maupi blog / tniemy

oczywiście

na dowód wypiska z dziś

1.przenoszenie sztangielki leżąc 14kgX16; 16kgX12; 18kgX10; 20kgX8
2.szrugsy 18kgX12; 20kgX10; 22kgX8; 24kgX7
3.pompki w podporze tyłem 15,15,15,15
4.wiosło sztangą 30kgX12; 32kgX9; 34kgX8; 36kgX5
5.przysiady wykroczne 14kg(w łapce)X12,12,12,12
6.młotki 8kg(łapka)X12,12,12,12

i może potem aero wpadnie

i halo

dziś
1. wyciskanie hantli na płaskiej 12kg(łapka)X12; 14kgX10; 16kgX5; 12kgX12
2. wznoszenie bokiem 6kgX12,12,12,12
3. wyciskanie francuskie oburącz 12kgX12; 14kgX10; 15kgX8; 12kgX12
4. 1-leg stability curl 12(na stronę),12,12,12
5. MC 40kgX12; 46kgX10; 52kgX8; 58kgX8
6. uginanie ze sztangą - miało być, ale nie było, ze względu na ból w ręce. niefajnie się uszkodziłam już kilka treningów do tyłu i nie przeszło...jak się dziś okazało
45min. aero

no jesteś w końcu

Ty ale naginasz z tymi ciężarami silna kobita jesteś

a co się stało w łapkę?

jestem jestem

z tymi ciężarami to tak raczej w miejscu chyba stoję, muszę coś wymyślić, bo treningi mnie nie satysfakcjonują
dawno nie dałam sobie konkretnie w d..., jeśli wiesz, co mam na myśli

a ręka, hym...próbuję rozszyfrować, co mnie właściwie boli to chyba zginacz...któryś. a zabolał jakieś 2 tyg. temu przy wyciskaniu, no i zaczął się cholernik odzywać

wiem wiem co masz na myśli

teraz mam inne treningi Obli mi rozpisała dzisiaj jeszcze nie było tak źle aczkolwiek też lało się ze mnie,ale wczoraj to masakra tak się wymęczyłam może przez to,że wczoraj był dół,a ja jak mam ćwiczyć nogi to od jakiegoś czasu robi mi się niedobrze i słabo na samą myśl

nno ja tam od zawsze uwielbiałam robić nogi

massssakra

ja 2lata temu to bardzo lubiłam,a teraz to od razu popadam w depresję

a jak tam trzymasz dietę czy masujesz?

hhhem...obracam się w okolicach 1800kcal
ale mam wrażenie, że czy jem mniej, czy jem więcej - jeden pies

chyba czas sprawdzić hormonki

ja też cały czas jestem na 1800kcal ale jak miałam na początku rozkład B/T/W 180/40/180 to jakoś leciało w dół,a potem rozkład 160/70/130 i od 2tyg stoję w miejscu

teraz mam 150/70/150 i zobaczymy po tygodniu tym razem już pod okiem Obli,żebym za szybko nie poobcinała węgli

a Patka nas opuściła chyba

venka, ale z tego, co widziałam, to coś tam w dół lekko poszło?!

nie martw nic, ruszy na pewno
szkoda tylko, że na experyment Cię namówić się nie da...

a Patka pewnie zajęta...