1800kcal

[...] :( 22.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Moj wybral sie wczoraj na ryby i zlowil specjalnie dla mnie obiadek :-D Rybka zjedzona, dobra byla :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img801.imageshack.us/img801/3998/dieta20120322.jpg

[...] 30 sek 4. mountain climbers 30 sek (nie lubie tego, bo mnie nogi bola #-P ) 3 obwody, 30 sek przerwy 27.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img816.imageshack.us/img816/7415/dieta20120327.jpg

[...] ledwo sie ruszam, wszystko boli (ale to taki przyjemny rodzaj bolu %-) ). Dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro. http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img819.imageshack.us/img819/4240/dieta20120328.jpg

[...] jestem zla, bo pierwszy raz od kilku tygodni nie musialam zostac dluzej w pracy, mam tyle czasu i zamiast robic cos pozytecznego to ja leze :'-( Dzisiejsza miska: Suplementy: magnez + potas, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img824.imageshack.us/img824/6598/dieta20120411.jpg

[...] dodac, tym razem w 3 serii (czy ja juz wspominalam, ze nie nawidze wypadow... #-P %-) ) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, omega3, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin (skonczyl mi sie cynk, jutro dopiero kupie) Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img205.imageshack.us/img205/8954/dieta20120413.jpg

[...] to wcale mi sie nie spieszy do liczenia, bo fajnie jak nie jestem glodna \-) Zastanawiam sie, czy moglabym teraz sprobowac na wyzszych kcal niz poprzednio (wczesniej bylo 1800kcal B125/W150/T reszta). Ostatnio jadlam napewno powyzej 2000 kcal (na dodatek nie cwiczylam i nie pracowalam) wiec powrot do 1800 bylby ciezki :-P Bardzo prosze o [...]

[...] pracy :-D Zastanawialam sie tez nad micha @@-) Jak juz wspomnialam wczesniej chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. 2100. Przez ostatnie 2 tygodnie jadlam napewno powyzej 2000 kcal ;-) Teraz myslalam zeby bylo 2000kcal, [...]

Mi ten filmik nie działa - czarny obraz.. Wycisk przyznał się, że jechał poniżej 1800kcal.. Przy 100kg. 1800 to pewnie nawet nie jego BMR, także post pełną gębą..

Widziałem komentarz - ale raczej krótki.. 25kg zrzutki - zobaczymy jak utrzyma, bo pewnie z 5-10 wróci jak tylko odpuści. Chyba, że nie odpuści, ale na <1800kcal to nie pojedzie długo. Mi dietetyk z potreningu.pl przyciął do 1900 i powiedział, że już nie ma z czego ciąć (przy 75kg) i dalej to już tylko zwiększenie aktywności..

Ale git Ty mala, powiedz ktory rozklad ci odpowiada jako podstawa, bo dodasz wegli i tyle, sprobuj 1600-1800kcal na regeneracji i 100-120g wegli

[...] mam mysli, ze moze macie racje i rzucic to keto w cholere. co prawda przed siwetami udalo mi sie cos na niej zrzucic, ale teraz jak widac 3 tygodnie waga stoi.Od dzis odjelam znow tluszcze- tak jak mialam zrobic jak waga bedzie stala. Wychodzi mi juz 1800kcal. Dol totalny i zalamka, mam nadzieje, ze moj kolejny wpis bedzie bardziej pozytywny...

[...] - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm. 16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg. 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg wskoczyła na [...]

[...] jeszcze weekendowa, ale w czasie jazdy obudził mnie deszcz 45 minutek - ~83%HRmax W związku z cięciem przedstawiam nową rozpiskę dietki: Pierwszy tydzień (BWT):30/50/20 - 1800kcal w 3 dni silowe, 40/40/20 - 1600kcal w dni aerobowe i lzejszy silowy 40/30/30 - 1400kcal w dni NT Będę wdzięczna za korektę, poniżej rozpiska w 3 dziony siłowe [...]

[...] są...nigdy bym nie pomyślała Nadprogram? Dość konkretny dorobek, dlatego jest to tym większe wyzwanie, w sumie lubię tą walkę Nawet nie pochwaliłaś mnie za jedzenie, 1800kcal, u mnie Alexxy Niestety porażka...bo w przyszłym tygodniu będzie zamknięty i co ja pocznę.. Więc prosiłabym Izkę o jakąś rozpiskę treningu na maszynach, może tak 1-2 [...]

Dziękuję Obliques za uwagi, w takim razie wezmę kontynuację poprzedniego treningu czyli Trening nr2 z tego tematu: http://www.sfd.pl/-t840097.html bo na niego się generalnie tez nastawiałam. Bilans miski z 60g tłuszczu wyszedł mi taki: 1800kcal: 140 - białko, 175 - węgle, 60 - tłuszcze. Będzie ciekawie :)

Ochrzaniac juz czy sie wstrzymac Jakie 1000kcal???? Wracasz na swoj bilans podstawowy uwzgledniajac ruch, Nie patyczkujac sie zaczynasz od 1800kcal, od jutra I nie ma wymowek, ze spowolniony i td... to go nalezy rozkrecic a nie dalej spowalniac... To samo dotyczy 5-tego posilku, on musi byc i jest niezbedny do utrzymania przemiany materii, [...]

[...] (IMO ta na poczatek bedzie w sam raz). Odchudzanie zaczniesz od zerowego bilansu i powoli zejdziesz z kaloriami do 1600kcal ale wtedy gdy zajdzie potrzeba, zobaczysz nagle sie zdziwisz bo nawet na 1800kcal da sie chudnac. A pozniej zobaczymy co bedzie sie dzialo. Bedzie wolno ale efektywnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 22:09:25

[...] dziennie WPC80 w dt dodatkowo przed tren. i chce kupic znowu DymaBurna i brac go 4kaps kurde fajnie mnie rano pobudzał i nie byłem taki ospały w sql :D wychodzi około 1700-1800kcal B - ok. 260g W- 50g T - 50g będę tak jechał aż dojade do 70kg i czyli musze stracic jakies 4-5 kg i jakies jeszcze z 3-4 cm w udach i na brzuchu :D wtedy zaczniemy [...]

z puszki ujdzie czasami, ale zawsze lepiej robic ja samemu. 1800kcal nie powinno ci robic żadnej krzywdy, tyle powinnaś spalać, Czy przytyjesz.. no to mozliwe, chociaz nie sadze, z tym ze ważysz malo, masz klopoty z okresem i sie ich nie pozbędziesz poki nie poprawisz diety, zadne cuda wianki hormony z zewnątrz nie przywrócą ci prawidłowego [...]

[...] z głodówek nie bez przyczyny Martucca dała Ci linka do innego dziennika - masz tam wytyczne, które weź jako wytyczne dla siebie: białko 90-100g, tłuszczu 60g, a węgli do 1800kcal + cała reszta węle bierzesz z kasz, ryżu, ziemników, buraków, strączków (ale strąki podbijają białko to pamiętaj o tym) owoc? czemu nie rano czy po treningu jak [...]