1800kcal

Jaki jest Twój cel? Bo raczej nie redukcja prawda? Potrzeba Ci jedzenia, jesteś chuda i nie zbudujesz figury jak nie będziesz jeść :-( zrób te 1800kcal chociaż, bo za wolno Ci idZie to niby dokladanie i nie bój się, bo nie przytyjesz ;-) W ogole nie waz sałaty, bo to jakaś abstrakcja i niezdrowe podejście.

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P Dlaczego nie zalecasz jesc twarogu codziennie?

1700kal to już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P Dlaczego nie zalecasz jesc twarogu codziennie? http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html a z własnego doświadczenia, po mleku wysypuje mnie na [...]

Byłam u trenera, już wszystko wiem co i jak od jutra zaczynam trening dla zielonych :) Tylko moja dieta to porażka, tzn. ostatnio w ogóle nie jestem głodna... ledwo co daje zjeść 1200 kcal.. :( Teraz tak patrzę że jak podliczam wieczorem co zjadłam to jest gorzej, bo w ciągu dnia mam wrażenie że z pewnością jem te 1600-1800kcal a tu ledwo 1200..

[...] Liczę że od poniedziałku wrócę do treningów i będę mógł dalej revers ciągnąć. Cheata nie było, ale może zrobię go za tydzień. Choć rozpisałem dietę na kolejny tydzień i przy 1800kcal już mogę wrzucić parę fajnych rzeczy. Wszystko się okaże w niedzielę na ważeniu, jak waga pójdzie mocno w górę zostanę przy 1700kcal a jak nie to +100. PS: [...]

18.09.2015 DNT Odczucia : Trafiła mi się klasowa wycieczka %-) Jadę od poniedziałku do środy, także przyszły tydzień niezależnie od wyników zostaję na 1800kcal bo będzie cieżko mi dietę porządnie trzymać. Plan jest taki, poniedziałkowy trening robię w niedzielę, trening ze środy przesuwam jeśli się uda na wtorek bo znalazłem siłownię w okolicy [...]

Wojtek wiem, staram się podbijać. Ale nie to jest takie proste jak by się wydawało - jeść więcej. Dopiero teraz widzę skutki jest mojej redukcji, ciężko mi zjeść 1800kcal bo żołądek boli po większym posiłku. W tym tygodniu wrzuciłem 2 x batony i strasznie mnie po słodyczach zamula. Także teraz siedzę i rozpisuję masę, bo chce ruszyć najpóźniej za [...]

[...] i dochodziłem do siebie 2 miechy. Teraz nie zrobię tego błędu ;-) A no i po 6tyg kończę ładowania i 2 tyg zostawiam na wycinkę ostateczną %-) Kcal na ten tydzień : DT 1800kcal - B 200g / WW 130g / T 50g DNT 1600kcal - B 200g / WW 50g / T 70g /SFD/2016/8/14/668c0a8616914ab191ed81422c0514dd.png Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-14 [...]

07.10.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal 10.10 - cheat meal potreningowo :-) ________ Właśnie niechcący usunąłem z dysku wszystkie zrzuty diety i zdjęcia jedzenia z września ;-) Jako niekompetentne 2/3 informatyka nie uda mi się tego odzyskać, [...]

no wlasnie w koncu dawaj z koksem, juz dawno powinnas przestac dzubac te kalorie i zaczac wymagac wiecej od swojego metabolizmu. Generalnie ustaw na 3 dni 1600kcla i raz 1800kcal dawaj z silownia, ale solidnie bys czula miesnie, ze cwiczysz i wiecej nie mozesz, do tego w pozostale 2 dni biegasz, lub wykonujesz cwiczenia interwalowe. Gdybys [...]

[...] czy strikte siedzący czy troche aktywny ale zakładam że troche jesteś aktywna więc te 1990 x 1.1 =2190kcal no nie masz za bardzo z czego obcinać ale te 2200kcal -500kcal =1800kcal(powinno spadać 2kg na miesiąc) doba więc podziel to na 5 to masz 360 kcal na jeden posiłek. Teraz twoje potrzeby chcesz diete niskowęgle zakładma 72gx4=288 kcal z WW [...]

[...] biegi/aeroby z paskiem i zegarkiem. Jak wspomniałem na początku, jestem po masie różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed założeniem tematu tutaj jadłem często po 1500-1800kcal według wskazań Noom Weightloss Coach. Przeskok z niecałych 2000 na 2500-2600 musiał mieć wpływ. Z drugiej strony waga stała gdy jadłem poniżej 2000 i byłem mniej [...]

[...] po całym treningu, wit. C 500mg, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk z warzywami + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - [...]

Dieta na dziś - DT 1800kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f38f39106e4b30a2436248a09331af.png

a no leci, leci powoli :-) mam nadzieję, że skóra nadąży :-P Wczorajszy dzień był dla mnie za krótki żeby wszystko zrobić, więc obcięłam melona i odłożyłam trening na dziś. Skończyłam na 1800kcal B=127/T=117/W=70 Zatem dziś DT (już mam czas) i 1900 ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd681ffbffc4e13bb2a68d636eb053b.png

Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

Przy 1800kcal cały czas czułam pełny żołądek i przy ćwiczeniach troche mdliło. Przed urazem wychodziłam z domu o 7 wracałam o 22 i wydaje mi sie że nie było za dużo. Na kręgosłup robie grzbiety, brzuszki takie że przed podniesieniem się mocno napinam mięśnie grzbietu. Jak leże na dywanie twarzą do ziemi to prawa ręka i lewa noga do góry i chwilę [...]

[...] nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg /SFD/2023/6/16/e92610558c69462aac5a2ef2fad827ac.jpg [...]

DZIEN 35 PONIEDZIALEK 26/07/2010 micha - dzien wysoki ~1800kcal 1. owies, 2jajka, jablko, orzechy 2. ryz pelnoziarnisty, cyc, pomidory, papryka, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, tuna, pomidory, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko 5. sernik, orzechy BWT 156,90/119,17/76,45 kcal 1800,30 sernik wg przepisu grrubasa, juz sie nie moge doczekac [...]