1800kcal

Masa DT 1800kcal to nie idzie w parze :))

Masa DT 1800kcal to nie idzie w parze :)) No co Ty chcesz żebym od razu wskoczył 3000 kcal w pierwszym tyg., nawet nie wiem w tej chwili gdzie jest moje 0.., także spokojnie się rozkręci to ci gwarantuję;-D

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

umnie nawet 4-5 kg.w pasie tez sporo 2-4cm. w miesiac zwalilem prawie 15 kg na ketozie 1800kcal.

trening z jednym obiazeniem to jakbys ygladala jak pajac=k czyli nogi i rece tej samej wielkosci, a tak.. 1,5kg twoj zieciaczek wazy wiecej ;-) POczytaj jeszcze co jemy i popraw diete ustal na stale 1800kcal z rozkladem BWT 130/160/rezta nie wiecej niz 150g nabialu (jajek to nie dotyczy)

Takiej wagi nie uzyskales na 1500 czy 1800kcal dziennie. Teraz napisz mniej wiecej co jadales. Nie musi byc ilosc kcal - ale mniej wiecej gramaturowo jak to wygladalo.

[...] rzeczy a idzie im opornie i dla wielu to co proponujemy jest jedynym ratunkiem na pobudzenie metabolizmu, zmianę sylwetki poprawienie wyglądu. Zrób zdjęcia swojej sylwetki, wklep swoją dietę w arkusz żywieniowy zobacz ile tak na prawdę jesz i na pewno nie potrzebujesz 2000kcal w tej chwili 1800kcal starcza a w miare czasu wychodzi co zmienić

[...] następnym razem dam mniej oliwy jeślit o konieczne- też będzie super. Nurtuje mnie kilka rzeczy - CZY moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za niskie? Kiedyś ustaliliśmy 1800kcal. Od 3 dni nic nie trenowałam (ciężkie noce, Małego coś złapało i źle sypia) w dzień nie miałam na tyle energii. Jutro postaram się zaliczyć trening interwałowy albo [...]

[...] o ile powinienem z 3425kcal obciąć kcal (jaki sobie ustawić pułap) na redukcje żeby zdrowo chudnąć? 2500kcal a może 2800kcal? 2)Czy jeżeli dotychczas utrzymywałem ok.1600-1800kcal/doba nie zacznę tyć jeżeli zwiększę kcal do np.tych 2500? Pozdrawiam i dziekuje z góry na odpowiedź. Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2013-12-08 12:39:43 [...]

Ja i tak jestem zaskoczona, że tak ładnie podniosłaś kaloryczność do 1800kcal Będzie dobrze, teraz najważniejsza jest stabilizacja, min. 4 tygodnie

[...] up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 10.45 Orbiterek 15 min,bo wiecej nie dalam rady. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-12 13:45:01 Dzis doczytalam ze na 1800kcal jestem od 5 lutego. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-13 11:13:14 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-14 08:42:09 Edit 8 TYDZIEN TRENINGI 9 TYDZIEN [...]

poczekaj na moderatorki, one najlepiej ci doradza, wrzuc zdjecia, to im ulatwi ocene sylwetki(po wymiarach widac zes gruszkam ale nie wiadomo jak ten tluscz u Ciebie sie rozklada, pewnie przy Twoim wzroscie 1800kcal, bialka z 120-130g , ale z stosunkiem wegli do tluszczu to musisz poczekac na szefowe:)

Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.

[...] przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - 1800kcal activity -1010kcal razem 2800 odjęłam 500 kcal w celu redukcji 2300kcal białko 2,2 x 102 - 224 =900 kcal ww - próbowałam zejść do 30 g dziennie, ale mam pracę [...]

[...] robię mała reorganizację, zobaczymy jaki to da skutek ;-) Miska na nowy tydz.: DT 2200kcal protein 160g fat 120g carb 120g DI 2000kcal protein 160g fat 120g carb 70g DNT 1800kcal protein 160g fat 120g carb 20g Od tego tyg rezygnuję z węgli prostych i rozkład w ciągu dnia będzie taki, że rano (ewentualnie) 10%, przed treningiem 60%, po 30%. W [...]

No tak wychodzi,mniej wiecej, ale przy treningu silowym. Pewnie u ciebie bedzie to 2000-1700, jednak nie jestes wysoka (164 -68) wiec polecalabym jednak rozklad 1800kcal w treningowe i 1600kcal,( bo przy twoim poziomie tluszczu mozesz pozwolic sobie na wiekszy ujemny bilans) w nietreningowe, na poczatek zobaczysz jak ci bedzie szlo, wyznacznikiem [...]

[...] 0 pod biustem--82---80--- 80--- 80 0 Co myślicie o wadze i spadkach?zmieniać coś? choć w tym tygodniu średnio ogarnęłam michę kilka razy jednak przekroczyłam te 1800kcal {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3c23b00a1b4134ad77f8b2cd0fed73.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-31 11:20:52 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-31 [...]

[...] siłce. Część ćwiczeń już robisz, resztę dołożysz/uzupełnisz. Plank po każdym ćwiczeniu i to aż 30sek budzi wątpliwość, bo to jest mega trudne ćwiczenie@-| Sprawdź technikę. 1800kcal wydaje się być sensownym rozwiązaniem. Fajnie byłoby jakbyś wklejała zrzuty z jedzenia, bo nie chodzi tylko o to ile ale także jak - czyli o dobrów składników. [...]

[...] siłce. Część ćwiczeń już robisz, resztę dołożysz/uzupełnisz. Plank po każdym ćwiczeniu i to aż 30sek budzi wątpliwość, bo to jest mega trudne ćwiczenie@-| Sprawdź technikę. 1800kcal wydaje się być sensownym rozwiązaniem. Fajnie byłoby jakbyś wklejała zrzuty z jedzenia, bo nie chodzi tylko o to ile ale także jak - czyli o dobrów składników. [...]

no no, nie w tym wieku ponad 2tys kalorii 1800kcal to nie jest mało, to bardzo duzo treści :-)) Masz prblemy z laktozą to w ogóle odstaw mleko i resztę.