PatkaMatka Korekta

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Z mojej perspektywy: jedzenia za mało, za dużo nabiału. Po co dzień w dzień ten chudy twaróg?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

PatkaMatka

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 149 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20161

A twaróg taka kolacyjka z przyzwyczajenia taki mój deserek :) ..

Dzisiejszy trening
1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/25
2) Wspięcia na palce obunóż 20p/20kg 20/20 20/20
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15p/26kg 15/26 15/26
4) wejście na ławkę z hantlami 20p/6.5kg(na rękę) 20/6.5 20/6.5
5) dzień dobry 15p/16kg 15/16 15/16
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 8/9/8
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15p/10kg 14/10 13/10
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/15

I szamka :

Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-25 17:12:19

...

PatkaMatka

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 149 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20161

Dzisiejsze posiłki.Na zakupach kawałek drożdżówki od Syna nw ile to g :P :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co to te jajka z twarogiem na końcu?

...

PatkaMatka

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 149 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20161

Heh no jajka z twarogiem. Źle że ciągle twaróg to zrobiłam jajka z twarogiem. BT na noc :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

175 ckal, to tyle, co nic, ja bym chyba do rana nie wytrzymała od 18:00 z takim posiłkiem

no trzeba dodawać nadal.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Unikanie ww na noc nie ma żadnego uzasadnienia.Nawet ma redukcji. A Ty o ile pamiętam - nie redukujesz. Ww poprawiaja jakośc snu i tym samym regeneracji. Mnie te jadłospisy trącą niezdrowym podejściem do jedzenia 57 g salaty, 6 g orzechów.. To nie apteka. A wazenie co do grama to prosta droga do obsesji/pielęgnowania obsesji.

...

PatkaMatka

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 149 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20161

To nie jest obsesja. Tak nauczyłam się niestety i tak robię. Wolę ważyć niż jeść zdrowo i zaduzo nie bd w siebie wrzucać po 2000 kcal i zaraz efekt jojo powoli dojde do tego. Za dużo wysiłku mnie kosztowało by tak wyglądać .. uciąć sobie diete do 1000 kcal to nie było równie proste + katowalam się treningami. Tak wiem ze katowalam się i swój organizm więc teraz próbuje z tego wyjść ale powoli...

...