1800kcal

[...] często w przypadku kobiet-endo wygląda. Wracając do niedoborów w diecie... teraz, podczas pracy, to jak tak na szybko podliczyłem, to wychodzi ok. 3-3.5g/kg węgli i ok. 1500-1800kcal, więc trochę brakuje. (oczywiście nie doliczałem Profi Massa) Może uda mi się ją przekonać do jedzenia więcej, a może samo ją będzie ssało, jak zacznie więcej [...]

[...] często w przypadku kobiet-endo wygląda. Wracając do niedoborów w diecie... teraz, podczas pracy, to jak tak na szybko podliczyłem, to wychodzi ok. 3-3.5g/kg węgli i ok. 1500-1800kcal, więc trochę brakuje. (oczywiście nie doliczałem Profi Massa) Może uda mi się ją przekonać do jedzenia więcej, a może samo ją będzie ssało, jak zacznie więcej [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

miska to taka w ogóle poza założeniami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu.

[...] się rozkładu.. niestety na początku jest to wymagające pewnej akrobatyki, dlatego na początku najlepiej jest planować miskę na cały dzień z góry. Jeśli Twój rozkład to 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. to w dzienniku dietetycznym zaplanuj 5 posiłków w kazdym na początek wkładając źródło białka, ryby, mięso, jaja, te [...]

Edytka, górne wyliczenia sa oczywiscie teoretyczne, najlepszym spradzianem skutecznosci diety jest obserwowanie wyników. Jeżeli z obecnej diety (1800kcal) jestes zadowolona, to jej nie zmieniaj. Zresztą, przy prowadzonym wysiłku fizycznym nie bardzo masz już z czego obcinać te kalorie. Mysle że jest ok

Ta kalorycznosc to ok 1600kcal, tzn? N apewno masz 1600kcal czy tylko wydaje ci sie ze masz. jezeli 12 tygodni sie odchudzasz na tej kalorycznosci to proponuje zwiekszyc do 1800kcal zachowujac zasady zdrowej diety, tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba [...]

[...] sztangi i hantle, ewentualnie maszyny (to dla początkujących) 2. Jeśli jesteś zdrową kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile schudłaś z wody/mięśni/tłuszczu. Zawsze najpierw schodzi woda, a później to już [...]

[...] jak beda na mnie wpływac wieksze dawki ww niz w CKD:)(ta moja ckd miała niewiel wspolnego z ckd bo ładowanie było 1.) co do vlcarb i jej 15% kcal z ww to skoro ja mam 1800kcal dziennie / 15% to jest (szacuje) 270kcal, 1g ww ma 4 kcal czyli 270:4= okolo 70g czyli mam jesc 70g ww? a co to zmieni? ja jem teraz 30-50g z ketozy wychodzi sie [...]

[...] w tym tygodniu zrzuciłem tylko 0.5kg i 1 cm w pasie .W przyszłym tygodniu może będzie lepiej ,muszę obciąć troche kcal bo w tej chwili zjadam 1900 obetne trochę tak do 1750-1800kcal . Zmodyfikowaną diete oczywiscie wrzuce do dziennika. TRENING W domu wykonałem sobie trening na wzór treningów SW. DIETA Wszystko ok ,przed treningiem zjadłem [...]

[...] 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym miesiącu będzie ich znacznie mniej - motywem dla mnie jest nie tylko [...]

Ułóż michę na 1700-1800kcal, dodaj białka, tłuszczu kosztem węglowodanów. Przede wszystkim wprowadź lepsze jakościowo produkty ryby, mięsa, jaja, strączki, a ww złożone z produktów pełnoziarnistych. Trzymaj się na razie czystej miski póki szefowa nie zaglądnie, czasem sama wymiana produktów może zdziałać wiele. Pooglądaj dzienniki innych dziewczyn [...]

Zacznj od zerowego zapotrzebowania i co tydzien odejmuj 100kcal az zobaczysz ze chudniesz i czekaj. Za duzo odjelas na raz a przeciez z powodzeniem moze sie okazac, ze chudniesz majac 1800kcal

wez sobie trening FBW (Full Body Workout) do wykonywania 3 razy w tygdoniu tutaj znajdziesz treningu z dzialu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Diete proponuje na poczatek uloz sobie na ~ 1800kcal 120gB W 180g 65gT warzyw nie wliczaj przeczytaj ten art http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Jesz tak codziennie? Powinnaś mieć 1800kcal :-| zwiększ białko do 120g i tłuszcz do 80g, zero ww i tak pierwszy tydzień. Warzyw nie wliczasz do bilansu. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-04-10 13:25:00

Un, 4nn dała na pierwszy tydzień 0ww (znaczy się tylko z warzyw) ;-) Powinnaś mieć 1800kcal zwiększ białko do 120g i tłuszcz do 80g, zero ww i tak pierwszy tydzień. Warzyw nie wliczasz do bilansu.

A moja gafa %-) zmyliło mnie 1800kcal

chyba nie, jesz warzyw ile chcesz i ich nie wliczasz. przez pierwszy tydz masz jesc 120g bialka i 80g tluszczu zeby zwiekszyc liczbe kalorii w diecie, po tym tyg pewnie dostaniesz kolejne wskazowki co masz dodac zeby po pewnym czasie dojsc do 1800kcal. spokojnie, bedzie dobrze :)

i bardzo dobrze. za tydz pewnie dostaniesz wskazowki ile dodac wegli. za jakis miesiac bedziesz na 1800kcal, a za dwa bedziesz na tym glodna ;) czytaj uwaznie co jedza ledies i bedzie dobrze

1800kcal jest realne i to jako podstawa, czyli na zero. Dla mnie twoja dieta jest pelna odmawiania sobie...