1800kcal

Oooo zdjęcia Okay, na początek dieta zbilansowana, czyli 1800kcal, 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczy. W tym artykule jest przystępnie opisane jak się zabrać do układania diety: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Czy trening siłowy 2x/tydzień wchodziłby w grę? poprawilam Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-06 [...]

[...] jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się go trzymać. To jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 180g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/2a5c8aed8e4a4d1796b6787e78a86f8e.jpg

[...] takim przypadku spróbuje jeść dużo więcej i mam jeszcze jedno pytanie. Wcześniej ważyłem około 90kg i nie mam pojęcia ile wtedy jadłem, a na deficycie jadłem jakieś właśnie 1800kcal i czy zwykły kalkulator byłby dobrym źródłem sprawdzenia zapotrzebowania kalorycznego czy zwiększyć kalorie o jakieś jeszcze 800 i sprawdzać obwody ciała? Prowadzę [...]

no właśnie 1800kcal, a masa ciała prawie 90kg, białka ponad 1/3 z prochu, tłuszcze na przykładach jak podałeś kiepsko zbilansowane, ogarnij to jak należy + to co pisałem w poprzednim poście.

myślisz, że jest wiecej? Przeciwnie, mniej Czyli jak widać, na wadze opierać się nie można. Okay. Dieta: 1800kcal, białko 150g, węglowodany 100g i tłuszcze ok. 90g. Spróbuj ułożyć jadłospis i wrzuć tutaj zrzut z dziennika do oceny. Ćwiczysz na siłowni full osprzęt? Masz tam kogoś ogarniętego, kto pokaże Ci jak robić martwy ciąg, przysiad, [...]

Aga, jak długo jesteś na takiej kaloryczności? Czy robiłaś badania? Skoro według obliczeń jest okolice 2200kcal, zaczęłabym od 1900-1800kcal. Na tej kaloryczności można gospodarkę hormonalną, insulinową doprowadzić do ruiny.

dlatego proponuje podzielic na 6 posilkow, mniejsze beda, wiem ze na poczatku jest ciezko, bo jestes przyzwyczajona do mniejszej ilosci jedzenia. teraz i tak okres swiateczny nadchodzi, dobrze sie nada na regeneracje, po nowym roku zobaczymy co sie dzieje. 1800kcal bedzie bardzo dobre. Co sadzisz o treningu?

Najpierw dokładnie się przepadaj zanim zaczniesz coś robić 1800kcal nie działa? Ja na tym chodzę głodna Wycinka z już niskiego poziomu BF (a masz niski) to mało kalorii, dochodzą treningi, które często ciężko dokończyć bez uczucia nadchodzącego wylewu Skoncentruj się na razie na swoim zdrowiu, wklejaj rozpiski jedzenia i zobaczymy co dalej.

Zacznij od 1800kcal, B150, W150, T reszta. Mięsa żadnego nie lubisz?

No to akurat rady dla Patki jako osoby zaangazowanej profesjonalnie w fitness byly by malo przydatne B- 130dzinnie T 90dziennie reszta ww do 1800kcal Masz problem ze wzgledu na cholesterol, dieta ktora wybierasz jest niezgodna z obowiazujaco ogolnie doktryna w tym temacie. Wiec albo bedziesz sama przekonana ze jest dobra albo kazdy lekarz zalamie [...]

[...] : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam 1800kcal Przeciwskazania medyczne : duża wada wzroku Zażywane suplementy : brak

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]

w tym wieku przy takiej wadze 1800kcal to napewno dobrze nie wpłynie na organizm

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

[...] Taka ilością tłuszczu zniszczysz sobie układ hormonalny. Jak pijasz kawę z cukrem to czemu nie wliczyłaś tego cukru? Swoją drogą cukier(w każdej postaci) do całkowitej eliminacji. Zapraszam do czytania Co jedzą Ladies i Co daje nam natura (linki w regulaminie) i według tego ułóż porządną miskę na minimum 1800kcal i przynajmniej 60g tłuszczu.

Wynika z tego, że chcesz dostarczyć trochę ponad 1800kcal a to jest raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Te kalkulatory online nie uwzględniają wielu czynników, które wpływają na zwiększenie zapotrzebowania i stąd potem takie kwiatki wychodzą. Poniżej podaje Ci link do tematu, z dość dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania: [...]

[...] i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 gram białka dziennie // za duzo 30 gram tłuszczu // za mało Jem 5 posiłków dziennie. [...]

Jest bardziej sensownie - są różne źródła białka, są ryby, jest sporo warzyw i owoców. W zależności od tolerancji możesz dokładać więcej różnego nabiału. Nie wiem tylko czy 1800kcal dla osoby biegającej codziennie nie będzie odrobinę za mało, nie chudnij szybciej niż ~2-3kg miesięcznie.

Wiem, ze moze brakuje mi obciazenia troche, ale lepiej machac tym, co sie ma, niz nie machac w ogole. Zapotrzebowanie kaloryczne -500 kalorii wyszlo mi 1800kcal, ktore rozlozylem na 6 posilkow. Niestety wychodzi 1700kcal i troche zbyt duzo wegli. Czy taki, calkiem spory, deficyt kaloryczny jest powazna zbrodnia? Zmieniony przez - Szfunio w dniu [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dopiero zamierzam kupić Przez [...]