1800kcal

DNT - 21.12 Już lepiej z samopoczuciem ale wygląda na to, że mój odpoczynek chyba się trochę przedłuży... dopóki nie wyjaśnię kilku spraw. Straciłam apetyt, ledwo dobiłam do 1800kcal dzisiaj. Dopychałam czekoladkami. 2 - belgijskie, ponoć naturalne, ekologiczne. Niezbyt mi wchodziły więc odpuściłam. 1. omlet lniany (2 jajka, 3g ghee, 20g [...]

[...] Plank 1xmax 2min 2min 2min 15s 2min 10s 2min Stretching. ________________________________________________________________________________________________________________ Komentarz: Po tygodniu cwiczen stwierdzam ze najlepiej wchodza mi lapy %-) Dieta: Wypiski szczegolowej nie ma ale podbilam do 1800kcal od poniedzialku Pomiary wrzuce wieczorem

[...] kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: 176g, T: 70g Zrobiłam morfologię, cukier, tarczycę, OB i właśnie żelazo Żelazo: 24,8 przy normie 9,0 - 34,0 OB: 10 przy normie 2 - [...]

czy regularnie miesiączkujesz: tak Na jakiej podstawie tak twierdzisz? I nie żadne 1800kcal, ale minimum 2000. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-14 08:18:58

Ja na 1500 -1800kcal(bez liczenia wg diety pod mamę ale jak potem policzyłem to wychodziło tyle) z 113 kg na 90, potem przerwa i 92 zejście na 1000 kcal do 89 kg, i start od sierpnia już bardziej rozważnie i tak do teraz :D. Ja jak skończę redukcją koło luty marzec (mam nadzieję) to zrobię takie podsumowanie tam dam zdjęcia i opiszę dokładniej :). [...]

Nie mieszaj dni treningowe/ nietreningowe nie ma takiej potrzeby a wprowadza od razu zamieszanie w układaniu miski , którą powinnaś sie nauczyć w pierwszej kolejności układać, tak by była stała 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy

Hmm, wciąż nie dobijasz do zadanego 1800kcal, nie ucinaj kcal dlatego, że lekko ćwiczyłaś w danym dniu - to nie pora na rozdzielanie na DT i DNT A byłaś z kolanem u fizjo? Bo przez internet nikt ci nie da rady w sprawie zdrowia. Przysiady bułgarskie są mniej stabilne od klasycznych, zamiana to raczej nie jest dobry pomysł, podobnie przy nożycach. [...]

[...] Tobą sporo pracy dlatego pomyśl Dlatego na początek przyjmij zbilansowaną dietę powiedzmy B/T/W 30/20/50% przyjdzie czas na cięcie węgli,ale jeszcze nie teraz uwierz naprawdę wiem,co mówię,bo ten temat przerabiałam na własnej skórze i w sumie dalej to ciągnę i też za szybko wskoczyłam od razu na 1800kcal,na których jestem już prawie 6tydzień

[...] wyliczył mi 240g bodaj, ale mimo wszystko wcale nie tak łatwo, jak miałam nadzieję. A poza tym wiecie co? Patrzę na tę ilość jedzenia, którą zaczęłam teraz pochłaniać. 1800kcal. No ok, w praktyce to są u mnie 3 posiłki, po których wcale nie chodzę głodna. I zastanawiam się co ja musiałam jeść wcześniej, że nie trenowałam, a cały czas byłam [...]

Daj sobie na razie rozkład 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. A im szybciej dogłębnie wyczyścisz michę, tym lepiej. Nie musisz piec sama chleba, możesz spróbować poszukać w sklepie takiego, który ma w skłądzie mąkę żytnią, zakwas i sól. Ewentualnie możesz z niego zrezygnować;) Trening będziesz brała od instruktorki?

Jestem i wrzeszczę: A NIE MÓWIŁAM, że masz nie schodzić na 1500kcal na redukcji?! Co do diety, to ja uważam, że nie powinnaś za bardzo kombinować Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, [...]

Białka Ci tyle nie potrzeba - 120 wystarczy, a tłuszcz dodaj tak by te 1800kcal mieć. Warzyw nie wliczaj(te co wliczać masz w co jedzą Ladies). Przydało by się foto ze stopami. Ma Cię ktoś przypilnować z techniką - przysiad, MC? Jak nie to filmy dawaj.

Dzień 34 DNT BTW 120/80/150 Dzisiaj miska niedojedzona, bo wstałam o 11:30 i już nie sposób było dociągnąć do 1800kcal, i tak się czuję jak wieloryb. Ciasto z soczewicy z przepisu działu lejdis w kuchni :-) dobre ale zbyt mokre mi wyszło, mogłam dosypać np. płatków owsianych. Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suple: tran, żelazo, [...]

i'm back od wczo dietka ładnie trzymana - 1800kcal przy podziale 130/90/130, ale już zdążyłam poczuć mniejsze węgle. to boli wczo i dziś aero 40 min. siłowy będzie albo we wtorek, albo jutro (...jeśli nie wytrzymam ) od poniedziałku rotacja węglami

ja też cały czas jestem na 1800kcal ale jak miałam na początku rozkład B/T/W 180/40/180 to jakoś leciało w dół,a potem rozkład 160/70/130 i od 2tyg stoję w miejscu teraz mam 150/70/150 i zobaczymy po tygodniu tym razem już pod okiem Obli,żebym za szybko nie poobcinała węgli a Patka nas opuściła chyba

Dobra, wrzucaj 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Owoce tylko i wyłącznie po treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik :-D) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to [...]

[...] dziś się powinnam spodziewać @, ale zdarzają się czasem kilkudniowe opóźnienia. Marta jeśli zajrzysz tutaj mam pytanie, zostawić obecny rozkład 150B/60T/160W (ok. 1800kcal) jeszcze tydzień czy zejść już z tłuszczem do 50g? Byłoby wtedy 150B/50T/160W (1700kcal). Obecny rozkład trzymam 2 tygodnie i fałdy stoją, chociaż do cięć mi się nie [...]

spook1976, bedziesz bzdury gadał to bana zarobisz. Przede wszytskom odstaw nabial w ogole na najblizsze 4 tygodnie oraz wszytsko co zawiera gluten Pisz diete jaka ułozyłaś 1800kcal 130g bialka/130g ww/reszta tluszczy do zadanej kaloryczności

[...] wiec z wiadomych powodow zdjec narazie nie bedzie - przynajmniej az sie remont w domu nie skonczy i net nie wroci :) Poza tym ostatnio mam problemy z dojedzeniem do 1800kcal - moze to brak czasu, nie wiem, mam nadzieje ze w przyszlym tygodniu sie to zmieni. I ciagle boli mnie glowa{{:-( TRENING ROZGRZEWKA X Trainer - 4 x 4minuty (o [...]

ty masz 3 dni 1600 i 1 2000kcal? To teraz 1500kcal i 1800kcal