1800kcal

[...] Jest dobrze...kolejny dobry tydzień jeśli chodzi o pomiary Zmiany dietetyczne: Dieta pozostaje bez zmian,czyli: -1dzień 2000kcal (100g węgli) przy treningu nóg -3dni 1800kcal (50g węgli) -3dni 1600kcal ("zero" węgli) dni wolne lub aero/wytrzymałość białko= 200g tłuszcz= 90g na stałym poziomie TRENING Zmiany w treningu na [...]

[...] ani głodna vajo my to mamy dobrze no nie? ****************************************************************** ***DZIEŃ 54*** Wypiska 8.1.2010 (dzień treningowy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek wołowinka pieczarki z papryką TRENING w czasie treningu: [...]

[...] treningowe (siłowe) 50g węgli okołotreningowo dni NT lub aero "zero" węgli odstawienie nabiału 4-8 TYDZIEŃ 1dzień- 2000kcal (100g węgli) przy treningu nóg 3dni- 1800kcal (50g węgli) 3dni- 1600kcal ("zero" węgli) aero/wytrzymałość B=200g T=90g Od 8 tygodnia powraca (stopniowo) nabiał w mojej diecie, ale stanowi tylko [...]

ej ale po co Ci 1800kcal?? Jak chcesz mieć tak dużo to prosta sprawa - dorzuć więcej wszystkiego !! dla mnie to jest połowa zapotrzebowanie dziennego, więc raczej tyle na śniadanie nie jem. No ale to wiadomo zależy od zapotrzebowania każdego, najłatwiej zwiększyć dawke kalorii dodając więcej tłuszczy - najzdrowiej poprzez dodanie większej ilości [...]

[...] - masz dobrą sylwetkę wyjściową - nie robiłaś głupot przez dłuższy okres czasu. Jak ja to widzę? - Dieta: 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz, żeby dobić do 1800kcal - Z diety wywalasz wszelkie produkty zawierające gluten - Wywalasz całkowicie nabiał - Owoce tylko po treningu - Wprowadzasz probiotyk w kapsułkach i duże ilości [...]

Obli - podpowiedz mi po jakim czasie od zakończenia poprzedniej redukcji mogę rozpocząć nową? i czy zejście do trzy dni 1800kcal, jeden 1600kcali, czy inaczej? Z góry podziękować

Mój plan na następne 12 tygodni (od 1 października) wygląda mniej więcej tak: DIETA: -DT 1800kcal 130/60/180 -DNT 1700kcal 120/70/150 + omega 3 i jakieś ziółka. Nadal nie wiem czy mi lepiej robią tłuszcze czy węgle (smakowo wolę tłuszcze), no ale zobaczymy jak mi na takim rozkładzie pójdzie, najwyżej będzie jakaś zmiana ;) I jedno bardzo ważne [...]

1800kcal, 150g białka, 75g fatu, reszta z węgli. Nic mniej, nic więcej. Bez rotacji w DT i DNT. Rzekłam

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

[...] jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez aloesu. Masło właśnie takie Biała kapusta jest ok. Jak dla Ciebie to 1kg warzyw krzyżowych dziennie brokuły, kapusta, kalafior, brukselka Kaloryczność na 1800kcal, 130 białka, 80g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-07 12:00:32

[...] przez Ciebie rzeczy pożegnam praktycznie tylko cyc kurzy - niestety nie mam dostępu do wiejskich, szczęśliwych kurek i olej słonecznikowy. Masło - załatwione! Ale ten 1800kcal i do tego jeszcze 1kg warzyw <szok> ja to będę cały dzień przeżuwać, a gdzie czas na trening? Wieczorem spróbuję zmodyfikować wstępny zarys mojej diety, [...]

[...] 300g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats Info dla Obli: mam 1800kcal, rozkład B 130, T 80, W reszta - od samego początku i nic nie zmieniałam. Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-12-14 09:10:14

[...] ma racje zaczynasz od wyższej, na obniżanie przyjdzie czas. Za szybko zaczniesz nisko spalisz mieni i nie zejdziesz do swojego wymarzonego poziomu BF. Od razu mowie ze utrzymanie 15% BF wymaga stałej dosc wymagającej diety. Powinnaś przyjąć na start ok 1800kcal rozłożone procentowo na B/W/T 40/30/30 % Chłopak o 13% BF to odpowiednik kobiecego 18%

Ka jestem głodna jak tylko zaczynam liczyć kcal. Nie ważne czy to 1800kcal czy 2500, sam fakt liczenia tak na mnie działa %-)

Moze w weekend skusze sie na bieg w terenie zobaczymy 9.12 miska czysta 1800kcal owsianka banan jogurt pieczywo pasta warzywna warzywa nalesniki domowe dzem %-) a kto powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. [...]

[...] to i tak sporo jak na mnie. piatek miska czysta 1700 kcal juz nie pamietam co bylo treningowy off latanie po sklepach budowlanych ;) sobota miska czysta ale zbyt weglowa 1800kcal omlet z proszku (pusta lodowka omlet niesmaczny) nalesniki 3 sztuki sadzone ziemniaki brokul maslanka taki pyszny klasyk treningowo bieg 40 minut z jedna przerwa [...]

no calkiem optymistycznie Schodzi, oczywisci ejak zwykle nie tam gdzi echcemy ale fakt ze pozbywasz si etluszczu jest widoczny czyli ok 3 dni 1600kcal )odejmij ok 50g weglowodanow) i jeden dzien 1800kcal tak jak teraz Staraj sie trzymac w dni niskie ok 80-100g ww dziennie reszta tluszcze i bialko

och twoje zero to powinno byc przy tych cwiczeniach ok 2000kcla i dobrze bys do takiej ilosci dala rade dojsc to bedzie wyzwanie Wtedy na 1800kcal pieknie sie chudnie , u mni ena tej kalorycznosci wychodzi 1kg na miesiac mniej W sumie zeszlam w 3 miesiace z 18%BF na ok 13% BF przy tym samym pomiarze kaliperem PS mysmy te tylki na silowni zrobily [...]

tym z plusem czyli ze 150g ww z tym ze tłuszcz trzymaj na poziomie 60-70g reszta do kaloryczności 1700-1800kcal

[...] to ja już testament spisuję, a z brzuchem nie jest inaczej i choć mocno próbowałam trzymać się zasad to mój brzuch tego nie wytrzymuje. Wtedy 2 miechy leciałam na 2k - 1800kcal i czułam się obrzydliwie, ociężale, bez energii, przerwy w pracy były takie że teraz muszę długi nadrabiać (jakbym miała fajne ciało to chociaż bym się kurvić po [...]