[...] Napatrzałam się u Esther na schab i dzisiaj na obiad schabowy był :-) Od jutra nowy trening, pomacamy się z nim ;-) Nowy rozkład jedziemy na 1800kcal? Pomiary poniżej, ten pępek cieszy jak cholera :-D Miały być pomiary fałd ale małż suwmiarkę pożyczył bratu :-| [...]
Hmmm to może osobny wątek na powiedzmy 1800kcal, 1900kcal, 2000kcal itd? Mam dostęp teraz do programu co prawda sprzed kilku lat, ale zatwierdzonego przez IŻŻ, który wylicza też zawartość witamin i minerałów- można by dopisać:)
[...] kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. Dlatego trening proponuje dosc intensywny. Na 4 tygodnie, zaczynasz po [...]
Nie wierzę w skuteczność diety przy 1800kcal (to taka "rozsądna" ilość) w moim przypadku Najwidocznej mam tak niskie zapotrzebowanie (podejrzewam, że zero u mnie to właśnie 1800kcal, bo przy tym utrzymuję obecny stan ). Poza tym w rzeczywistości jem więcej, niż wynika to z obliczeń, bo przecież zjadane przeze mnie warzywa (i nie są to [...]
[...] sie teraz zalewac, to za duzo bedziesz miala pozniej do redukowania. Zejdz juz do konca w tej chwili i zaczniesz na czysto Mozesz sprobowac balansowac cyklicznie miedzy 1500-1800kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo, to moze pozwolic ci na wolna redukcje i zyskiwanie na masie rownoczesnie. Musisz wyczuc twoj prawdziwy zerowy bilans w tej chwili, [...]
no ale ile czasu minęło jak trzymasz te 1800kcal? i faktycznie nie wpadają dodatkowe kalorie w postaci sliwek w czekoladzie i magnumów i innych cudów...? trochę więcej cieprliwości deficytu nie masz jakieś dużego, nie oczekuj ze po 3-4 tygodnia zgubisz nie wiaodmo ile. działaj dalej i bądz cierpiwa
[...] deszcz. Podczas deszczu biegam szybko i zwinnie jak sarna, rozdając uśmiechy na prawo i lewo. Jestem deszczowym biegaczem. Jedzenie jakoś mi dziś poszło, choć nie uzbierałam 1800kcal. W związku z tym zastanawiam się co robić, gdy danego dnia mam już BTW w dobrych proporcjach, ilościach, itd a kcal jest troszkę niżej niż powinna (jak dzisiaj [...]
[...] jak na sportowca. W klasie maturalnej stwierdziłem że to ostatni dzwonek żeby się ogarnąć. Jako że bladego pojęcia o diecie nie miałem to ochudzałem się jak modelki 1700-1800kcal wliczają warzywa, całość pochodziła z jogurtów, warzyw, owoców + neiwielkie ilośc innego żarcia. Miałem w planie zrzucić parę kg, zrzuciłem 13kg. Z 85 na 72kg, nie [...]
[...] ale większość węgli będzie z warzyw i owoców. nabiał sporadycznie, gdy nie będę w stanie ogarnąć nic innego i wtedy nie więcej niż 150g w ciągu dnia. na początek rozkład: 1800kcal - 130B/80T/130WW No to jedziem! Jeszcze pokażemy z Curarą, kto ma najlepszy tyłek w mieście ;-)\-)\-)\-) 8.09.2012 Micha: 1800kcal/130B/80T/130WW suple: tran, WMC, [...]
pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Saida podała 1800kcal BTW 120/80/reszta (przelicz ile wychodzi by dobić do 1800kcal) i nijak się nie zgadza z wrzuconą miską :-> Same orzechy, banan czy ryba to nie posiłek ;-) Staraj się by w każdym znajdowały się węgle+białko+tłuszcz.
[...] w weekend, dziś już padam. ----------------------- Miska na jutro... spaghetti :-D będzie też odrobinka grana padano, zapomniałam wpisać do rozpiski, więc pewnie dobiję do 1800kcal. Nie ma bata bym schudła na diecie 1800kcal@-| /SFD/2017/12/14/29179665fa814b21a310bbe19731c3f0.jpg /SFD/2017/12/14/c1808975e8664082be5ef8bc3453586f.jpg Zmieniony [...]
[...] byc 2100kcal, ale lacznie z cheatem (2 tyg myslalam co by to zjesc i wymyslilam nalesniki z serem, podsmazane, z jogurtem nat i cukrem hmmm..) bedzie 2200kcal. Nd-wt znowu 1800kcal. ogolnie czuje sie zmeczona i spiaca i troche glodna trening dzis: aero 60min 80% jutro: pierwszy dzien FBW - nie moge sie doczekac dieta: posilek 1: chleb razowy [...]
hmm tak sobie wlasnie mysle i dalej nie znam odpowiedzi na zadane pytanie :) chcialabym sprobowac Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc [...]
[...] ciężary- we'll see. co do ewentualnych zmian, tak, jak pisała Patka - dziać się nic nie będzie, przyjdą modyfikacje. so: PONIEDZIAŁEK - 1400kcal 150/60/50 off WTOREK - 1800kcal 150/60/150 trening: NOGI+BRZUCH (4-6powtórzeń, 5-6serii) 1. MC 2. przysiady wykroczne 3. przysiad 4. 1-leg stability leg curl ŚRODA-1600kcal 150/60/100 kardio 30min [...]