maupi blog / tniemy

maupko widzę że się nie oszczędzasz,aeroby na czczo i jeszcze trening to w sumie jak ja

hummm, a właśnie, że chyba się oszczędzam ale kwestia chwili i jakoś nad tym zapanuję.

dziś
1. wyciskanie sztangi płasko 20kgX12; 22kgX10; 24kgX8;26X7; 28kgX5
2. rozpiętki 10kgX10,10,10,10
3. wyciskanie sztangielek skos 10kgX10,10; 12kgX6,6
4. przenoszenie sztangielki w leżeniu 14kgX12; 16kgX10,10,10
5. wyciskanie francuskie oburącz w siedzeniu 12kgX10,10,10
6. pompki tyłem 3X max
aero 20min.

Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-06-13 18:44:34

się ogarniam jakoś powoli, zbieram do kupy i jestem

trening z dziś:

1. MC na prostych 40kgX12; 46kgX10; 50kgX10; 56kgX6; 60kgX4
2. wiosło sztangą 20kgX12; 26kgX10; 30kgX8; 36kgX6; 40kgX4
3. przenoszenie sztangielki (tym razem na piłce) 14kgX15,14; 16kgX12,12; 18kgX10
4. wznosy sztangielek bokiem 6kgX12,12,12
5. młotki 8kgX12,12,12

od razu lepiej, no

no stara w końcu się pojawiłaś

proszę jaki ładny MC
ciekawe kiedy ja w końcu zrobię jakiś konkretny progres,bo to sumo coś mi kiepsko idzie


maupka kobita,która doskonale wie,co czuję jeśli chodzi o treningi

się staram się

a u Cię coraz lepiej będzie, U'll see

z tym rozumieniem, to jak tak czytam i czytam, nie tylko w kwestii treningu

no widzisz same pozytywy
ja nie myślę,że tylko ja jestem nawiedzona i Ty też teraz już wiesz,że nie tylko Ty tak masz...w grupie zawsze raźniej

no bba

hola

dziś było tak:

1. owsianka z białkiem czeko i z jabłkiem
2. kura+makaron razowy+broki

trening A:

1. wiciskanie sztangi płasko 20kgX12; 22kgX10; 24kgX8; 26kgX6; 28kgX6, 30kgX4

2. rozpiętki 10kgX10,10,10,10,10

3. pompki...damskie 15,15,14,10,10

4. wyciskanie żołnierskie 18kgX12; 20kgX10; 22kgX6; 24kgX4

5. wyciskanie francuskie stojąc 12kgX12; 14kgX7; 15kgX5; 16kgX4

na koniec 13min. interwałów

3. tuna z gryką
4. makrela z sałatą z lnianym
5. omlet z orzechami
6. ser b. (półtłusty będzie, bo chudego zabrakło )

miałam w tym tyg. więcej porowerkować, pojoggingować, a tu jak nie ulewa, to burza... uskuteczniam jednak spacery w deszczu


Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-06-23 15:43:18

maupka a Tobie siła spadła czy co? bo chyba lepsze ciężary były jakiś czas temu co? albo mi sie pomieszało

ja wczoraj marudziłam na tę pogodę,a dzisiaj słoneczko i rowerkiem na siłkę tylko miałam pod wiatr i ledwo dojechałam,a powrót rewelacja

wiesz co, nie szaleję z ciężarami na górę, bo ciągle odzywa się moja prawa ręka

u mnie niestety z roweru nitki, ciągle pada, wczoraj bonusowo burza...