1800kcal

[...] jakbym się rozsiadł do chyba bym przytył 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm małe zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie 115 kiedyś 145 -martwy ciąg: aktualnie 130 kiedyś 175 -przysiad: aktualnie 125 kiedyś 170 Od sierpnia 2014 jestem na diecie i [...]

Bardzo proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. Jest to pierwszy plan, który ułożyłam i od jakiegoś czasu praktykuję. Ogólnie jestem na redukcji 1800kcal B:138g T:36g W:230g Ciągle myślę o jakichś suplementach/wspomagaczach, ale jeszcze nic ciekawego nie wymyśliłam i nie przyjmuję. Poniżej plan treningowy. Wszędzie po 12 powtórzeń, chyba że [...]

Witam. Może zróbmy tak: Bio: 21 lat 183cm 72kg Opis problemu: Poważną redukcję zacząłem dokładnie 4 lipca. Zacząłem od diety IF (4h okna) ok. 1800kcal (+/- 100 kcal). Po 2 miesiącach zszedłem z 83kg do obecnej 72 kg. Progres zadowalający, efekt nie. Jestem pewny że oprócz tłuszczu zleciałem z mięśni, wiadomo drastycznie spadała waga to i mięśni [...]

[...] pewnością przyniósł żądane efekty. Za 2 tygodnie zaczynam chodzić na siłownię. Co do diety, to uczęszczam co miesiąc do dietetyka, aktualnie jestem na diecie regeneracyjnej 1800kcal ( przedtem przez około 3 - 4 miesiące spożywałem zaledwie 1000 kcal dziennie - wiem, ogromny błąd ). Tutaj kieruję pytania do was i proszę o treściwe odpowiedzi. 1. [...]

Witam, mam 18 lat i jestem Czarek. Od października lecę na 1800kcal i z 124 spadlem na 111 wiem, niemądre. W święta przybyło mi ze 2kg bo dalej sobie luzu ale juz wróciłem do swojej wagi przed św. Od dzis postanowiłem wejść na 2500kcal i IF moje okno żywieniowe 5-6 h po treningu. Nie ćwiczę obecnie nóg, skrecilem kolano 17listopada naderwane [...]

[...] grama węgli ale nie wiem ile cukrów.. Nie wiem jak to będzie jak dojdzie rowerek załóżmy 17-18 trening 18-19 rower a posiłek jak po rowerku czekać czy od razu ;]? Jak wiadomo mało tłuszczów bo endomorfik. Razem około 1750-1800kcal tyle ile moje zapotrzebowanie. Odejmować czy nie? jak wiadomo szkoła.. treningi itd w sumie i tak jestem głodny ;)

[...] wydaje), zrezygnowałem z wszelkich zbędnych cukrów/fastfoodow/wszelkiego śmieciowego jedzenia. Spożywam posiłki przygotowywane w domu oraz nabiał. Codziennie dostarczam ok. 1800kcal(5posiłków) rozłożone na ok: Tłuszcze Węglowodany Białko 53,66 76,38 217,90 Czasami dorzucę do ryżu jakiś sos czy keczup, więc dojdzie [...]

[...] ułożę jakąś dietę redukcyjną to będzie się jej trzymać więc dlaczego by nie spróbować? Nie wiem tylko jakie wartości przyjąć. U starszych osób inaczej wszystko działa więc 1800kcal to chyba nie będzie dobrze? Myślałam żeby dać Jej 1200-1500 kcal. BTW 35/40/25. Co o tym sądzicie? Babcia ma około 160 cm i waży około 70kg. Jak stopnieje śnieg [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak Zapotrzebowanie wyszło mi około 2100kcal, odjąłem od tego na początek 300kcal, czyli 1800kcal. Rozkład makroskładników: Białko 2,3g/kgmc = 140 * 4kcal = 560kcal Tłuszcz 1,1g/kgmc = 70 * 9kcal = 630kcal Węgle pozostałe= 150g * 4kcal = 600kcal 1 POSIŁEK: [...]

[...] 208g (2,77g/kg) troszkę za mało :( -tłuszcz -> 43g (0,56g/kg) jest chyba ok ;P -węglowodany -> 241g (3,22g/kg) trochę za dużo xD -kalorie -> 2110 Ogółem wychodzi że za mało kcal ale ja i tak nie wiem czy dam rade to wszystko zjeść szok3.gif z tego co liczyłem jak normalnie jadłem to wyszło tego ok 1700-1800kcal ;P Proszę o porady, opinię, itp.

[...] razem w diecie ww i tluszczy to bardzo tuczaca mieszanka... Ktory typ diety przyniesie mniejsze ryzyko lapania zbednego tluszczu (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. Podobne pytanie do [...]

[...] redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej redukować, czy masować (zdjęcie). Kalkulator wskazuje 2500kcal, ja jestem obecnie na 1800kcal i waga stoi. Zaraz 22 lata na karku, a jak znajomi słyszą że ważę tylko 62kg, to się za głowę łapią, Wolę tak niż być zalanym 70kg, ale i tak moja sylwetka wciąż [...]

[...] stylu odżywiania się, regularnie ćwiczę (około 5 razy w tygodniu - wykonuje cardio na siłowni i szczerze bardzo je lubię, wiec nie sprawia mi to kłopotu). Jem około 1600-1800kcal dziennie. Wydaje mi się, ze to wystarczający deficyt do utraty wagi, nie za duży, nie za mały. Wazę 67kg przy wzroście 170cm. Niestety tak jak napisałam wcześniej, [...]

[...] 75 Na łapach wychodzą kable, nawet na udzie jedna zyla zaczela wychodzic. Brzuch nie spada. Co mam zrobic? Ciagnac redukcje dalej do osiagniecia efektu? Jadam teraz 1800kcal z tym ze gdy wypada mi jakas aktywnosc fizyczna to za pomoca endomondo licze spalone kcal i dodaje je do bilansu, tak by moc wiecej zjesc, dlatego bardzo czesto [...]

[...] są tak małe, że nie trzeba dostarczać węglowodanów prostych podczas i po treningu, wystarczą dobrze zbilansowane posiłki, tak? 2. Trening 3h w strefie 2. wymaga spalenia ~1800kcal: 100g T, 225g W. Duże straty glikogenu, nie przyjmowanie węgli prostych podczas treningu poskutkuje osłabieniem organizmu i zwolnioną regeneracją włókien mięśniowych [...]

[...] po 8-12 powtórzeń. Dietę rozpisałem bardziej redukcyjną, ponieważ nie chcę przybierać na masie jak już wcześniej wspomniałem. Z obliczeń wyszły następujące wartości: 1800kcal _ 130g białka _ 200g węgli _ 55g tłuszczu posiłek 1: mleko 200g + płatki owsiane 80g + 10g orzechów włoskich białko:17 ww: 54 tł:19 posiłek2: serek wiejski 200g [...]

[...] jest takie: Czy moja dieta jest w miarę prawidłowo ułożona i czy mogę się jej trzymać czy należy coś w niej zmienić? Okno Żywieniowe: 12-17 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 1800kcal (1836) węglowodany: 225g (228,78) tłuszcze: 40g (48,78) białko: 135g (155,4) 1 Posiłek: 12:00 ( 671kcal: W:73.20; B:45.10; T:18.50) -płatki owsiane (100g) -mleko [...]

[...] bo zależy mi na w miarę szybkiej opinii. Dieta ma na celu redukcję ale też podbudowanie mięśni. Moje dane:kobieta, 21 lat, 57kg,170cm, zapotrzebowanie wyszło mi ok.1700-1800kcal, 3Xw tygodniu trening siłowy+po 30 min.aerobów oraz 3X w tygodniu HIIT. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy [...]