięśniową, prosiłbym o możliwe korekty ułożonej diety. (tylko 50g twarogu dlatego, że smarowałbym go na chleb). Zmieniony przez - kamilpol w dniu 2015-03-30 17:05:48 /SFD/Images/2015/3/30/3f1be6ebde104c8aabb2d736cf783794.jpg

[...] w szkole, wiec to samo :D Obiad kolo 15.00 Kasza jeczmienna, ryz lub ziemniaki -Bialko 12.6 -tluszcze 3.1 weglowodany 63.4 Jakies miesko Oliwa z oliwek Trening kolo 15.30 do 17.00-17.30 Po treningu kolo 17.00 Ryz brazowy, ziemniaki lub kasza jeczmienna Jakies miesko lub rybka -Bialko 18.7 -tluszcze 4.7 -weglowodany 3.7 Kolacja kolo [...]

[...] jednorazowa 1,5miarki (33g) rozpuścić w mleku - po przebudzeniu, po obiedzie, przed snem Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - dzień treningowy: jedna porcja (13 gram) na 30 minut przed treningiem, druga (13 gram) zaraz po treningu - w wodzie - dzień nietreningowy: jedna porcja (13 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (13 gram) w odstępie kilku [...]

[...] : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: z tym pojawił się problem, ale podejrzewam że spowodowane jest to klimatem, 30 stopni w grudniu może spowodować, że mój organizm się trochę pogubił czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy [...]

[...] z mojej klasy jest odemnie wyższych (ok.160-175). Wiec mam pytanie czy źle sie odżywiam ?? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 1100 kcal :P Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka -Twaróg Pół-Chudy -Herbata z cukrem -Witaminy w skromnych ilościach :P Obiad 14.00-16.00: -Zupa pomidorowa (zwykły talerz) -180g Ziemniaków -Kotlet Schabowy [...]

[...] około 8.00 Płatki owsiane 70g Mleko 200ml 3 jaja kurze ~waga 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka) II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka 100g Szynka drobiowa 30g Ser Gouda 20g Ogórek I Posiłek około 13.00 Bułka grahamka 100g Szynka drobiowa 30g Ser Gouda 20g Pomidor II Posiłek Przed treningiem około 15.00 ryż 100g Pierś z kurczaka [...]

Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę prawie 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam. Moim celem jest masa mięśniowa, wiem że w ten sposób szybko jej [...]

[...] był używany )pozostało ponad 1400gr.Przywiezione z Norwegii.Cena 80 zł z kosztami przesyłki. PROFI MASS opakowanie 900 gr brakuje tylko jednej miarki smak vaniliowy.CENA 30 zł WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 750 gr brakuje jednej miarki smak tiramisu CENA 40 zł BIAŁKO WPC OSTROWIA 80 posiadam prawie 6 kg.Produkt był zakupiony w styczniu na allegro [...]

Witam ;] Moja dietka do oceny prosze o komenatrze co zmienic i o pomoc ;] Sniadanie : 6:15 albo 7:30 zalezy jak do szkoly mam isc ;p Platki owsiane : szklanka Mleko 2.0 % Orzechy Chleb razowy ze slonecznikiem + ser bialy z ziolami Sniadanie II : okolo 10:25 (przerwa 20 minutowa ) Bułki z szynka + pomidor + salata ;] Banan Przed treningiem : [...]

Witam mam 30 ml tescia prolo 100 tabs winka stanex razak 10mg i 24 tab clomidu i 30 tab Tamoksifen na odblokowanie. Podajcie jakies propozycje na rozpisanie tego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na [...]