1800kcal

[...] moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, budowa endomorfik, waga 63kg. Gdy obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze VITALMAX wyszło mi 1800kcal (-300kcal w celu redukcji czyli 1500kcal) Nie stosuje stricte diety, jednak codziennie jem to samo ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam to co wyszło mi [...]

[...] 2tydz 2200kcal 66.5kg 3tydz 2100kcal 66 kg 4tydz 2000kcal 65.8 kg 5 tydz 1945kcal 65.2 kg 6tydz 1945kcal 65 kg 7 tydz 1860kcal 64.7kg 8tydz 1850kcal 65kg 9tydz 1800kcal 63.9kg Makro w 9 tyg- B120 T60 W195 lekka rotacja DT i DNT Miałam kryzys po 8 tyg waga wzrosła a ja czułam duże zmęczenie i głód. Miałam dylemat czy robić reefed czy [...]

[...] i ok 29 kg. Czy moglibyście mi pomóc w doborze produktow, ile takie dziecko będzie potrzebowało kalorii i btw dzioennie. Wyczytałem że dziecko 11 letnie pownno dostarczyc ok 1800kcal dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w tygodniu + 6 godzin treningu w klubie, więc myślę że to troche mało. Z racji tego , że wiele produktów nie lubi , myślę, że [...]

[...] to postanowiłem, że zrobię ją na kolejne, więc czas na mase. Dobra, do rzeczy bo nikt tego nie będzie czytał:) Redukcja przebiegała tak: na start 2400kcal, zakończyłem na 1800kcal. makroskładniki: B: 2.2kg/mc WW: 130-50g T: reszta No i teraz będę dodawał po 200kcal co tydzień, aż dojdę do swojego zapotrzebowania ok 26000kcal i póżniej dodam [...]

[...] wzrost 177cm , waga 110kg. Jak widać jestem "gruby" jest to duża otyłość, ale chce to za wszelką cenę pokonać. Rok temu byłem w sanatorium przez 28dni schudłem 14kg, (dieta 1800kcal, aeroby, atlas, marsze, basen) te ćwiczenia pomogły mi schudnąć, niestety w tym roku już nie mogłem jechać. Przez zimę przytyłem 9kg :( po prostu się zaniedbałem, [...]

[...] 90kg to siłowy. Moje pytania: Czy TDEE 2300kcal dobrze mi wyszło przy jej trybie życia? Jak rozłożyć jej makro? Ja myślałem o starcie z 2000kcal, ona ledwie się godzi na 1800kcal, która opcja lepsza? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Ps. Pytam ponieważ nie mam doświadczenia z układaniem diety kobietą, a już szczególnie nie mam pojęcia co z [...]

Witam, a więc mam 18 lat, moja waga w tym momencie to 88kg przy wzroście 180cm a celem redukcja. Postanowiłem ze spróbuje diety IF a kalorię ograniczę do 1800kcal na dobe gdyż jestem niestety endomorfikiem białko 40% węglo 40% tłuszcze 20%. Swój plan teningowy (4 dniowy) dodaję poniżej Sekundy obok liczby powtórzeń to czas przerwy miedzy seriami [...]

[...] zakończyć okres redukcji i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? 2)jak przejść z LC na "normalny" [...]

[...] mieć podniesiony do 10h żywienia? W którejś wypowiedzi lodzinina właśnie się na to złapałem. Jak z tym jest? Wzrost: 160cm Waga: 55kg Wiek: 18lat Zapotrzebowanie: +/- 1800kcal Kalorie będą ucinane co tydzień ew. dwa.:-)) Zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae2771173bd24432a0279d7e3a3bd092.png Zmieniony przez - maxwell1 w dniu [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: jak w temacie 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry poza problemami ze stawami. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal?... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: Nie wiem

[...] piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal Białka-191g-764kcal ww-30g-120kcal tłuszcz-200g-1800kcal Sniadanie (b-37,ww-2,t-40) Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z [...]

[...] MÓJ CEL Nadal chcę schudnąć kilka kilogramów, pozbyć się cellulitu, ujędrnić całe ciało oraz wyrobić sobie wysportowaną sylwetkę. Aktualnie jestem na redukcji, jem ok. 1800kcal dziennie: W:232 T:65 B:98 (Nie jestem pewna, czy makro się zgadza) Bardzo proszę o pomoc.. Trzymać się tego, co robię teraz, czy może są rzeczy, które muszę zmienić? [...]

[...] Dietę wspomagam treningiem silowym, FBW około 21serii, 3x w tygodniu. Do tego raz w tygodniu 90min halowki. Czasem jakiś rower ale bardzo rekreacyjnie. Kaloryczność 2200/1800kcal w zależności czy jest silownia czy nie. Teraz został mi miesiąc dovwyjazdu na rower w góry na 4-5dni. Tam nie ma mowy o minusie, zrobię chyba miskę bez ograniczeń bo [...]

[...] o ocenę,poprawę diety którą układałam sama, dużo czytałam na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel dalej mogło by zostać i co dodać? Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] 19/20: to samo co posilek 4 b:45g w:74g t:15g 650kcal 7. Ser bialy/tunczyk b:30-40g Razem: b:190g w:395g t:70g z bialek:760kcal z tluszczy:650kcal z wegli:1800kcal razem:3200kcal Do tego pije herbate czerwona i witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps/codziennie 1 kapsulka(raz witaminy raz mineraly) Cwicze 4x w tygodniu, [...]

[...] : nie Stosowane wcześniej diety : IF Witam. Mam pytanie odnośnie przyjętej przeze mnie kaloryczności. Obliczając najprostszym wzorem: 91x24=2184. Dietę ustaliłem na poziomie 1800kcal. Po pierwszym tyg. spadek wagi wyniósł 2kg. W połowie 2 tyg miałem już 1kg wagi oraz 1cm w pasie na plusie i do końca tyg stan ten się utrzymał. Czy może to być [...]

[...] (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko w kcal 172,5 - bialko w g 690 - tluszcze w kcal 76,5 - tluszcze w g Sniadanie ~7:30 100g platkow [...]

[...] mnie wkurzać, od 2 tyg stoje w miejscu mimo niskiego kcal i LC. Ważę cos koło 66kg teraz, a jeszcze myślę z 3-4kg przede mną do spalenia. Na dziś dzień zszedłem już na <1800kcal, możecie mi uwierzyć, że jest to jeszcze sporo kalori w moim przypadku (masuję na 2400 %-) ). Licze na pomoc z waszej strony Panowie! na chwile obecną wyglądam tak: [...]

[...] i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie 200 gram białka dziennie 30 gram tłuszczu Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość obfite, bo jest to zazwyczaj mój jedyny posiłek ciepły. [...]

[...] wadze , bardzo mało na obwodach Czytałam o spowolnionym metabolizmie i myślę, że ten problem mnie dotyczy! Moje zapotrzebowanie - 2500kcal Od poniedziałku jestem na diecie 1800kcal 200g białka 53g tłuszczu 130g węgli Proszę o pomoc:)w tej chwili mam kocioł w głowie!Jestem strasznie zmotywowana!ale w tej chwili jestem podłamana brakiem efektów [...]