1800kcal

[...] Na nim była stagnacja/bardzo wolne zmiany, ale przynajmniej pozytywne, i to przy większej ilości kcal. Myślałam jeszcze ewentualnie o czymś w stylu 120B, 75T, 160WW (1800kcal, DT ewentualnie więcej WW), brzmi dobrze? edit: A co do treningu, to rzeczywiście wezmę albo ten, co robi Al (wkleję sobie, żeby zachować): wszytskie ćwiczenia 4x15 [...]

[...] CLA. Po dwóch tygodniach low carb dzień węgli zatem zaliczyłam. I od tego momentu wchodzę na lekką manipulację węglami. W dni treningu siłowego (nogi, plecy) BTW 2,5/0,8/2/1800kcal W dni treningu siłowego (klata) lub bardzo intensywnych cardio BTW 2,5/1/1/1610kcal W dni aero/beztreningowe BTW 2,5/1/0,5/1500kcal Oczywiście przeplatane. Każdego [...]

[...] na razie ochoty. Zobaczymy dalej :) P.S. Na twoim miejscu właśnie podbiłbym kcal i węgle. Jak to mówią minimum dla faceta 50g fatu :P Jak dasz 50 fatu i 200 węgla to raptem 1800kcal będzie - co to jest dla trenującego....Twoje koleżanki więcej jedzą. Także poniżej zera jesteś dalej sporo, a może to strzał w dyche. Zmieniony przez - diwadek w [...]

A trening ile razy w tygodniu masz czas? Ale tak ja ci daje trening a ty jesz 1800kcal inaczej nie ma sensu, rzezbienie w kosciach, chcesz rzezby trzeba miesa wrzucic

Wróciłam przez ostatni tydzień zakrzywiła mi się nieco czasoprzestrzeń zaległych wypisek nie daję, bo nie ma sensu, trzymałam system 2 dni w tyg na 1800kcal, reszta na 1600-1650, B min. 150g, T ok. 70-80g, W ok. 100g Treningów niestety nie było i do końca tyg raczej nie będzie Siłownia koło mojej nowej pracy jest horrendalnie droga, a na tamtą [...]

[...] sie "bać" ;-) Przede wszystkim zacznij robic cos czego progres sama kontrolujesz, Ćwiczenia grupowe, aero to dodatek, ale trening ma byc planowy i cały czas masz notować postęp powinnaś w tej chwili wrócić do 1800kcal z czego ok 120g przyjmij na białko, 150g na ww i reszte na tłuszcz i rozpisz sobei plan swojego Nordic walking i inych zajec :-))

Czesc Znaczy ze prawidlowo Czyli teraz czas na rotacje obcinasz ze ww 200kcal czyli 50g ww przez 4 dni a 5tego jesz tyle co teraz czyli 1800kcal Z treningu silowego proponuje teraz z wolnymi ciezarami popularny wsrod zaczynajacych przygode z powazniejszym treningiem trening z mojego artu "lopatologicznego" A i B Robisz na zmiane te [...]

super spadki :-) ja też tak robię i w sumie jak mój organizm działa to chudnę chociaż jak wszędzie widzę, ze ludzie chudną na 1800kcal to jest mi smutno, bo ja przy mojej aktywności potrafię na 1900 utyć XD

[...] doslownie, kazdy co innego gada... Nie wiem teraz co mam dalej robic, dlaczego nie spada mi ten tluszcz? Dodam, ze mam wiecej klientek (idzie lato), wiec jedyny ruch to te treningi 2h i gotowanie (2 godz rano gotuje na caly dzien) Mam nadal trzymac te 1800kcal czy cos zmienic? Zwiekszyc/zmniejszyc weglowodany czy jak? Dziekuje za wszelka pomoc

dzisiejsza miska 1800kcal, BWT 125/120/r Aha, na obiad i lunch to samo. Dzisiejsza aktywnosc zerowa ;-) Mam za to zakwasy miesni brzucha, czy to od przysiadow? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a093a21a88f74d2391267d217612d961.png Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-17 16:32:50

[...] Koniec godzina 22.30, późno mimo to udało mi się po żąrełku od razu zasnąć W ostatniej serii właściwej każdego ćwiczenia walka ;-), ale poszły wszytskie powtórzenia. Dietka 1800kcal, 104g (23%) białko, 83g (42%) tłuszcze, 158g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda869a634cc72f02f663/zyrafka198/dzien/2013-07-18 Nie [...]

[...] jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym sklepie chleba razowego ),majonezow i reszty wynalazkow.Jlosc kalori to nie wiem ale ja jestem meszczyzna(74kg,181 cm) i mam diete 1800kcal,no ale najlepiej odchudzac sie z wyzszego pulapu a potem obserwowac i dodawac lub przycinac kalori

[...] co do ilości jedzenia to faktycznie nie jest mało, bo jak można zauważyć jest około 2200kcal w dni wysokie, a wczoraj ok 2000kcal,a w kwietniu zaczynałam redukcję od 1800kcal,ale inny poziom węgli...zobaczymy jak będzie teraz, chociaż muszę przyznać,że szybko robię się głodna zwłaszcza po pierwszych posiłkach- dla mnie nowość śniadanie [...]

[...] zdrowo chudnę,bo 0,5kg tygodniowo Coś tam się ruszyło,ale i tak rewelacji nie ma Zmiany dietetyczne: -1dzień 2000kcal (100g węgli) przy treningu nóg -3dni 1800kcal (50g węgli) -3dni 1600kcal ("zero" węgli) dni wolne lub aero/wytrzymałość białko= 200g tłuszcz= 90g na stałym poziomie TRENING Zmiany w treningu na [...]

[...] ruszyło i oby tak dalej **************************************************************** ***DZIEŃ 22*** Wypiska 7.12.2009 (dzień treningowy- 2x klata+ lekko barki) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek+2żółtka orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak żółtka brukselka + [...]

Solaros w sumie nie można było oczekiwać nie wiadomo jakich spadków skoro oscylowałam w granicach 2000kcal i 1800kcal w dni nietreningowe...mam nadzieję,że teraz już będzie lepiej szło a z tymi szczegółami to nie rozumiem...przecież normalna sprawa,która czasami wpływa na samopoczucie,czy wyniki na treningu,a nawet pomiary w dziennikach jak [...]

[...] skoro wujek to poklepać nie możesz **************************************************************** ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z [...]

jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]

[...] już tyle czasu,a chętnie pobiegałabym po lesie **************************************************************** ***DZIEŃ 27*** Wypiska 12.12.2009 (trening siłowy) DIETA (1800kcal- 50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak 5białek + 1 żółtko migdały + CLA Green Tea 2cap TRENING po kiwi + Whey Protein 80 [...]

[...] jest wcale tak źle...już większe capsy połykałam **************************************************************** ***DZIEŃ 33*** Wypiska 18.12.2009 (trening siłowy) DIETA (1800kcal- 50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2 żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap TRENING przed treningiem Body Fire 2cap [...]