1800kcal

Święta święta i po świętach, całe szczęście. Biceps leci, ale tylko luzem %-), Monia Kama, filmy sobie może daruję :-D Wrzucam michę na dziś, w planach aero. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: - Napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8076b7c134b748b8ba8ba250c1374.png Zmieniony przez - [...]

Witam :-) Dzisiejszy dzień małowęglowy, jakoś tak wyszło, że troszkę brakło.. DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bbf211909344e0aa860a012f6b61d31.png Jeśli chodzi o trening, coraz ładniej wszystko wychodzi, progress na razie mały, [...]

[...] rozkład BTW orzeszków, które wpitoliłam i sprawdziłam ile dokładnie ich pochlonęłam.. i wyszło troszkę przerażająco %-) z związku z tym micha pozmieniana ciut, będzie głodno wieczorem... :-( DT 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bdda6849d1148c2a09bece6ea16c528.png

[...] za to w pozostałych ćwiczeniach wszędzie praktycznie progres :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86bc584d5a4d4a54bf502337070d6bcb.jpg No i jeszcze dzisiejsza micha DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: BCAA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6806e1fa433c4914ae65b137c86121bf.png Zmieniony przez - [...]

[...] żrąc lody? Same obleśne, barylaste Grycanki powinny wystarczyć za odpowiedź @@-) Skandaliczny brak tłuszczu, którego całkowicie naturalną konsekwencją jest brak okresu. Ok. 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Zero nabiału, suszonych owoców i syfów w stylu "musli," kurczaków z masowych hodowli, "wędlin" jak najwięcej ryb [...]

[...] się spod rozkładu, waga też na oko@-) jutro w końcu trening coś do mnie doszło w końcu, człowiek tak długo był głupi i ślepy #-P}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23ab0afbf2e14406a30e0ce057a4a362.png ha ha nie ma to jak 4 składniki i 1800kcal %-) nie mogę się doczekać na ciepły posiłek jutro 8-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-14 19:05:52

[...] ja chudłam na 2000kcal i 200g węgli dziennie, mając 164cm wzrostu. Na szczegółowe wytyczne będziesz musiała trochę poczekać, ale myślę, że będziesz na początku zaczynała od 1800kcal O A6W też czytałam w samych superlatywach. Chciałam więc działać dwutorowo: raz budować mięśnie, dwa spalac łuszcz żeby je było w końcu widaćpo tym co Martucca [...]

Dieta dalej to samo: 1800Kcal - 250gB, 60gT, 80gW

[...] białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO uda mi się zeżreć te 1800kcal z rozkładem zaleconym przez Saidę, a nie tak, jak to się gdzieś w wypiskach zaraz pojawi: 90g białka i 180g węgli. 19.02 i dziś wypadły dni treningowe. Dziś z @, [...]

No właśnie widzę, że daleko Ci do założonego planu - 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. "Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu " - przecież 100g czekolady ma ok. 500-600 kcal. Zjesz 4 czekolady to masz już 2000kcal, [...]

ok... szakeństwo widzę na tym moim blogu wypiska z dziś 1800kcal NOGI 1. MC 52kgX 8,8; 54kgX 8,8,6 2. przysiady wykroczne 12kg(łapa)X 10; 14kgX 8,8,8,8 3. przysiad 40kgX 8,8,8,8,8 4. 1-leg stability leg curl 8,8,6,6,6 (na stronę)

[...] ale byłam przekonana, że mam na sztandze 30kg. to nie była prawda, na co wpadłam przy szrugsach. tak więc: 36kgX 8,8,6,5,5,5 4. szrugsy 20kgX 8,8,8; 22kgX 6,6; 27kgX6 dziś 1800kcal owsiane białko jabłko siemię migdały ryż brąz tuńczyk makaron pełnoziarnisty kura warzywa kura oliwa szpinak omlet z cynamonem (2jaja) migdały b.ser w związku z tym, [...]

Ative, najważniesze, że widzisz pozytywne zmiany. to choleeernie motywuje dziś 1800kcal 1. owsiane jabłko białko czeko siemię, dynia, migdały 2. kura lniany warzywka trening KLATKA+PLECY 1. wyciskanie sztengielek płasko 28(14 na łapkę)X 8,8,7,7,6,5 2. rozpiętki 10kgX 8,8,8,6,7,5 3. wiosło sztangą 30kgX 8,8,8,6,7,6 4. szrugsy 20kgX 8,8,8,8,7,7 [...]

[...] NOGI z brzuchem 1. MC 54kgX 8,8,8,8; 56kgX 6,5 2. przysiady 40kgX 8,8,8,8; 42kgX 6,6 3. wykroki 14kg(łapa)X 8,8,8,8; 16kgX8,6 4. 1-leg stability leg curl 10,8,8,8,8,8 i...padłam. dziś 1800kcal i małe zmiany - spróbuję podnieść białko, także będzie 150/80/węgle w zależności od dnia, czyli dkł tak, jak było. ozbaczymy, co się dziać będzie.

ooo, dzięki bardzo za info *********************************************************** dziś 1800kcal NOGI z brzuchem 1. MC 46kgX 12, 50kgX 10, 54kgX 8, 58kgX 6 2. przysiady 36kgX 2, 40kgX 10, 42kgX 8, 44kgX 6 3. wykroki 14kg(łapa)X 12,12,12,12 4. 1-leg stability leg curl na stronę 12,8,8,8 5. przysiad plie -jako bonus.ciężar mały, bo nie [...]

[...] staram się w weekendy robić regenerację nie ma siłowni jedynie co pobiegam w niedzielę,a tak to luz dlatego z jednej strony jakoś nie mogę wprowadzać zmian w diecie tzn nie schodzić poniżej 1800kcal,a właśnie sobie zrobilam rozpiskę i wyliczenia na 180/90/60 co chcialabym wprowadzić od poniedziałku już sama nie wiem,co zrobić żeby mi było dobrze

hhhem...obracam się w okolicach 1800kcal ale mam wrażenie, że czy jem mniej, czy jem więcej - jeden pies chyba czas sprawdzić hormonki

Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak [...]

ja pierdziele... laski... jak wy sobie z tym dajecie rade? ja na 1800kcal funkcjonuje elegancko, ale to to trzeba się napracować. btw. Saida, bo tak wczesniej miałam Cie łapać, ale mi przeszło to głowy nie zawracałam, ale tak na wszelki wypadek, jakby pojawiły się nawroty - na co wskazuje ból kręgosłupa w odcinku guzicznym? Obecnie czekam już 2 [...]

[...] to nie dla mnie, nic nie jest warte tego jak sie teraz czuję, chocby mi obiecywano sylwetkę z marzeń, to wolę cieszyć się życiem niż żyć jak ostatnia łajza. Wolę te moje 1800kcal na których nie tyję, ale czuję się dobrze i nie mam napadów na węgle proste. Nie wiem co teraz zrobić, chyba wskoczę choćby na te 1600kcal rozkład jeszcze rozważę [...]