1800kcal

staram sie rotowac tak jak mi poradzilas 1800kcal w DNT, 2000kcal w DT, w praktyce roznie to bywa ale nie wychodze poza te granice,

Ruda, dzięki za wszystkie wskazówki. Do końca tygodnia spokojnie dojadę do 1800kcal. Tylko trochę się obawiam, że nie dam rady aż tyle białka wcisnąć w menu. No zobaczymy w praktyce jak to będzie ;) A co do ruchu, to mam możliwość ćwiczyć na siłowni max 3 razy w tygodniu, ale bywa to uciążliwe dlatego, że ćwiczy sporo osób i trudno czasem dopchać [...]

[...] czy to w domu czy siłowni znów dojdzie Ci dodatkowe zużycie energii. Ja mają przygodę z redukcją zaczynałam od kaloryki około 2200kcal i w końcowej fazie zeszłam do 1800kcal nie mniej - przez 8 miesięcy zeszło 14kg. Dodawałam w międzyczasie aktywności, jeśli już nie mogłam to ucinałam po 100kcal żeby dać nowy bodziec organizmowi. Każdy [...]

[...] moze byc ta droga. Twoje weglowodany dozwolone : niewielkie ilosci owocow warzywa straczkowe ryz pelnoziarnisty osianka pelnoziarnista na to wszytsko nieograniczone ilosci warzyw twoja dieta 1800kcal 130g bialka, 70g weglowodanow liczonych i reszta tluszczy z roznych zrodel ni etylko roślinnych ale glownie zwierzecych warzywa jesz i nie liczysz

[...] 20g bialka potreningowo 40g bialka, 3 porcje tluszczy, posilek dairy gdzie jest np. jogurt, a do tego zielone warzywa.... liczymy porcje nie kcal.... ;) wyszlo mi tak ok 1800kcal zdaje sie w tym jakies 50g? wegli ? dieta sie zmienia, jak sie zmienia faza, a calos opisana jest w ksiazce ;) [...]

nie bardzo rozumiem pytania? no w całości to jest 1800kcal tak jak napisałam, chyba, że chodzi o coś innego :)

[...] dzień akurat tak wyglądał, ale zwykle ww sięgały 120g, nie więcej, białka też mniej jakoś do 140g max, ale i kaloryczność szła w dół, bo nie nadrabiałam tłuszczami. 1800kcal przy rozkładzie 130/85/130 ok, ale co mi to da? będzie lepiej? miód to jedyne, JEDYNE, źródło słodkości w moim życiu, dodawałam go do płatków owsianych i jajek, i [...]

chciałam powiedzieć, że jutro do godziny 17 nie mogę nic jeść. w związku z tym pytanie czy muszę próbować wchłonąć 1800kcal w godzinach wieczornych? pewnie nie, ale chce wiedzieć.

[...] No i gratis rozkład jazdy na dzisiaj. Jadę wg tego co miałam ustalone w ubiegłym roku, czy któraś Modka jak zajrzy to miałaby sekundę, żeby się wypowiedzieć czy coś nowego trzeba czy na razie 1800kcal, 120białka/130węgli? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20105f59e09b4e28b68f2de47361fbfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eded64312e4d47118c34fa0d8d422e43.png

[...] jak trzymasz diete na "powaznie" co wynika z twojej rozpiski. poza tym dodaj sobie potreningowo odzywke z jakims owocem jako 6 posilek, wtedy masz juz obcykane te 1800kcal czysciutko. a rano moze czesciej omlet, zamiast odzywki. Co do treningow to z kolegami nie do konca sie zgadzam , bo masz mocno go rozbity wiec wiecej cwiczen na [...]

[...] to coś wskazuje... Dobra co możesz wobec tego robic, ćwiczyć musisz nawet jak to nei siłownia, co umiesz robić i ile czasu możesz poświecić na ćwiczenia. Dla ciebie 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy I poczytaj Co jedzą ladies bo twoja dieta lezy i kwiczy. A i jeszcze taka jedna uwaga zakoduj sobei na zawsze nie ma snesu [...]

[...] wiecej 1.5h po posilku. Najpierw to ty musisz sie pozbyc tluszczu. Potem bedziemy mowic o tym czy masz miesien taki zeby sie go pozbywac. Uwierz mi, tez kiedys myslalam ze mam wielkie umiesnione uda. Teraz wiem ze wiekszosc tego "miesnia" to byl zwykly tluszcz. IMO dieta 1800kcal, zbilansowana (po 33% BTW) bedzie dla ciebie odpowiednia

[...] czytam diety proponowane przez Chodakowska i jak to pare razy przeliczylam to tam wszystkiego za malo bylo, chociaz moze na te pajacyki to ujdzie. Jak bedziesz solidnie trenowac silowo to wszystkiego musi byc odpowiednio bo efektow nie bedzie i sily na trening tez nie. Jak przyjmiesz 1800kcal to 20% tl z tego to tylko 40gr a 35% bialka az 157.

Kwestia tez tego, ile kalorii się spożywa dziennie. Co innego jeść 3-4k kalorii i w tym 7 jajek dziennie a co innego 1800kcal i 7 jajek. W drugim przypadku raczej nie będzie to optymalne rozwiązanie.

no ale LC nie znaczy 0 węgli xd dlatego wegli też troche musi być czekam na Autopsy, zobaczymy co powie o tym LC, bo ja nie wiem jak zrobić żeby było duzo bialka i tłusczu troche wegli i zmieścić się w 1800kcal nawet xd

1800kcal to przeyebane :D ja na masie dam poniej 3500 to chudne

[...] Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od bialka, to jak potem dodaje inne [...]

4nn tak wlasnie zrobie :-) a na razie bd jesc jak jem i cwiczyc tak samo. rozumiem ze caly czas trzymac ten sam bilans 1800kcal i btw 130/.../130?

zmieniać coś w diecie? prosze o odp bo nie chce sie w tym wszystkim pogubic.. i jeszcze micha na jutro (1800kcal B130, WW130 reszta tłuszcz): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b51700466041cebf6d120b91e13d94.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-12 21:58:03 Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-12 21:58:37

[...] chodzi o jedzonko jutrzejsze, jak zwykle standardowo, monotonnie, byle szybko %-) musze sie w koncu zmotywowac raz a porzadnie, przejrzec przepisy ladies, podrukowac i wprowadzic w zycie :-) i wniesc troszke kreatywnosci i zmian w ta miche! :-D 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0373e156000647adbac66c74a4ba2967.png