1800kcal

[...] działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] a obiadem, natomiast licząc kalorie chętniej i częściej podjadam {{:-( W okresie schodzenia z 67 go 65kg przez parę dni liczyłam kalorie i utrzymywały się one w okolicy 1600-1800kcal, więc w zasadzie mogłabym lecieć na czuja, ale boję się, że będę mieć wtedy za mało białka w diecie. W tej chwili sytuacja przedstawia się tak: ****DANE [...]

[...] kanapka z szynką pieczoną (mmm pycha!), kanapka z szynką, fasolka po bretońsku, orzechy, znowu szynka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c335e3c02d00477dab7393af92aafafa.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/60/120 Napoje: min 3 l będzie dziś, tak. Komentarz do miski: siedzę i kombinuję jak koń pod górę i no ni hu hu nie mogę wymyślec jak dobić do 1800 kcal przy [...]

[...] napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE [...]

[...] jest taki sam i w każdym dniu spalamy taką samą ilość kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. A to już sprawa maksymalnie indywidualna. U mnie redukcja potrafi nie iść do czasu zejścia do 1700-1800kcal. A ważę około 93-94kg.

[...] napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE [...]

[...] napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE [...]

[...] zastosowaniu paru tricków I Licząc w skali tygodnia wychodzi sporo kcal. Min. +8500kcal na tydzień w porównaniu do końca redukcji. Jakby nie Patrzeć jak na redu jadłem 1800kcal to ponad 4 dni ekstra wpada. No ale to znowu zabawy z dietą. Typu czy lepiej w Każdy dzień czy może Rozwiązanie typu FN. Czy może kop w postaci ekstra posiłku. [...]

[...] albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to [...]

[...] działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie [...]

[...] działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] miska: jajecznica na maśle i kanapki + ogórki (o tym potem) bułka, schab, owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664d377e6e494f17be57655b099fe7bd.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Komentarz do miski: Jeeeeny porażka. Ale po kolei: po śniadaniu wybrałam się na siłownię, ale nie dojechałam...jak mnie zaczęło trzepac w tym [...]

[...] robiłeś high carb w dt i low carb w dnt, co byś polecił w momencie kiedy 3x w tyg mam sw i 3x siłka? W dzień sw low carb i zapotrzebowanie 80% tak jak miałeś? A w dt duży plus i hc? Obecnie na redukcji jadę właśnie Twoim podejściem carbnite do 30ww i 1800kcal w dzień sw i 2400 w dzień silki + czit day co tydzień (~12% bf). Z góry dzięki za odp

Ale ten czas leci. Pamietam jak rozkminialem ta rozpiskę. Btw ilośc jedzenia bedzie ogromna jest tydzien 24 do konca 8 wiec ostatecznie wbije na 100g ww wiecej masakra zaczynalem od 1800kcal teraz 5400 zaczynalem od 100g ww - teraz 650g