1800kcal

[...] Liczę że od poniedziałku wrócę do treningów i będę mógł dalej revers ciągnąć. Cheata nie było, ale może zrobię go za tydzień. Choć rozpisałem dietę na kolejny tydzień i przy 1800kcal już mogę wrzucić parę fajnych rzeczy. Wszystko się okaże w niedzielę na ważeniu, jak waga pójdzie mocno w górę zostanę przy 1700kcal a jak nie to +100. PS: [...]

18.09.2015 DNT Odczucia : Trafiła mi się klasowa wycieczka %-) Jadę od poniedziałku do środy, także przyszły tydzień niezależnie od wyników zostaję na 1800kcal bo będzie cieżko mi dietę porządnie trzymać. Plan jest taki, poniedziałkowy trening robię w niedzielę, trening ze środy przesuwam jeśli się uda na wtorek bo znalazłem siłownię w okolicy [...]

Wojtek wiem, staram się podbijać. Ale nie to jest takie proste jak by się wydawało - jeść więcej. Dopiero teraz widzę skutki jest mojej redukcji, ciężko mi zjeść 1800kcal bo żołądek boli po większym posiłku. W tym tygodniu wrzuciłem 2 x batony i strasznie mnie po słodyczach zamula. Także teraz siedzę i rozpisuję masę, bo chce ruszyć najpóźniej za [...]

[...] i dochodziłem do siebie 2 miechy. Teraz nie zrobię tego błędu ;-) A no i po 6tyg kończę ładowania i 2 tyg zostawiam na wycinkę ostateczną %-) Kcal na ten tydzień : DT 1800kcal - B 200g / WW 130g / T 50g DNT 1600kcal - B 200g / WW 50g / T 70g /SFD/2016/8/14/668c0a8616914ab191ed81422c0514dd.png Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-14 [...]

Byłam u trenera, już wszystko wiem co i jak od jutra zaczynam trening dla zielonych :) Tylko moja dieta to porażka, tzn. ostatnio w ogóle nie jestem głodna... ledwo co daje zjeść 1200 kcal.. :( Teraz tak patrzę że jak podliczam wieczorem co zjadłam to jest gorzej, bo w ciągu dnia mam wrażenie że z pewnością jem te 1600-1800kcal a tu ledwo 1200..

Jaki jest Twój cel? Bo raczej nie redukcja prawda? Potrzeba Ci jedzenia, jesteś chuda i nie zbudujesz figury jak nie będziesz jeść :-( zrób te 1800kcal chociaż, bo za wolno Ci idZie to niby dokladanie i nie bój się, bo nie przytyjesz ;-) W ogole nie waz sałaty, bo to jakaś abstrakcja i niezdrowe podejście.

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P Dlaczego nie zalecasz jesc twarogu codziennie?

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P Dlaczego nie zalecasz jesc twarogu codziennie? http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html a z własnego doświadczenia, po mleku wysypuje mnie na [...]

[...] zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Tak znów od razu nie ucięłam tych kcal. Jak już wspomniałam ponad miesiąc się przygotowywałam do diety. Stopniowo [...]

Nie mogę patrzeć na jedzenie... ale wiem, że muszę jeszcze przemęczyć... a właśnie.. Ile mam być na bilansie 0 czyli jeść 1800kcal?? 2 tygodnie, 3?? i później obciąć o ile? 100kcal? No i muszę inaczej układać posiłki bo dzisiaj miałam rybę na obiad z makaronem i warzywami co było bardzo sycące i później kurczak z makaronem który ledwo co [...]

z 1700kcal to się rozpędziłaś do 1800kcal narazie i niżej nie ścinaj, dodaj więcej zwykłych aktywności pozatreningowych tak jak pisałyśmy :*

Rozkład dla Ciebie proponuję 1800kcal, 120B, 70T, reszta ww. Tak, jak wyżej :-) Wklejam dzisiejszą czyściutką jak łza miskę i zwijam się do koleżanki. Odezwę się jak wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1b818670e74661a4fc1039da84120a.png

[...] siebie tyle węgli ale cóż, będę próbować.:-) Waga 60kg Biust 88 Pod biustem 73,5 Talia 65,5 Pępek 71 Biodra 89 Udo 52 łydka 31 Miska 1800kcal B 135g T 40g WW 225g Trening 1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 2. rozpietki 3x 15-20 30sek 3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek 4. wznosy [...]

Zapotrzebowanie na kalorię wyszło mi około 2300 oceniając się jak najbardziej surowo ;) Myślę, żeby odjąć 500 na początek i mieć dietę około 1800kcal/dziennie. Jakie ćwiczenie najlepiej robić na siłce, tak by nie dość, żeby zrzucić fat to jeszcze ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym [...]

Będzie dobrze, musi być! Żeby potem żaden gówniarz nie mówił, że jesteś, jak to było, zalany };-) Ja skaczę na głęboką wodę, tnę węgle do zera i zostawiam jakieś 1800kcal.

W takim razie moze jakas mala wskazowka z czego odjac, gdzie dodac? mniej tluszczy, a wiecej wegli? ZAlezy mi na trzymaniu sie tych 1800kcal, jak waga bedzie za szybko spadac to pozniej dodam. Przeczytalem post '10 wskazowek zywieniowych' i jak tak spojrzalem na przykladowa diete, to niewiele roznila sie od mojej. Tzn dodalbym bialko na kolacje i [...]

[...] zobacz sobie ile kcal ma np. hamburger a ile 50g ryżu i 100g kurczaka. Zresztą za jakiś czas (o ile nie zwiejesz stąd i będziesz się trzymać zasad a nie jęczeć) sama zobaczysz, że nawet 1800kcal to będzie w odczuwaniu głodówka. Sama zdecyduj - robimy to co radzą Szefowe czy jęczymy i zostajemy ze swoimi cielesnymi problemami do końca życia :-)

Dostałam wytyczne, kompletuję suplementację od jutra zaczynam z michą ( póki co podstawiam pod rozkład 1800kcal 120B/75T/150W, chyba że trzeba zmienić :-)) ) Dziś próbowałam herbatki i różnych takich z zaleceń ;-) Trening miałam ściągnąć więc będzie on taki: Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: [...]