1800kcal

U mnie 4x treningi siłowe po dwie godziny, 3x cardio po 30min i 1500-1800kcal %-)

[...] jest nie tak. Z ilości kcal, która ma pokryć Twoją aktywność, wyliczonej za pomocą kalkulatora wnoiskuję, że jesteś osobą bardzo "aktywną". Przyjmij na początek 1800kcal, 1,7g białka na 1 kg masy ciała, 50:50 T:W i obserwuj co się dzieje. Jeśli waga nie drgnie za bardzo - dorzuć ćwiczenia a nie obcinaj już kcal !!! Aczkolwiek jest to [...]

[...] , widzialas kiedys z czego one są robione ? sam tłuszcz, jelita , jakies resztki wnętrzności świni i tobie to smakuje ?? ja wolałbym umrzeć z głodu niz zjesc parowki 1800kcal to twoja podstawowa przemiana materii za wiele bym nie obcinal bo raz ze nie wytrzymasz a jak widac ulegasz pokusom to raz a dwa śmierdzi z daleka efektem jojo [...]

[...] i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz wbrew pozorom taki jest rzadko by zacząć w końcu chudnąc. Ale do tego trzeba zacząć porządnie ćwiczyć i wyjść z bycia wiecznym skinni fat Na 1400 kcal czystego jedzenia przecież sie tego brzucha nie dorobiłaś @-) Podnies do 1800kcal 120g białka 150g ww reszta tłuszcze

Ad1. Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

[...] wtedy prawdziwe jedzenie było dostępne dla wszytskich, teraz w ramach oszczędności ludzie kupują produkty które trudno zaklasyfikować jako jedzenie, jestes tym czym jesz... 1800kcal i rozkład moze być, BWt 30/50/20 twaróg moze byc sojowy napój nie moze, zupki nie moga... bardzo lubisz wszelki syf dieta porazka, prowadzi do otyłosci chorób serca, [...]

[...] durum 50g ( 360kcal ) 28B/54W 5.jajko gotowane 70g/pestki dyni 25g ( 180kcal ) 11B/14T 6.twaróg półtłusty 30g/pestki dyni 35g ( 180kcal ) 12B/13T w sumie 1800kcal. Nie jestem pewna czy kaloryczność każdego posiłku jest odpowiednia. Poza tym mam pytanie: Przed treningiem ma być więcej W niż B a po treningu więcej B niż W ?

[...] tyle że od jej początków ? No i mogę jakby trochę skopiować sobie jej dietę z tymi naprzemiennymi ograniczeniami kcal ? Jeszcze wiesz, mam pytanie. Czy to że agak ma np 1800kcal w jeden dzień to tego dnia robi lżejszy trening lub odpoczynek niż w dzień kiedy ma 2000kcal ? Czy to jakby nie ma wpływu ? Ah i jeszcze jedno :) Podwyższając teraz [...]

Hejka, dzisiaj pomiary po dwóch tygodniach. Trzymam 1700-1800kcal i nie przekraczam 40 g ww. W tym tygodniu 2 x siłownia i 2 x basen.Na basenie ostro kraulem ok 20 razy tj. 500 metrów oraz bieg w "dzikiej rzece" ok 20 okrążeń. Super sprawa dla odciążenia stawów polecam, a mięśnie nóg aż pieką po tym biegu. 14.06.2012 30.06.2012 waga [...]

zacznij od 1800kcal, nie mniej, zmierz się jutro rano, gołym okiem nie zawsze widać zmiany zwłaszcze jak się na siebie patrzy codziennie

[...] co będzie równało się wytrzymałości Trening siłowy proponuję 2-3x w tygodniu (więcej to za dużo dla początkujących). Po siłowym możesz zrobić aero 20 minut. Kaloryczność 1800kcal, 130g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Wklejaj codziennie dietę do sprawdzenia. Najlepiej, jeśli będziesz w tym celu korzystać z [...]

[...] Aeroby - 3x w tygodniu, zaczynam od 20minut, co tydzien dodaje 5min, aż do 45minm, wkońcu dojde do 4dni aerobowych. Dieta 1tydzien - 2200kcal 2tydzien - 2000kcal 3i4tydzien - 1800kcal 5i6tydzien - 1600kcal Pozniej sie zobaczy Tylko jeszcze w tym tygodniu jadę starym planem,bo nie wyrobie na 4 dni. Czyli wypiski z nowego planu od poniedzialku

a, nie ok, od 1800kcal tez mozesz zacząć, w zalezności od ilości ruchu Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-09 19:54:23

A, a moje zapotrzebowanie to jakieś 1800kcal

Sama nie potrafię ułożyć DOBREJ diety a jak wczesniej wspomniałaś zakupiona dieta nie była dobra. Jem zdrowe produkty (łosoś, jajka, warzywa, owoce(rzadko), olej z oliwek, kurczak, ryż/makaron pelne ziarno ... ) bez słodyczy, 5 - 6 razy dziennie, 1800kcal. I szukam dietetyka który coś poradzi.

Obliczyles wartosc kcal, czy zgadujesz? Glukoza w moim mniemaniu niepotrzebna jest. A jesz jak panienka, bo 1800kcal na takiego byka to nic. Zalozyles low-carb z jakiego powodu? o tak, czy faktycznie potrzebujesz? Wegle nakrecaja metabolizm, wiec nie wyrzucalbym ich juz na poczatku, a dopiero gdy bedzie brakowalo efektow ucinal je na rzecz [...]

no to czyśc miske na 1800kcal i proporcjach BWT 120/180/reszta i melduj jej wykonanie wraz z treningami. musisz sie do nich przyłozyc

w sumie to nie wiem albo nie doczytałam ale wydaje mi się że było 1800kcal/120/180 reszta tłuszcz o warzywach chyba nic ???

Mowisz o podstawowym?, czy juz z dodaniem ruchu? Ja bym podstawowe szacowala bardziej na 1400kcal przy twoim wzroscie, a z ruchem to moze byc nawet 1800kcal, ale wszystko zalezy. Ale ułóż sobie dietę zakładając zapotrzebowanie 1600kcal na początek. Nie bedzie to ani za malo, ani za duzo, zobaczymy co sie stanie z twoimi obwodami przy tej ilosci, [...]

Teraz mam 2000kcal w DT a 1800kcal w DNT. Jak z aerobami po treningu? Robic tak,jak robilem do tej pory? Czyli 4x po treningu 30min i 1x w DNT 40min? Nie za duzo? To jak,zaczac od 2100 i jechac co tydz o 100kcal?