Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie prawda para, mam kumpla w klasie, który ćwiczy tylko na wf, na każdej przerwie coś je (i nie mówie tu o kanapeczce, on wp*****la co najmniej tyle co ja) + stołuje się w macu, pizzeriach itp + obiadek w domu bla bla bla... ma 185cm wzrostu i 57kg wagi. teoria paramaribo obalona ;p
[...] wysoki i zaczął nap*****lać wszystkich, laski też itp, generalnie burdel w chvj zrobił. Poźniej się przeniosła akcja na dwór i ten koks się na kumpla rzucił ( kumpel ze 185cm, wysportowany ale nie jakiś zabijaka) i koks jak mu chciał j**nąc to się jakoś zachwiał, kumpel go chwycił za szmaty i jakiś rzut mu wyszedł dziwny, przez przypadek, [...]
już widzę minę mojego M., jak mu mówię o rybach i sałacie %-) chyba go za bardzo kocham, żeby coś takiego mu zasugerować... A ten 48kg/185cm to się wykańczał alko, fajkami i wrodzoną nerwówką, ale fajny był w seksie, bo lekki i nie przeszkadzał %-)
A ten 48kg/185cm to się wykańczał alko, fajkami i wrodzoną nerwówką, ale fajny był w seksie, bo lekki i nie przeszkadzał %-) Gui, weź to rozwiń, bo mnie zafascynowało :-D
Kolejny zawodnik ktory bedzie mial swoj debiut jako Pro -Jeff Beckham. Karte zawodowca otrzymal wygrywajac swoja kategorie heavy weight i overall 2012 NPC Team Universe. Tutaj 5 tygodni przed. Wzrost 185cm, waga okolo 105 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed63ddf76e94362bc34e45e2e1eb067.jpg
wyobrażasz sobie taką babę, mówiącą po niemiecku stojącą w mundurze ss ze szpicrutą i każącą Ci myć podłogę w różowym fartuszku? Ja p******ę - koszmar. Ale jak by podmienić babę na nordyckiego mężczyznę m.in 185cm wzrostu i już by było fantastisch jak dla mnie %-)
Ponawiam. Jak obliczam zapotrzebowanie w profilu, i na 70kg wagi, 185cm wzrostu i 18 lat, przy treningach 3x w tygodniu(czyli b duza aktywnosc 3-5 razy) Moje zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal to dodac jeszcze ok 400kcal do tego jezeli chce miec diete na mase?
[...] zarys zapotrzebowania, brać sporą poprawkę na to przy trzymaniu diety. Np odnośnie 15% zapotrzebowania na białko jest dla "normalnego" niećwiczącego. U mnie wychodzi przy 185cm/88kg i aktywnosc duża 132g. Wiekszosc poleca ok. 2g/1kg masy ciala, wychodzilo by wedle tego 180g. Wiec 50g roznicy. Jak to z tym jest? 2.Odnosnie IF. Czy stosując się [...]
[...] jest tak jak mówisz. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat najpierw w domu zrobioną przez ojca sztangą, potem była dopiero siłownia i odzywki... zawsze byłem wysoki i mając 185cm ważyłem 65 kg i ćwiczyłem jadłem odzywki, gainery, kreatyny, i były spadki gdy przestawałem ćwiczyć bo miałem sesję i mało jadłem, ale obecnie doszedłem na czysto do [...]
Dziękuje bardzo że zechciałeś mi pomóc =D No więc zacznę od ułożenia diety. Waga 120kg Wzrost 185cm BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne [...]
Hej :) Zainspirował mnie Twój przykład, ważyłem 108kg przy wzroście 185cm, ale mam bardzo "konkretną" budowę (szerokie barki i klatka) i tak jakoś tego nie było bardzo widać. Jednak gdy po świętach waga skoczyła do 115kg, to nagle zacząłem łapać zadyszkę po wbiegnięciu na 3-cie piętro a moja kobieta zaczęła marudzić że brzuch mi rośnie [...]
dodam ze zalezy mi na tym aby zwiekszyc mase bo narazie mam 17 lat i 185cm wzrostu a waze 69 kg wiec troche mało na wzrost, cwicze na siłowni od ponad roku bez zadnych suplementów do tej pory. Mam jeszcze pytanie, czy te białko moze powodowac wysypke czy cos w tym stylu?? dzięki;)
ja np spotkalem typa jakies 185cm moze z 60 kg wagi i mo mowi ze miecha temu 200 mety skonczyl ahh jeszcze na***any bylem :D a ziomek nie wiedzial o co biega tak zaczolem ryc TA meta to chyba byla cos w stylu Zelek HAribo Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-18 16:34:01 Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-18 16:35:28
[...] ale juz nie mam siły rzucac zdjec ;/ \ ale za to wklejam kolejne foty wiem ze chudo nikt tego nie musi pisac najwazniejsze ze kg ida w gore obecna waga to 72 kg przy 185cm chce dobic do 85-90 kg PLECY: Klata: W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. Triceps: Jeszcze takie : Mój niby biceps ;[ Miały byc łydki ale sam byłem wiec nie [...]
http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s156.html na tej stronce masz ladne wymiary laweczki, ale jezeli masz mniej niz ~185cm to albo trzeba obnizyc laweczke (ma ok. 56cm) albo robic ten podnozek co na zdjeciu jest (ja nie zrobilem ani tego ani tego i podnozek mam teraz osobno). Co do stojakow (regulowane najlepiej), to robile [...]
"Cain pomimo swietnej techniki jest nieco "za mały". 185cm i 105-110 kg" Nie jestem przekonany do tego czy ma tylko 185 cm wzrostu, na sherdogu ma wpisane 188. Mysle, ze wzrostem dorownuje Carwinowi, a wczoraj przez wzrost ten drugi nie przegral. Waga rzeczywiscie nie ta, ale moze dzieki temu ma tyle zalet. Silowo slabszy, [...]