1800kcal

[...] wejść na reverse i tutaj proszę was o pomoc :P aktualnie trenuje split 4dni + 4x 40min aero ok 2000kcal. Powiedzmy ze zakończę redukcje na tym samym treningu tylko że przy 1800kcal jak powinno wyglądać reverse u mnie czy dodajemy pierw kalorie np 100kcal na tydz i do tego odejmować po 5min aero czy osobno pierw podbijam kal później odejmować [...]

Odchudzam sie od okolo 4 tyg. Aktualnie jem trzy dni 1600kcal + warzywa i czwarty dzien 1800kcal + warzywa. Ćwiczę 5 dni w tyg, 3xsilownia (czasami po silowni aeroby po 30 min) i 2xinterwaly. Na początku mojego odchudzania gdy jadlam 1800 kcal codziennie, był OK, nigdy nie czulam sie przejedzona, czasem w ciagu dnia bylam nawet glodna. Teraz gdy [...]

O mnie: kobieta, lat 21, 65kg, 172cm. Przez miesiąc byłam na diecie zwiększającej metabolizm - jadłam ok. 1800kcal dziennie przy rozkładzie 1,5g B, 0,8g T i 3,6g W na kmc (w ostatnim tygodniu niestety więcej - egzaminy :/). Przytyłam w tym czasie ok. 2kg. Teraz czas w końcu na redukcję, i tu pojawia się problem: jaki rozkład B/T/W byłby dla mnie [...]

[...] - tran 10g -/10/-/190 - puszka tuńczyka w oleju 27,1/9/-/190 Razem: 52/39,82/0,01/566,4 5 posiłek ( po treningowy) - 100g sera tw. chud. 19,8/0,5/3,5/99 Razem: 19,8/0,5/3,5/99 Zapotrzebowanie: 1800kcal - 500kcal = 1300kcal Otrzymane: 1288,4kcal Makroskładniki: 155/90/30 Otrzymane: 140,34/91,12/33,27 Wszelkie poprawki oraz krytyka mile widziana

[...] dietę redukcyjną,nie jest ona doskonała,wymaga zmian,mam nadzieję,że mogę liczyć na wasze wskazówki i porady. Lat 19, 67kg, ok.176 cm. Wyszło mi około 2100kcal. - 300kcal =1800kcal ,około tyle niby mi potrzeba. Jeśli chodzi o trening to w jeden dzień tabata w drugi obwodowy i tak codziennie. Chodzi mi o dietę nisko węglowodanową. W tej co [...]

[...] Czy jest mozliwe, ze moj metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil i dalej mysli, ze jest w glodowcei odklada na zapas? Moje ppm 1330 , a cpm (uwzgledniajac srednia aktywnosc ) 1800kcal. Ponizej zalaczam jadospis i trening . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce4e1f07afe4849b997144fd4230b5b.png [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do diety 1800kcal dla kobiety z minimalna aktywnością fizyczna. ŚNIADANIE Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) \ Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml \ Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400ml Migdały 25g \ Migdały 30g PRZEKĄSKA Parówka 1 szt. (50g) Wafle ryżowe 1 szt. [...]

[...] na wagę 108 kg i wyszło mi około 2000+kcal przy schudnięciu 1kg tygodniowo, postanowiłem ją zwiększyć do 2 kg tygodniowo, w związku z tym moje zapotrzebowanie zmalało do 1800kcal, węglowodanów 247g, białka 67g,tłuszczu 60g. Oto dieta którą sobie przygotowałem, proszę o ewentualne korekty: I posiłek 7:10 *2 kawałki [...]

Zapotrzebowanie: ok. 1800-1900kcal Zapotrzebowanie do utrzymania wagi: 2100kcal BMI: 24,28 Tłuszcz: ok 16-17% Typ bud. Endomorfik Cel: redukcja Od niedawna jestem na diecie 1800kcal. Rozkład makro: W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) Pierwszy posiłek o 7.00, a ostatni około 7-8. Mam problem z ułożeniem FBW. Nie wiem czy łączyć [...]

[...] wybrać? Czy macie może sprawdzone preparaty? I jako który posiłek ją spożywać? 5. Czy jakieś inne preparaty/witaminy jeszcze byście polecili? Dieta: W/B/T 190/160/40, 1800kcal z redukcją z węglowodanów co 3tyg o 150kcal, do 1500kcal. W dni beztreningowe wartość kaloryczna o 150kcal mniejsza. Czas trwania 12-15tyg. Treningi: 3-4x [...]

Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na [...]

[...] pewno są trochę mniej oblane ale mięsa zbytnio nie przybyło. Chciałbym się Was zapytać co mam robić dalej, w którą stronę iść? Z jednej strony jestem na redukcji 6 tygodni (1800kcal 24%;25%;51%), która dosyć szybko przyniosła zauważalne efekty, bo w tym czasie schudłem 5kg. Jednak dalej widzę trochę tłuszczu, szczególnie że mam lekko pogłębioną [...]

Witajcie. Sugerowałem się zawsze kalkulatorami i niestety urosła mała oponka. Ważę 62.5kg 178cm wzrostu i 16 lat. Chce od dziś, zjadac po 1800kcal dziennie i co tydzień dodawac po 100kcal, aż dojdę do pkt 0. Potem wejdę sobie na masę. Będzie to dobrym pomysłem na znalazienie swojego 0, a przy okazji zachowania jak najmniejszego poziomu bf ?

[...] je w niektórych miejscach fałdki tłuszczyku (w zasadzie jedynie na brzuchu). Kompletnie zgłupiałam odnośnie jedzonych kalorii. Wszyscy zawsze mi mówili, że powinnam jeść 1800kcal, a i nawet z nich ucinać. Po braku efektów schodzenia w dół, styczeń i luty jechałam na 1500/1600kcal, ale ze względu na zmęczenie (i opóźnienie miesiączki) [...]

[...] Czy jest mozliwe, ze moj metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil i dalej mysli, ze jest w glodowcei odklada na zapas? Moje ppm 1330 , a cpm (uwzgledniajac srednia aktywnosc ) 1800kcal. Ponizej zalaczam jadospis i trening . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/3/27/e97837c19f6242bea04ee9b26631fc22.jpg [...]

Dieta redukcyjna. Obiekt-kobieta,17 lat,55kg wagi,160cm wzrostu. CEL-zrzucenie ok. 5kg-8(max10kg). Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal. 1. Posiłek ok.7:00 100g płatków- b12.t7,5.w62. :366 200ml mleka 1,5% b7.t3.w10 kcal 96 50g orzechów włoskich b8.t30.w6 kcal 325 >>>b27. t40. w78. kcal 787. 2. Posiłek ok.11:30 100g śledzia b16.t11.w0 kcal 161 [...]

[...] co wspominac 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2200 kcal BWT: 165/275/50 docelowo bedzie to 1800kcal na ktore wejde obcinając w każdym tygodniu 100kcal, na tym poziomie ze 2 tygodnie i wolniutki reverse diet 10)przewidziane finanse na cykl : 150 zł Zastanawiam sie [...]

[...] ruszyc dalej od lutego. Zgodnie z zaleceniami, jem 5 posilkow dziennie co 3h, tymi pudelkami i wiecznym siedzeniem w kuchni juz rzygam. Jem zdrowo, zazwyczaj nie przekraczam 1800kcal dziennie. W dni treningowe bezposrednio po wysilku jem jakiegos banana/protein bara jak nic swiezego nie mam pod reka. Na noc biore 2tab zma, rano omega3 i witc. [...]

[...] i prosiłbym o ocenę co zmienić :) Kobieta: wiek: 37 lat waga: 64,5kg % tkanki tł: 28% cel: redukcja Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% = 70g Węgle: 30% = 135g kcal = 1800kcal Od tego progu kcal chce wyjść i jak coś jej ucinać lub dokladać aeroby i przykładowa dieta: DT: 1) omlet płatki owsiane: 50g jaja całe =2szt okolo 130g białka jaj= [...]

[...] + 2x w tyg. ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej - siłownia odpada. Stosowałam wcześniej dietę 2000kcal, ale po tygodniu waga stała w miejscu, dlatego zredukowałam do 1800kcal i wrzuciłam do oceny. TRENING między posiłkiem IV a V. To jest przykładowa rozpiska na jeden dzień. Wiem, że są inne rodzaje mięs. Zamierzam je stosować. Moje [...]