1800kcal

bodajze Oveja, ale musisz sprawdzic. zobacz u mnie, jem 1800kcal i chudne z tygodnia na tydzien :-) to wcale nie jest takie trudne, nie raz jestem glodna. dziewczyny podpowiedza Ci jaki dac rozklad, na poczatku zazwyczaj startuje sie z takiego jaki podalas, potem sie modyfikuje w zaleznosci od potrzeb. ja np mam 40% tluszczu bo mi tak odpowiada i [...]

Dieta 1800kcal, jedyne co to mowi, ze jesz jak dziewczynka 52kg, makrosy nieznane. Po 2 w fbw sie nie robi po 2 cwiczenia, sek w tym zeby robic najwazniejsze, najciezsze cwiczenia i w nich progresowac.Siady polecam robic w inne dni niz siady. Zmieniony przez - Kepsiak w dniu 2018-09-10 13:18:10

[...] fizycznego w ciągu dnia faktycznie uznałam, że 1500 kcal to odrobinę za mało. Tak jak przewidywałes suma 2000 kcal jest dla mnie przerażająca więc narazie pozostanę przy 1800kcal i w razie potrzeby zmniejszę kalorie o 100-200 po dwóch tygodniach jeśli żadnych efektów nie będzie. Jedyne co mnie teraz zastanawia to czym powinnam te kalorie [...]

Ehh a nogi to moja zmora:((Więc jaka rada??Dieta 1800kcal i treningi 5 razy w tygodniu.Czy na początek wystarczy tylko rowerek i dieta czy odrazu lepiej siłownia??Jakich produktów unikac i czy koniecznościa jest posiłek przedtreningowy i potreningow??I jak ma wygladać???Po jakim czasie obciąć te kalorie i o ile???

[...] siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam nadzieję,że ją skorygujesz:)A tymczasem ile kcal mogę spożywać ćwicząc tylko po 60min 4-5 razy w tygodniu na [...]

jeszcze jedno pytanie.Czy 1800kcal to naprawde odpowiednia dawka dla mnie??Jak obliczyć takie zapotrzebowanie??Dawno dawno temu liczyłam przy pomocy SHAPE ale nie pamietam juz o co chodzilo.Wiem ze wyszlo mi okolo 1500kcal

margaryna nie smaruj, unikaj czegos co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i [...]

ok.dziekuje:)Poprawie ten jadłospis.A czy musi być scisle tych 1800kcal??

Obliczając zapotrzebowanie na różne sposoby wychodzi ok. 2000-2200kcal, jakbym odjęła te 200 to wychodzi 1800-2000! Ja mam trudności ze zjedzeniem 1500, a co dopiero tyle o.o; Na pewno bym przytyła jedząc 1800kcal D;

[...] mi się że z dietą jest ok, skoro nikt nie zgłaszał żadnych uwag rozkład jest mniej więcej taki kcal 1800 B 150g (3g) T 70g (1,5g) W 150g (3g) gdybym miała ustawić dietę na 1800kcal, gdzie B2g,T 1g a reszta to węgle to przecież musiałabym jeść ok 220g węgli a to byłoby nie do przezycia dla mnie co do ciężarów to staram sie o progres w wyciskaniu [...]

Obniż sobie 200kcal z ww 3 dni/1 dzień 1800kcal. Nie jesteś przed okresem?

[...] miesiąca przyswajałem najwięcej wegli potem białko i tłuszcze i wychodziło mniej więcej dziennie 350g wegli 100g białka i 30 g tłuszczu ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle poszły w dół białko doszło w granicach 170-200g a tłuszcze w granicach 60-90g wczoraj np wyszło mi 2417 kcal [...]

dietę ułóż sobie na 1800kcal 130g białka/150g ww reszta tłuszycz w regulaminie znajdziesz tez treningi zapoznaj sie z tematami

Robiłem to, liczyłem.. Wyszło 1800kcal. Ale w Dzienniku posiłków Vitalmax dałem redukcje czyli -300kcal.. Nigdzie właśnie na forum nie mogę znalesc kogos kto by mial też 1500kcal dietę. Ps jest do Ciebie jakiś kontakt? GG czy cos?:) Bo łatwiej bym się o kilka rzeczy zapytał :) Proszę odezwij się do mnie na gg 4160883 Pozdrawiam

[...] jeżeli wyłamiesz się nawet w środku masz po dietce i musisz powrocic organizm do poprzedniego stanu. Ogolnie rozumowanie masz dobre kcal też git wyliczone trzymaj sie 1800kcal no i powodzenia .Jak się rozmyslisz zrób diete normalna 100g wegla . Edit. zapomnialem odpowiedziec "Czy 3 posiłki wtedy jest oka po około 300-400 Kcal [...]

Właśnie przeczytałem Art o Carb Cycling i jak dla mnie odpada a tutaj zaraz podam powody z których to wywnioskowałem. Jestem endomorfikiem ale też trenerem piłki nożnej i mam dopiero 23 lata. Z racji ze musiałem wyjechać do Londynu i zarzuciłem granie i poszedłem w stronę trenerki przytyłem i to sporo. Aktualnie 88kg, ostatnio pojawiła się opcja [...]

Przede wszystkim zacznij od nowego wyliczenia: ok 140g białka, 70g tłuszczów, 150g węglowodanów. Ogółem ok 1800kcal. Obserwuj organizm, dokładaj aktywność a na koniec ew. min. będzie można coś obciąć z kcal.

Oczywiscie ze malo. warzyw sie w ogole nie wlicza w bilans. otręby wywal, nabialu masz za duzo- utrudnia redukcje, kobietom powoduje cellulit, zatrzymuje wode. Powinnas jesc w okolicach 1800kcal jesli trenujesz. zobacz co powinnas jesc i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Masz w diecie ok 1800kcal, jak wynika ze zrzutki. Rozumiem, że wszystko jest wyliczone zgodnie z zapotrzebowaniem. Spróbuj bardzo delikatnie ścinać kcal na tydzień, o 100. Za tydzień 1700, potem 1600. Pod warunkiem, że się teraz nie głodzisz i ten bilanas jest dobrze wyliczony. Jeżeli nic się nie będzie działo to możliwe, że jest źle wyliczony [...]

[...] bo to skoki sa rowniez, bys nie mylila zbierania wody ze zbieraniem tluszczu - na to trzeba dodatniego bilansu w wysokosci 9000kcal na 1kg tluszczu ) To mozesz startowac od 1800kcal, po prostu jak masz 5 posilkow to jednego dnia wywal z dwoch ostatnich wegle zlozone (skrobie) warzywa zostaw, a nastepnego wywal ze wszytskich procz sniadania (i [...]